Що таке соціальний тривожний розлад?

У цій статті

У цій статті

У цій статті

Ми всі знаємо відчуття нервозності чи незручності в соціальній ситуації. Можливо, ви заспокоїлися, коли зустрічаєте когось нового або спітніли долоні перед великою презентацією. Публічні виступи або прогулянки до кімнати незнайомців не зовсім захоплюють усіх, але більшість людей можуть це пройти.

коли

Однак, якщо у вас є соціальний тривожний розлад, стрес у цих ситуаціях занадто великий, щоб його вирішити. Ви можете уникнути будь-яких соціальних контактів, тому що речі, які інші люди вважають “нормальними” - наприклад, спілкування в балачках та зоровий контакт - роблять вас такими незручними. Усі аспекти вашого життя, а не лише соціальні, можуть почати руйнуватися.

Соціальний тривожний розлад (також відомий як соціальна фобія) є одним із найпоширеніших психічних розладів, тож якщо у вас він є, є надія. Важка частина - це можливість просити про допомогу. Ось як дізнатись, чи ваша соціальна мовчанка не переступила сором’язливості до такої міри, що вам потрібно звернутися до лікаря.

Коли це трапляється?

Кожен, хто страждає соціальним тривожним розладом, може пережити його по-різному. Але ось кілька типових ситуацій, з якими люди, як правило, мають проблеми:

  • Розмовляючи з незнайомцями
  • Виступаючи на публіці
  • Знайомства
  • Встановлення зорового контакту
  • Вхід до кімнат
  • Використання громадських туалетів
  • Ходити на вечірки
  • Харчування перед іншими людьми
  • Ходити до школи чи на роботу
  • Початок розмов

Деякі з цих ситуацій можуть не створити для вас проблем. Наприклад, виступ з промовою може бути простим, але відвідування вечірки може бути кошмаром. Або ви можете бути чудовими в розмовах один на один, але не входити в переповнений клас.

Усі соціально стурбовані люди мають різні причини страху перед певними ситуаціями. Але загалом це надзвичайний страх перед:

  • Бути судженими іншими в соціальних ситуаціях
  • Бути збентеженим або приниженим - і показувати це, почервонівши, потіючи або струшуючи
  • Випадково образивши когось
  • Будучи центром уваги

На що це схоже?

Знову ж таки, досвід може бути різним для всіх, але якщо у вас соціальна тривога і ви перебуваєте в стресовій ситуації, у вас можуть бути такі фізичні симптоми, як:

  • Прискорене серцебиття
  • Напруга м’язів
  • Запаморочення і запаморочення
  • Проблеми з шлунком і діарея
  • Неможливість перевести дух
  • Відчуття «поза тілом»

У вас можуть початися симптоми і турбуватися безпосередньо перед подією, або ви можете витратити тижні, турбуючись про це. Згодом ви могли б витратити багато часу та розумової енергії, турбуючись про те, як ви діяли.

Продовження

Що це спричиняє?

Немає нічого, що викликає соціальний тривожний розлад. Генетика, ймовірно, має щось спільне з цим: якщо у вас є член сім'ї, який страждає соціальною фобією, ви також ризикуєте її мати. Це також може бути пов’язано з надмірно активною мигдалиною - тією частиною мозку, яка контролює вашу реакцію на страх.

Соціальний тривожний розлад зазвичай виникає приблизно у віці 13 років. Це може бути пов’язано з історією жорстокого поводження, знущань чи дражниць. Сором’язливі діти також частіше стають соціально стурбованими дорослими, як і діти з непохитними батьками чи батьками, що їх контролюють. Якщо у вас розвивається стан здоров'я, який привертає увагу до вашої зовнішності або голосу, це також може спричинити соціальну тривогу.

Як це впливає на ваше життя

Соціальний тривожний розлад заважає вам жити своїм життям. Ви уникнете ситуацій, які більшість людей вважають "нормальними". Можливо, вам навіть важко зрозуміти, як інші можуть так легко з ними впоратися.

Коли ви уникаєте всіх або більшості соціальних ситуацій, це впливає на ваші особисті стосунки. Це також може призвести до:

  • Низька самооцінка
  • Негативні думки
  • Депресія
  • Чутливість до критики
  • Бідні соціальні навички, які не покращуються

Джерела

Клініка Майо: «Соціальний тривожний розлад».

Фонд Ендрю Кукуса з соціальної тривожності: "Що таке соціальна тривога?"

Американська асоціація тривоги та депресії: “Соціальний тривожний розлад”.