Привітайтесь із стоячими поворотами - проста вправа, яка може зменшити ваші любовні ручки

Плоский живіт неможливий, якщо решта верхньої частини тіла має опуклості. Спина і боки також повинні бути худими, якщо ви хочете пропорційного схуднення. Думаючи, що потрібно зробити, щоб вразити всі три області? Що ж, перестаньте чухати голову, оскільки ми створили для вас безглуздий спосіб: стоячі повороти.

Постійний поворот - це простий крок, але результати, які він може запропонувати, просто феноменальні. Від скорочення жиру та любові ручки зникають і дають плоский живіт - цим одним рухом ви можете зробити все.

Отримуйте щоденну дозу оздоровлення Підпишіться на нашу розсилку

Ось як ви можете зробити поворот стоячи
Вам не потрібно обладнання або багато іншого, щоб зробити поворот стоячи. Просто виконайте ці два простих кроки, і ви готові піти.

1. Встаньте прямо, з’єднавши ноги. Тепер витягніть руки в сторони по прямій лінії і паралельно землі.

2. Тепер все, що вам потрібно - це перемістити нижню половину. Врівноважте себе на пальцях ніг і заскакуючи, закрутіть вбік. Іншим стрибком поверніть на протилежну сторону. Робіть цей рух швидкими повтореннями.

І ось як ви робите поворот стоячи. Чи не було так просто? Але лише кілька виконань не матиме великої різниці, тому вам потрібно зробити принаймні 100 повторень на кожну сторону та 5 підходів для кращих та швидших результатів.

Повороти, що стоять, можуть принести вам кращі результати, ніж хрускіт живота?
За словами Ручіки Рай, прославленого тренера з фітнесу з Мумбаї, тренування м’язів преса може призвести до сильних болів у шиї та попереку. Плюс вони створюють розрив у середині поділу між абс, який називається діастаз прямої кишки. Через що отримати плоский живіт і пишні боки стає важче.

Але при поворотах стоячи весь ваш тулуб обертається таким чином, що розтягує м’яз і утримує скутість нижньої частини тіла - отже, ви не відчуваєте болю в тілі.

Отже, дами, у вас є ще один крок, щоб пришвидшити свій шлях до схуднення. Пора наступити на це.