Система електроживлення -60 ефективним методом Мириманова

Надається ситний сніданок
Правильний обід
Вечеря - останній прийом їжі
Основні принципи "-60"
Дієта "-60": Краса та фітнес

Напевно, майже кожна дівчина багато чула про дієву дієту Катерини Міріманової - жінки, яка колись схудла від ста двадцяти до шістдесяти кілограмів, а також самостійно позбулася багатьох розтяжок на тілі. Однак воно не вдалося до допомоги лікарів і не використовувало спеціальних добавок - погодьтеся, це неймовірний результат! Що це за методика? Це особлива система правильного харчування "-60", про яку ми сьогодні поговоримо.

Ця дієта - не така інша, як окремі прийоми їжі, особливості якої - повна відмова від вживання їжі ввечері, через шість годин. Швидше, це навіть не дієта, а спеціальний набір, що включає не тільки харчування, а й фізичну активність, а також косметичне балування. Повне застосування цих трьох компонентів дозволяє досягти приголомшливих результатів.

Підтримка системи та дієтологів, оскільки це не суперечить канонам традиційної їжі. «Мінус 60» можна сміливо використовувати навіть під час годування груддю, не забувайте про єдине застереження - потрібно ретельно стежити за своїм самопочуттям і кількістю молока. Тоді ніяких проблем у вас не виникне.

Якщо говорити про систему електропостачання мінус 60, то важливо зазначити, що така дієта - спосіб життя, якого слід дотримуватися протягом багатьох років, щоб підтримувати хорошу фізичну форму. Всі прихильники програми кажуть, що дотримуватися правил дієти не складно, адже з часом ваше тіло повністю перебудовується на такому режимі і відсутність ситної вечері це піде тільки на користь. Система дієт Мириманова досить щадна, і, безсумнівно, підходить навіть для тих, хто не володіє хорошою силою волі. Основне правило тут - все, що можна їсти, але в певний час.

Тепер все докладно.

Надається ситний сніданок

До обіду ви можете з’їсти все, що завгодно, не турбуючись про розмір порцій, а рахувати калорії - ні. Пийте багато води - це головне джерело здоров'я. Не обмежується і сіль, але пам'ятайте, що надлишок у будь-якому випадку вам лише зашкодить. Усього повинно бути в міру.

Цукор у всій формі, а також мед і пити до обіду. Краще, якщо ви заміните білий цукор на коричневий або віддасте перевагу фруктозі. Білий цукор там абсолютно нічого корисного, адже з ним ви можете сміливо прощатися. Але вдаватися до штучних замінників не варто - ви можете заробити не одну проблему.

Сніданок в Мірімановій - головна складова. Якщо ви не снідаєте, обмінні процеси у вашому організмі припиняються. Краще з’їсти щось досить щільне, ситне. Однак можна обмежити і кількома сухарями з шинкою та сиром. Кава, чай і соки - у цей період часу можна їсти все, не турбуючись про калорії.

Пам’ятайте, що деякі овочі можуть перешкоджати ефективному схудненню. Наприклад, не їжте занадто багато бананів або персиків. Інший автор дієти не рекомендує чистити за допомогою пісних днів - свого роду насильство над тілом, яке може спричинити зворотний ефект: на наступний день після виписки можна просто перерватися і з’їсти більше, ніж зазвичай.

Правильний обід

Головне правило - відсутність смаженої їжі. Їжа або відварюється, або тушкується. Такі добавки, як майонез або сметана, розчиняються до чотирнадцяти годин, але в невеликій кількості - чайної ложки цілком достатньо. Ви також можете використовувати соєвий соус та оливкову олію теж трохи.

Система живлення Міріманова передбачає спеціальні супи. Якщо суп на воді, можна додати картоплю, якщо бульйон - з нього давати. Готуйте супи з бобових, таких як квасоля або горох. Але не забувайте, що тривалий час не можна задовольняти супи, тому що у них великий інтерес зайвий раз не потрібно.

На обід можна їсти суші та молочні продукти в будь-якому вигляді, а також фрукти (яблука, сливи, ківі, сливи, кавун, ананас). Але не їжте більше двох яблук на день і нескінченно їжте кавун. Незважаючи на те, що він досить водянистий за своєю структурою, в ньому багато цукру - глікемічний індекс кавуна досить високий.

В обід ви можете дозволити собі квасолю (але не зелену), не доповнюючи м’ясо, в тому числі рибу. Заморожений горох, кукурудза, сирі або варені гриби і їжте в обідній час. Обов’язково запікайте або готуйте овочі. Їсти їх можна сирими або протушеними. Якщо овочі мариновані або соляться, не захоплюйтеся ними - дотримуйтесь допустиму дозу.

Окремо можна їсти ковбасу або варену ковбасу, м’ясо та різні субпродукти, рибу або киселі, морепродукти, нежирний шашлик, варені яйця. Вибираючи м’ясо, віддайте перевагу запеченому або тушкованому, а краще - вареному. Варто відзначити злакові рис і гречку. Макарони дозволені без рибних та м'ясних страв - краще додати трохи сиру. В обід можна випити чорний або зелений чай, каву, склянку сухого червоного вина або соку (бажано свіжовичавленого).

Вечеря - останній прийом їжі

Головне правило дієтичної вечері Мириманова - це гасіння продуктів. Смажити ні в якому разі не можна. Використовуйте приправи, такі як соєвий соус і трохи солі. Цукор у цей час заборонений. Обов’язково пам’ятайте це правило, інакше всі зусилля щодо схуднення підуть нанівець. Тож на вечерю виберіть щось із кожного із запропонованих варіантів.

Варіант перший - фрукти. Дійсні яблука, фрукти ківі, трохи раковини, пара скибочок кавуна, ананас і чорнослив та цитрусові. Фрукти можна поєднувати з молочними продуктами. Не забувайте: якщо вранці, наприклад, ви з'їли яблуко, то на вечерю найкраще з'їсти інші фрукти.

Другий варіант - овочі. Допустимо використовувати картоплю або горох та кукурудзу, гарбуз, гриби (невелика порція), баклажани та авокадо. Такі овочі ви легко можете поєднувати вечерею і кашами, і молочними продуктами. Головне - не навантажувати, щоб не обтяжувати шлунок ввечері.

Третій варіант - риба і м'ясо. Дозволено вживання будь-якого м'яса або субпродуктів, рибних продуктів, морепродуктів і варених яєць. Пам’ятайте, яйця або рибу/м’ясо ввечері не можна поєднувати ні з чим. І якщо ви їсте щось із цього списку, забудьте про іншу їжу.

Четвертий варіант - круп. Як вже згадувалося вище, дозволений рис або гречка. Все це можна поєднувати з фруктами або овочами - у невеликій кількості. І нарешті, п'ятий варіант - це молочні продукти. Тут дозволяється сир або нежирний, несолодкий йогурт (одна або дві маленькі чашки). Не купуйте йогурт з мюслі або крупами. Живий йогурт - ідеально підходить для вечері. Якщо можливо, підготуйте його. Можна з’їсти трохи сирних чіпсів. Йогурт і сир чудово поєднуються з овочами та фруктами.

О, і напої. Увечері дозволено чай і кава, а також газовану і газовану воду. Якщо ви п'єте каву або чай без цукру та молока, тоді вживайте такі напої і після шостої вечора. Можна приготувати свіжий сік. Дозволено молоко та молочні напої. Через вісімнадцять годин побалуйте себе склянкою сухого червоного вина.

Основні принципи "-60"

Узагальнюючи все вищесказане, слід виділити основні моменти системи схуднення Міріманова. Перш за все - це обов'язковий сніданок. Навіть якщо ви не хочете їсти, ви змушуєте себе їсти більше житніх сухарів та сиру з кавою. Можна випити трохи чаю або соку.

Слідкуйте за вживанням цукру. Використовуйте коричневий цукор або фруктозу. Спиртні напої дозволені, але у вигляді червоного вина, яке повинно бути сухим. Намагайтеся їсти більше рису та гречки як гарнір. Почніть з провареного рису, а потім поступово замінюйте його диким або коричневим.
Білий хліб і сухарики прийнятні в їжі безпосередньо перед обідом. Але у другій половині дня дозволені лише житні сухарики, в крайньому випадку житній хліб. Такі продукти, як картопля та макарони, краще вживати якомога раніше, бажано під час сніданку. На обід не поєднують такі продукти з м’ясом. На вечір від картоплі та макаронних виробів слід відмовитися.

Вечеря до шостої вечора. Тут це викликало правило: чим швидше, тим краще. Але не перестарайтеся, адже якщо останній прийом їжі до п’ятої вечора, ви не можете заснути через сильне почуття голоду. Спробуйте поступово переносити вечерю на більш ранній час. До речі, ідеальна вечеря передбачає вживання овочів, рису та йогурту. Відомо, що чим легше їжа на вечерю, тим швидше ви схуднете.

У другій половині дня забудьте про смажену їжу. Варити, запікати, тушкувати або готувати їжу на грилі - відмінна альтернатива. Дієта Мириманова не передбачає обмежень у використанні рідини. Пийте стільки води, скільки потрібно її організму.

Якщо ви їдете в гості, хапаєте пляшку сухого червоного вина - тоді вам не доведеться думати, що пити. Увечері, під час подій, як правило, нічого їсти. Якщо можливо, у таких випадках укус фруктів або овочів та нежирного сиру.

Дієта "-60": Краса та фітнес

Вперше згадано, що програма схуднення для Міріманової - це не тільки правила харчування. Зверніть увагу на спорт і правильний косметичний догляд. Приготуйте кавовий скраб, щоб його потрібно щодня втирати у всіх проблемних місцях, таких як сідниці або живіт. Ретельно проводять місцевий антицелюлітний масаж з використанням крему (можна навіть дітям) з додаванням двох таблеток муміє. Перш за все це трохи підтягніть ваш силует. Крім того, такі процедури запобігають розтягуванню і в’ялості шкіри, які можуть виникнути через різкі зміни ваги.

Якщо ми говоримо про спорт, то вибирайте тип власного. Це можуть бути біг підтюпцем і вправи в тренажерному залі. Ви можете записатися в басейн або на танці - вибирайте, що вам більше подобається. У будь-якому випадку бажаного ефекту від фізичних вправ у поєднанні з дієтою, безумовно, потрібно досягти.

Майте на увазі, що підготовка до дієти Міріманова повинна розпочатися приблизно через тиждень. Протягом цього часу повільно просуньте останній прийом їжі о шостій вечора і переходьте до вареної їжі. Тоді ви можете спокійно увійти в систему "мінус 60" і починаєте спалювати зайві кілограми, радісно спостерігаючи, як ваше тіло стає все більш привабливим і струнким, а настрій - чудовим.