Скільки калорій спалюють мої заняття єдиноборствами?

Написано 1 березня 2020 р

) "alt =" Скільки калорій спалюють мої класи бойових мистецтв? "title =" Скільки калорій спалюють мої класи бойових мистецтв? ">

Доведено, що єдиноборства є хорошим способом спалити калорії та подрібнити жир. Ця стаття надасть реальні докази трьох дорослих студентів-чоловіків GIANT з бойових мистецтв, які важать приблизно 75-80 кг. Один студент стежив за своїми заняттями з жовтня 2018 року по березень 2019 року, тому ми маємо майже 6 місяців доказів спалювання калорій.

Перш ніж ми дійдемо до доказів класу, давайте порівняємо спалені калорії з іншими видами діяльності за одногодинний період для чоловіка подібного розміру:

Щоденні заходи

- Сплячі 50-60 калорій
- Перегляд телебачення 55-70 калорій
- Читання (сидячи) 80-90 калорій
- Ходьба (3 км/год) 200-220 калорій
- Садівництво 330-350 калорій

Діяльність, пов’язана з бойовими мистецтвами

- Йога 290-320 калорій
- Тай-чи 290-320 калорій
- Тренування стійкості (ваги) 370-400 калорій
- Плавання 500-550 калорій
- Біг (10 хвилин/1,5 км) 650-700 калорій

Ось що показало дослідження калорій GIANT в бойових мистецтвах:

Хапкідо (розбито на наступні класи)

- Жовта підказка - Класи руху, сили та кондиціонування 600-630 калорій
- Блакитна/зелена підказка - заняття з боротьби та боротьби 475-500 калорій
- Червона підказка - вражаючі заняття зі спарингом 620-640 калорій
- Чорна Порада - Заняття з самозахисту з роботою в колі та під тиском 430-450 калорій

Заняття кікбоксингом

Спалюється в середньому 650-700 калорій

Класи бразильського джиу-джитсу

Спалюється в середньому 560-600 калорій

Класифікаційний тест Хапкідо

1,5-годинний тест на фіолетовий пояс, який був одним із студентів, накопичив колосальні 992 калорії. ОГО!

Калорійність еквівалентна смачній нездоровій їжі

650 калорій, спалених протягом цілої години занять GIANT з бойових мистецтв, приблизно дорівнює наступним шкідливим продуктам/напоям:

7-9 шоколадного печива або
4-5 шхун пива або
2-3 скибочки піци або
Менше, ніж їжа Big Mac з картоплею фрі та кока-колою (що дорівнює приблизно 1250 калоріям)

Тому вживання печива, пива, піци та макка протягом тижня може означати тижні додаткових занять бойовими мистецтвами, щоб спалити накопичені калорії та наздогнати. Крім того, ви можете їсти все, що хочете, до часу оцінки, оскільки тест GIANT Grading має опік понад 900 калорій.

Сподіваюся, вам сподобалась ця інформація і тепер ви можете спланувати свої тренування навколо дієти! Будь ласка, сподобайтеся та поділіться зі своїми друзями, які можуть отримати користь від інформації.