Скільки калорій я повинен втратити, щоб схуднути на 1 кг?

Подібним чином ви можете запитати, скільки я повинен займатися, щоб скинути 1 кг на тиждень?

"Посібник для безпечної та стійкої ваги втрата має наміряти 0,5–1 кілограм на тиждень. Щоб втрачати один кілограм на тиждень, вам потрібно було б опік і зменшити ваше споживання їжі приблизно на 1000 калорій на день ", - сказав Кларк.

Можна також запитати, скільки калорій мені потрібно, щоб спалити, щоб схуднути на 5 кг? До втрачати 0,5 кг жиру ти потрібно спалити 3500 калорій жиру. Цього можна досягти за один тиждень при дефіциті 500 калорій на день. До втрачати 1 кг жиру вам потрібно спалити 7000 калорій жиру. Це потреби щоденний дефіцит калорій 1000 калорій більше тижня.

Також питання в тому, скільки активних калорій я повинен спалювати на день, щоб схуднути?

Знаючи вашу добову потребу в калоріях, щоб підтримувати вашу вага також може вам допомогти втратити вагу. Це потрібно горіння 3500 калорій до втрачати фунт. Отже, якщо ваша щоденна потреба в калоріях підтримуватиме вашу вага становить 2500 калорій, вам потрібно буде або менше їсти, або більше робити вправи.

Чи можна скинути 1 кг за день?

»До втрачати ваги, ви повинні вживати трохи менше калорій, ніж потрібно вашому організму день. »До скинути 1 кг вашої ваги, ви повинні створити 7700 дефіцитів калорій. »Створювати приблизно 1000 дефіцитів калорій кожен раз день, ти будеш скинути 1 кг в тиждень.