Сироватковий протеїн: засіб для схуднення

Білок - ситний макроелемент, який підвищує витрату енергії та знижує апетит. Якщо ви намагаєтеся схуднути, збільшення споживання білка за допомогою добавки сироваткового білка може допомогти вам позбутися від жиру, нарощувати та підтримувати м’язи.

Як сироватковий білок стимулює схуднення?

Тепловий ефект

Під час травлення білок під час переробки використовує майже в п’ять разів більше калорій, як вуглеводи або жир. Це пов’язано з тим, що джерела білка викликають збільшення термогенезу, метаболічного процесу, який підвищує температуру тіла і спалює калорії.
Сироватка є найбільш термогенним джерелом білка, тобто ви продовжуєте добре спалювати калорії після споживання. Разом із прискоренням метаболізму білок допомагає довше відчувати ситість, що може призвести до того, що ви їсте менше і втрачаєте вагу.

Анаболічний процес

Сироватка запускає анаболічний процес, частину метаболізму, що передбачає створення нової м’язової маси, тканин і клітин в організмі. Синтез білка є прикладом анаболічного процесу.

Сприяє синтезу м’язових білків (MPS)

Синтез м’язового білка - це нарощування нових м’язів, яке зазвичай максимізується після тренування. Сироватка швидко засвоюється і багата BCAA, що відіграє важливу роль у сприянні MPS та відновленню після тренування. Синтез білка забезпечує збереження м’язів та легке набирання м’язів, коли ви втрачаєте жир. Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій може спалити ваше тіло.

Знижує голод і стримує апетит

Дослідження показали, що сироватковий білок може підвищити рівень гормонів, що виробляють ситість, і знизити рівень гормону, відповідального за голод.
Оскільки існує кілька різних типів сироваткового білка, про які ви можете дізнатись більше в цьому дописі в блозі, спробуйте знайти той, який найкраще відповідатиме вашим потребам.

SuppsRus пропонує відмінний вибір сироваткового білка на додаток до інших видів білкових добавок.

Топ-6 порошків сироваткового протеїну для схуднення

Ось шість найпопулярніших порошків сироваткового протеїну для схуднення

Muscletech - NitroTech 100% сироваткове золото

Гідролізований сироватковий білок, що містить найкращий сироватковий ізолят та концентрат для найкращого амінокислотного профілю. Він містить 24 грама білка, 5,5 грама BCAA та 4 г глутаміну на порцію.

Оптимальне харчування - Золотий стандарт 100% сироватки

Цей продукт є одним з найбільш продаваних порошків сироваткового білка у всьому світі. Цей продукт від Optimum Nutrition, що випускається в різних розмірах та ароматах, містить 24 грами сироваткового білка та 5 грамів BCAA на совочку.

ПРИВІТ - СИРОЧКА

Ghost Whey - це преміальна суміш сироваткового білка з білкового ізоляту, концентрату та гідролізату з природними травними ферментами, що має дивовижні аромати, упаковані 25 г білка та лише 130 калорій на порцію.

Cellucor - Cor Performance Whey

Формула на основі ізоляту сироваткового білка, яка містить 25 г білка на порцію і містить 100% білка сироватки та мінімум жирів або вуглеводів.

Muscle Pharm - БОРОТЬБА НА 100% СИРОКУ

Combat 100% Whey поєднує в собі два джерела сироваткового білка, ізолят білка та білковий концентрат. Він містить 25 г білка, 1 г цукру, не містить глютену та містить низький вміст натрію.

Pro Supps - PS WHEY

PS Whey, суміш 20% білкового ізоляту та 80% білкового концентрату, дасть вам 24 г білка на порцію.

Інструмент для схуднення

Додавання сироваткового білка до вашого раціону може точно допомогти схудненню; проте протеїнові порошки самі по собі не допоможуть вам схуднути. Для досягнення найкращих результатів необхідна комбінація білка та тренувань. Пам’ятайте, що для зниження ваги потрібно зменшити споживання калорій, спалювати більше калорій за допомогою фізичних вправ (або їх поєднання), щоб створити дефіцит калорій.

Перегляньте деякі з наших обраних клієнтів!