Сью шпинатний сирний лист

Робить 6 порцій.

Інгредієнти:
  • 1 ст. Л. Вершкового масла або м’якого спред, розтопленого
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 1 невелика цибулина, дрібно нарізана
  • ½ червоний солодкий перець, нарізаний кубиками
  • Сир фермерів 8 унцій (сир сирний сухий)
  • ¼ ч. Ложки солі за бажанням
  • ¼ ч. Ложки чорного перцю
  • 10 унцій дитячого шпинату, подрібненого
  • 3 яйця
  • паприка, за смаком
  • тертий сир чеддер зі зниженою жирністю для гарніру

Напрямки:
  1. Розігрійте духовку до 350 градусів за Фаренгейтом. Помажте 9-дюймову квадратну форму для випікання.
  2. На середньому вогні розтопіть масло на сковороді, додайте часник, цибулю та червоний болгарський перець. Тушкуйте до готовності (від 5 до 10 хвилин), відкладіть.
  3. У мисці для змішування збийте фермерський сир, сіль і чорний перець, поки не стане пишною. Перемішайте подрібнений шпинат, яйця та приготовлену суміш на плиті. Змішайте всі інгредієнти до поєднання.
  4. Вилити у форму для запікання. Зверху посипте паприкою.
  5. Випікайте 30-40 хвилин або до появи золотистої скоринки по краях. Посипте зверху сиром чеддер безпосередньо перед тим, як вийняти його з духовки. Дайте сиру плавитися ще хвилину.

Адаптовано з: Рецепти Рамана Прасада для конкретної вуглеводної дієти

  • Напої
  • Хліб
  • Сніданок
  • Десерти
  • Антресе
  • Салати та гарніри
  • Соуси та приправи
  • Закуски та закуски
  • Супи
  • Овочі

Підпишіться на нашу розсилку з рецептами IBD та порадами щодо дієти

сирний

Інформація, зазначена на веб-сайті, носить лише інформаційний характер.

Це офіційний сайт IBD-AID (протизапальна дієта при запальних захворюваннях кишечника). Модерується кваліфікованим персоналом, який представляє Центр прикладного харчування Умаса. Дієта - це зміна харчових продуктів, яка розширюється, коли ми дізнаємось більше про наші дослідження. Ми вітаємо як пацієнтів, так і фахівців, щоб підтримувати одне одного у застосуванні цієї дієти до потреб кожної людини. Основні принципи дієти повинні залишатися обґрунтованими фактичними даними, але вони можуть бути адаптовані до різноманітного населення з культурної та географічної точок зору.

Це офіційна сторінка Медичної школи Університету Массачусетсу

Центр прикладного харчування • 55 Lake Avenue North Worcester, штат Массачусетс 01655