Скільки калорій спалює секс? Спробуйте ці секс-позиції, які допомагають спалити калорії

Ви, напевно, вже усвідомлюєте, що секс - це досить хороша тренування, але скільки калорій спалює секс?

Це може бути важко точно визначити, тому що відповідь на це, звичайно, залежить від того, яку позицію ви займаєте, як важко ви йдете і як довго ви займаєтеся сексом.

Але загалом кажучи, чи секс спричиняє втрату ваги? Чи вважається секс кардіо? У цій статті ми відповімо на деякі з цих запитань, щоб ви могли краще зрозуміти, скільки калорій ви спалите під час сексу.

Як додатковий бонус ми також покажемо вам деякі конкретні статеві позиції, які допомагають спалювати калорії більше, ніж інші.

Що я дізнаюся?

Втрата сексу та ваги

Цілком нормально дивуватися, скільки калорій ви спалили після сексу (враховуючи, що секс був досить пристрасним та інтенсивним). На щастя для вас, секс є досить гарною вправою, особливо для чоловіків, оскільки вони, як правило, більш фізично активні під час сексу.

Секс опрацьовує дуже широкий спектр м’язів, змушує серце накачувати, і це може бути чудово підходить для вашого фізичного та психічного здоров’я .

Різні сексуальні дії можуть спалити різну кількість калорій. Ви можете бути здивовані, коли дізнаєтесь, що навіть щось таке просте, як поцілунки, спалює на кілька калорій більше, ніж у спокої.

Спалювання калорій важливо для всіх, хто хоче підтримувати здорову вагу. Ваше серце, кістки, легені, травлення та майже все інше, як правило, працюють набагато краще, коли ви сидите в здоровій вазі.

На жаль, більшість людей в Америці не мають здорової ваги, і майже 75% усіх чоловіків у Сполучених Штатах борються з ожирінням. Хороша новина полягає в тому, що все більше людей розуміють, наскільки важливо дотримуватися здорової ваги, і тому люди шукають здорові варіанти ... як, наприклад, секс.

Секс і споживання їжі

Ще одна важлива річ, на яку слід звернути увагу, - це те, що секс фактично стримує споживання їжі. Однією з причин цього є вивільнення гормону, відомого як окситоцин .

Окситоцин зазвичай називають гормоном любові, оскільки він виділяється в інтимні моменти, наприклад, під час сексу. Однак окситоцин також бере участь у нашому травленні. У ході досліджень було виявлено, що підвищений рівень окситоцину, як правило, призводить до зменшення загального споживання їжі.

Почніть займатися сексом

Отже, це означає, що вам дійсно слід почати роботу і почати займатися сексом!

Є кілька причин, що секс можна вважати ідеальною формою фізичних вправ. Однією з головних причин є те, що це набагато приємніша форма вправ, ніж тренування в тренажерному залі.

Проведено кілька досліджень, які доводять, що секс насправді може бути дуже корисною та ефективною формою вправ. Незважаючи на те, що купа досліджень довело очевидний факт того, що секс збільшує частоту серцевих скорочень, було проведено не багато досліджень для подальшої оцінки фізичних переваг сексу.

Принаймні, так сказав професор Ентоні Д. Кареліс, який провів дослідження, яке прослідувало 21 пару підряд і оцінило результати їх сексуальних вправ.

Подружжя попросили носити трекер активності під час їх сексуальних дій. Діяльність включала прелюдію, статевий акт та принаймні один оргазм, який мав партнер.

Дослідження було коротким і тривало лише 4 тижні, причому кожна пара займалася сексом раз на тиждень. Однак було виявлено, що чоловіки спалили близько 101 калорії під час сексу тоді як жінки спалили близько 69.

Це означає, що секс трохи інтенсивніший, ніж ходьба, але не такий інтенсивний, як біг підтюпцем. Однак, природно, тут є кілька інших факторів.

Головне, що слід враховувати, це інтенсивність сексу. 101 опік калорій був середній. На нижньому рівні, як відомо, чоловіки спалювали лише 13 калорій. Однак на крайньому кінці чоловіки спалювали до 306 калорій, а жінки - до 164.

Кількість часу, який люди витрачали на секс, також дуже різнилась. У середньому пари становили трохи менше 25 хвилин для всього їх сексуального процесу: прелюдії, сексу та оргазму. Однак люди проводили фактичний секс від 12,5 до 36,9 хвилин.

За цими варіаціями може бути важко визначити, що насправді є цими факторами. Наприклад, ми не знаємо, чи чоловіки, які спалюють 306 калорій, просто займаються сексом довше, чи вони займаються більш енергійним сексом протягом коротшого часу.

Скільки калорій спалює секс?

Існують різні цифри, пов’язані з різними сексуальними діями. Різні речі можуть змусити вас спалити більше калорій. Поцілунки, оформлення, секс, використання рук чи давання оральних втручань можуть призвести до різних результатів.

Ось деякі середні калорійні опіки пов'язані з різною статевою активністю.

Поцілунки

Нібито поцілунки горіли 68 калорій на годину, що досить вражає, враховуючи, що ви насправді не так сильно рухаєтесь. Природно, що чим енергійнішими та інтенсивнішими є поцілунки, тим більше калорій ви спалите.

68 калорій на годину не є надзвичайно значним, оскільки ми спалюємо близько 45, коли перебуваємо в стані спокою.

Оформлення

За даними LA Weekly, видача є одним з найбільш інтенсивних спалювачів калорій, коли справа стосується сексу. Можна спалити стільки, скільки 230 калорій на годину при оформленні.

Це, нібито, пов’язано зі збільшенням частоти серцевих скорочень та важким диханням, яке виникає разом із оформленням. Ви можете максимізувати кількість спалених калорій, покатавшись і погладивши один одного.

Немає сумнівів, що видача споживатиме більше калорій, ніж прості поцілунки, але точно є причина поставити під сумнів це дослідження. Здається дивним сказати, що видача спалює більше калорій, ніж повний секс, чи не здається вам?

Масажуючи

Масаж - чудовий спосіб спалити калорії. Зазвичай масаж приходить після тренування, але якщо мова йде про секс, ви можете включити свій масаж у саме тренування.

Звичайно, масажер спалює більше калорій, ніж масажист , але людина, яка отримує масаж, (сподіваємось) отримає кращий досвід. Вони також можуть бути впевнені, що допомагають своєму партнеру спалювати калорії просто сприйнятливістю!

Ти можеш спалити до 80 калорій робити масаж своєму партнеру. Можна подумати, що жорсткий, гарячий і важкий масаж - найкращий спосіб спалити більше калорій, але це не обов’язково так. Масаж повільно і глибоко допомагає ефективніше працювати м’язам і може призвести до кращого спалювання калорій.

Оральний секс

Професійний тренер Брук Марроне каже, що давати оральний секс своєму партнерові можна спалювати до 100 калорій на годину . Звичайно, це, ймовірно, може залежати від того, в якій позиції ви перебуваєте.

Чоловікам може бути простіше, оскільки вони можуть лежати на животі, опускаючись до жінки. З іншого боку, жінки, як правило, вимагають більше руху усім тілом, коли кидаються на когось.

Брук також говорить, що ви можете втручати інші вправи у свій усний розпорядок дня. Наприклад, жінка може робити віджимання або розтяжки йоги, віддаючи голову партнеру.

Спробуйте ці секс-позиції, які допомагають спалити калорії

Гаразд, час для фактичного вчинку та скільки спалених калорій ви можете очікувати. Деякі статеві позиції ефективніші, ніж інші, забезпечуючи вам тренування та спалювання калорій. Нижче ви знайдете найкращі.

По-собачому

По-собачому - прекрасний спосіб для чоловіків спалити калорії. Жінки також отримують чудові тренування, залучаючи трицепси, плечі та м’язи верхньої частини спини, підтримуючи себе. Це відмінне основне тренування для обох партнерів.

Місіонерська

Хоча це можна вважати досить «ванільною» позицією, місіонер, тим не менш, чудово допомагає спалювати калорії. Як і в більшості позицій, чоловік буде спалювати більше калорій під час місіонерства.

Пастушка і зворотна пастушка

Пастушка і зворотна пастушка можуть бути хорошими позиціями для жінки, щоб спалити більше калорій. Бонусні бали, якщо ви насправді потрапляєте в положення присідання і відбиваєте себе вгору-вниз. Це інтенсивне тренування, яке в основному зводиться до коротких, швидких присідань.

Стоячи

Якщо ви достатньо сильні, щоб забрати свого партнера, то можете вступити в секс з ним стоячи. Очевидно, це дуже напружена тренування, але якщо ви впораєтеся з цим, це чудовий спосіб потренувати все тіло.

Лотос

Це дуже інтимна сексуальна позиція, коли ви щільно обхоплюєте ноги та руки навколо партнера. Щоб отримати будь-який рух під час цієї позиції, вам потрібно буде трохи активувати своє ядро та м’язи преса.

Висновок

Секс - це чудовий спосіб спалити калорії, і це, як правило, набагато приємніше тренування, ніж відвідування тренажерного залу. Різні статеві позиції, як правило, спалюють різну кількість калорій, тому, якщо ви дійсно хочете максимізувати тренування у спальні, вам слід змінити це.

Крім того, секс насправді спричиняє вивільнення гормону, відомого як окситоцин, який може стримувати голод. Загалом, секс - це чудовий спосіб як для чоловіків, так і для жінок спалити калорії та скинути кілька зайвих кілограмів.