Сині зони життя:
Легкі, чудові страви

легке
Сніданки

  • Цільнозернові тости з горіховим маслом (арахісове, мигдальне, кеш'ю) та нарізаними бананами
  • Сталеві нарізані вівсяні пластівці з фруктами та медом
  • Фруктовий салат з гранолою
  • Печиво для сніданку із засмагою
  • Яблучно-лимонна чаша для сніданку

Століття із блакитних зон зазвичай харчуються переважно рослинною дієтою. Вони віддають перевагу квасолі, зелені, ямсу та солодкій картоплі, цільним зернам, фруктам, горіхам та насінню. Цей рецепт поєднує в собі кілька основних продуктів століття. "Насіння маку та коноплі додають цій незвичайній, але…

Хоча гарбузи можуть бути синонімами осені, століття у найдовших місцях світу їдять кабачки цілий рік. Гарбузові млинці поєднують тепло кориці та солодкість меду для затишного поєднання.

За словами Камерон, вона готується до швидкого прийому їжі, повної необхідних поживних речовин: "Це найсмачніша ситна та наповнена пробіотиками чаша, яка також наповнена смачними, корисними жирами".

Лише близько третини дорослих американців регулярно снідають, а понад 50 відсотків пропускають сніданок принаймні раз на тиждень. Ранки можуть бути напруженими, але наука знову і знову доводить важливість сніданку. Є стара приказка: "Снідайте, як король; ...

Супи та рагу

Французька класика, яка смакує по-декадентськи без будь-якого крему, цей суп соковитий і втішний. Це також просто збити, і всі його люблять. Подавайте його із зеленим салатом та хорошим хлібом, щоб він став повноцінним харчуванням. Хоча це ...

У районі Блакитних зон Лома-Лінда адвентисти сьомого дня збираються на спільні страви після церкви або влаштовують сімейні обіди в суботу. Оточуючи друзів та родичів-однодумців, вони підтримують здорову поведінку один одного та створюють міцні стосунки. Ця картопля і овоч ...

Кукурудзяний суп є загальнопривабливим, особливо серед дітей, завдяки своєму солодкому смаку та кремовій структурі. Тут ви знайдете таку вершковість без тяжкості традиційних рецептів. Готує близько 10 склянок Готовий за 50 хвилин

Найдовше живучі у світі їдять близько чашки квасолі на день. Цей легкий одногодинний перець чилі наповнений квасолею і є м’яким виданням, але його можна приправити улюбленим гострим соусом або додаванням ...

[sg_popup event = "onload"] [/ sg_popup] Хоча суп місо зазвичай вважається закускою на обід або вечерю в американських японських ресторанах, цей рецепт супу місо натхненний окінавським сторічником Камада Наказато, який вважав за краще їсти його на сніданок, наповнений овочі, які вона зібрала зі свого саду. Через ...

Антресе

  • Тайська завантажена солодка картопля
  • Сочевиця Недбалий Джо
  • Холодна соба з соусом: готуйте локшину соба відповідно до інструкцій на упаковці; злити, і подати з соусом для занурення
  • Трав'яні макарони: подрібніть свіжу зелень і нагрійте на сотейнику оливковою олією. Подавати до макаронних виробів з лінгвіну або ангельських волосся, підкидаючи пальто. Сіль і перець за смаком.
  • Клуб іспанської білої квасолі та авокадо

Не хочете хліба для свого бутерброда? Зробіть свій «який-небудь який-небудь шлях! Покиньте хліб і оберніть кріплення великим салатом, комір або листом капусти, або складіть його на грядку із зеленню для освіжаючого, легшого обіду! (Тільки не забудьте додати ...

Забудьте нудне м’ясо та картоплю - сьогодні ввечері все про боби та солодку картоплю! Солодка картопля є однією з основних продуктів харчування для сторічників Окінави, і вона є чудовим паливом, поєднуючи прості та складні вуглеводи. У поєднанні з капустою ...

[sg_popup event = "onload"] [/ sg_popup] Ми любимо використовувати кукурудзяну крупу з поленти як смачну альтернативу традиційному тісту для піци. Яскраво-жовтий колір робить його прекрасним полотном для рясних начинок. Ця кукурудзяна каша з полентою зі смаками піци, насичена чудовими овочами та посипана харчовими дріжджами та волоськими горіхами, ситна…

Готує 1 бутерброд Покладіть цей хліб із закваски по-ікарськи на користь і перетворіть свій салат на бутерброд, який ви можете взяти на роботу або зібрати речі на сімейний пікнік. Займіться творчістю і нагромаджуйте сезонні овочі або змініть хумус для білої квасолі ...