Сир Гауда (40% fdm) - вуглеводи, глікемічний індекс, жири, мінерали, вітаміни та багато іншого

Сир Гауда (40% fdm) складається з 22% жиру, 25% білка, 0% вуглеводів, 0% клітковини та 49% води. З 300 калоріями на 100 г це на 93% нижче, ніж в інших продуктах сиру. Загалом 66% калорій у сирі Гауда (40% fdm) надходять з жиру, 33,33% з білка та 0% з вуглеводів.

вуглеводи

Чи можете ви їсти сир Гауда (40% fdm) для дієти з низьким вмістом вуглеводів?

З 0 г вуглеводів на 100 г, сир Гауда (40% fdm) має низький вміст вуглеводів. У ньому немає фруктози, він не містить глютену і має дуже низьку кількість лактози.

Факти харчування

Розбивка на відсотки (%) загальної кількості калорій

Середній розмір порції (30 г) сиру Гауда (40% fdm) містить

  • 90 калорій
  • 6,6 г жиру
  • 7,5 г білка
  • Ніяких вуглеводів
  • 327 мг натрію - 21,8% від норми добової дози натрію.
  • 9 мг магнію, що покриває 2,81% рекомендованої добової норми (RDA) для магнію.
  • 1,26 мг цинку - 12,6% від ПДР на цинк.
  • 0,09 мг заліза - 0,75% від ПДР на залізо.
  • 36 мг калію - 0,9% від норми добової дози калію.
  • 0,0003 мг вітаміну С - 0% від норми вироблення вітаміну С.
  • 0,57 мг вітаміну B12 - 19% від норми вироблення вітаміну B12.

Розподіл поживних речовин на грам

Які вітаміни містяться в сирі Гауда (40% fdm)?

Багатий вітамінами?

Наступна діаграма відображає кількість вітамінів на порцію Розмір (30 г) для сиру Гауда (40% fdm) рекомендованої добової норми (RDA [1]) для кожного вітаміну у відсотках.

Мінерали в сирі Гауда (40% fdm)

З високим вмістом мінералів?

Знову ж таки, для кожного мінералу, що міститься у сирі Гауда (40% fdm), ми розглядали розмір порції (30 г) і застосовували його до рекомендованої добової норми (RDA [1]). Дані відображаються у відсотках від RDA за розмір порції.

Вуглеводи

0% сиру Гауда (40% fdm) - це вуглеводи, на порцію (30 г), тобто 0 г вуглеводів.

Моносахариди та полісахариди

Алергени в сирі Гауда (40% fdm)

  • не містить глютену
  • має дуже низьку кількість лактози
  • відсутність фруктози

Жирні кислоти та холестерин

З 22 г загального жиру на 100 г 14,1 г - це насичені жирні кислоти (SFA), 0,5 g - мононенасичені жирні кислоти (MUFA) і 5,3 g - поліненасичені жирні кислоти (PUFA). Кількість холестерину становить 52 мг.