Скільки годин слід постити?

Одне із запитань, яке мені задають найчастіше: "скільки годин я повинен поститись?" Ну, це залежить від того, якої користі для здоров’я ви сподіваєтесь досягти. Чим довше ви постите, тим більше переваг додається.

Однак це не обов'язково означає, що довше - це краще для всіх. Наприклад, якщо ви сподіваєтеся збільшити кетони, вам може знадобитися 17-годинне голодування, однак, якщо ви намагаєтеся вилікувати опорно-руховий апарат, вам доведеться пропрацювати до 72-годинного голодування. І звичайно, якщо ви не новачок у пості, прочитайте мою Посібник для посту для початківців .

Ось переваги посту, розбиті на години голодування:

13-15 годин швидкого

Розглядається 13-15-годинний піст періодичне голодування і якщо ви не новачок у пості, з цього ви і захочете почати. Після 13 годин голодування ваше тіло буде виділяти гормон росту. Гормон росту допомагає спалювати жир і уповільнювати процес старіння. Якщо ви шукаєте антивіковий розчин Я рекомендую такий рівень посту.

15 годин швидкого

Це коли більшість людей починають створювати кетони. Кетони є ознакою того, що ваша печінка перейшла спалюючий цукор на спалювання жиру для отримання енергії. Крім того, кетони є нейрозахисними і будуть надходити до мозку, даючи вам енергію та кращу розумову ясність.

17-24 години швидко

Голодування забезпечує такі переваги: ремонт клітин, детоксикація, профілактика раку, відновлення здоров’я, засоби, що страждають від тривоги та депресії, втрати мозку та пам’яті.

17 годин швидкого

Коли ви досягнете 17 годин без їжі, ви почнете стимулювати аутофагія. Це означає, що інтелект ваших клітин увімкнено, і вони можуть самостійно відновлюватися. Це найкраще для людей з аутоімунними захворюваннями.

24 години швидкого

Через 24 години клітини кишечника перезавантажуються, і відбувається вироблення ГАМК. ГАМК - це нейромедіатор, який, як відомо, розслабляє наш мозок і допомагає при тривозі. Наші здоров'я кишечника надзвичайно важливий для запобігання аутоімунних розладів та сприяння схудненню.

36 годин швидкого

Чим більше ви постите, тим більше змушує ваше тіло спалювати глюкозу, інсулін та токсини, які зберігаються в жирі. Я завжди кажу, що краще мати жир навколо м’язів, ніж навколо органів, і така тривалість голодування змусить ваше тіло спалювати накопичену глюкозу та інсулін. 36-48-годинне голодування - це те, з чого почати спостерігати втрату жиру, омолоджування та збільшення дофаміну.

48 годин швидкого

Через 48 годин ви починаєте скидати ділянки рецепторів дофаміну. Якщо ви відчуваєте, що ваш рівень щастя знаходиться не там, де він повинен бути, саме тут вам потрібно бути.

72 години швидкого

Це триденний піст, коли ви відчуваєте, що просто не знаєте, що робити більше. Я бачив, як ці пости використовуються для людей з важкими травмами та діагнозами, які хочуть перезавантажити всю свою імунну систему там, де починається загоєння. Через 72 години ваші стовбурові клітини для імунної системи відновлюються, а також вироблення стовбурових клітин для ураження опорно-рухового апарату.

Слідкуйте за моїм повним Youtube відео щоб розібратися, який швидкий для вас підійде найкраще, і завантажте мій діаграма переваг натщесерце що надає вказівки щодо переваг під час кожного типу посту.