Скільки калорій спалило Безкоштовні новини йоги та фітнесу

24655 La Plaza Ste A Dana Point Ca 92629 949) 371-6097 [email protected]

Продовжувати рухатися

Скільки калорій ви спалюєте? Чи справді йога може спалити достатню кількість калорій, щоб доповнити моє кардіотренування? Якщо ви задавали собі ті самі запитання, див. Нижче типи йоги та середню кількість спалених калорій протягом години.

Йога спалює в середньому близько 200 калорій на годину, але це насправді залежить від типу йоги, яку ви практикуєте. Крім того, навчившись активізувати свою практику та кидаючи виклик особисто під час занять, це дійсно може додати до загальної кількості спалених калорій. Дізнайтеся, як спалити більше калорій, важливість "вирощування" під час практики та як створити стабільність ядра нижче.

ХАТА

Ніжна форма йоги, найпоширеніша форма, яка фокусується на основних поставах, що вливаються і виходять з акцентом на техніки дихання. Хатха-йога - це те, що більшість людей на Заході асоціюється зі словом "йога" і практикується для психічного та фізичного здоров'я.

Калорії, спалені в хатха-йозі: 175 на годину

Те саме, що: повільна прогулянка

ПОТУЖНА ЙОГА

Американізована версія Аштанга Віньяси, яка посилює пози, швидше рухаючись між одними позами. Power Yoga також може стосуватися скороченої версії занять з йоги. тобто 45-хвилинний клас проти 60-90-хвилинного, але переваги, здається, однакові, оскільки темп занять прискорений.

Калорії, спалені в Power Yoga: 300 на годину
Те саме, що: швидка ходьба

ВІНЯСА

Динамічна форма йоги, яка поєднує пози і створює потік між традиційними позами йоги. "Потік Віньяси" використовується особливо під час серії "Привітання Сонцю".

Калорії, які спалюються у йозі Віньяса: 445 на годину

Те саме, що: помірне катання на велосипеді протягом однієї години

Спалюйте більше калорій під час йоги, "зростаючи" у своїй практиці та зосереджуючись на основній стабільності

Один із способів спалити більше калорій під час занять йогою - це постійно «рости» під час кожної пози чи розтяжки. Відсуньте плечі від мочок вух і створіть простір між кожним хребцем у хребті. Уявіть, сонячні промені сяють з кінчиків пальців. Ніколи не тримайте позу заради її утримання; скоріше, виявляйте, що подовжуєтесь і зростаєте з кожним вдихом. Поза для практики «вирощування» - це гірська поза. Ця поза здається простою, але вона може запропонувати можливість витягнути і витягнути руки і шию. Нехай ці сонячні промені випливають від кінчиків пальців до землі, поки ви натискаєте каблуки крізь килимок.

Основна стабільність

Створюють напругу в серцевині, більш відому як стабільність серцевини. По-справжньому вдалою позою для практики стабільності ядра є поза трикутника. Коли ви опинитеся в позі трикутника, з витягнутими руками, руки в лезах і обличчям догори до неба, обережно опустіть руки в сторони. Чи змінилося ваше ядро? Чи він залишився у своєму положенні, чи цей фундамент похитнувся? Ваша серцевина повинна залишатися незмінною, коли ви відводите руки в сторони. Це основна стабільність і створюється завдяки тому, що ви фізично використовуєте преси, щоб утримати тіло врівноваженим. Напруга, яка створюється у вашому ядрі, є ідеальним способом спалити більше калорій. Ви виявите себе сильнішими та більш обґрунтованими, і, в свою чергу, загальна кількість спалених калорій збільшується.

Що таке Капо Кардіо?

Його назва точно не скачується з мови, якщо ви не говорите португальською.

Він називається капоейра (вимовляється: Cap-PWEH-ttah) і датується 16 століттям з Африки та Бразилії. Там, де це було створено рабами, щоб приховувати навчання власної оборони від своїх власників.

Сьогодні ці ходи та музика в прямому ефірі. Як веселий та інноваційний спосіб вправ.

Її прихильники кажуть, що капоейра, що практикується три-чотири рази на тиждень, може нарощувати м’язи, покращувати рівновагу та координацію.

"Це справді прискорює пульс. І ви повинні бути дуже гнучкими. Тож я згинаюсь так, як ніколи раніше не згинався!"

Щоб робити капоейру, не обов’язково бути професійним танцівником або спортсменом. Але важливо починати повільно.

"Ви можете зайти прямо з вулиці, взяти клас. Вони відділяють вас від новачків, від середнього до просунутого".

Тренери з фітнесу рекомендують вчитися у кваліфікованого інструктора, оскільки багато з цих рухів, виконаних без належної підготовки, можуть спричинити травми.

"Капоейра для мене - це більше, ніж фізичні вправи, оскільки вона включає музику та почуття. А для мене це частина моєї культури".

Якою б не була привабливість, ця багатовікова практика з багатою історією зараз додає невеликого удару сучасним фітнес-процедурам.

Зараз капо-кардіо пропонується на йозі Sun Salute Yoga тричі на тиждень як додатковий клас. Як член, ви отримуєте знижку * див. Деталі нижче.

Хізер і Кім приводять Капо Кардіо в студію йоги Sun Salute! http://www.beachfitsc.com/about-us/trainer-bios

Зазвичай вартість становить 60 доларів на місяць за 1 раз на тиждень та 120 доларів на місяць для 2 разів на тиждень. Для вітання сонця
для членів це було б 50 доларів на місяць на 1x/тиждень та 100 доларів на місяць для 2x/тиждень.

По понеділках о 6:30 ранку, суботах о 9:30 ранку та четвергах о 19:30