Сімейні страви на 21 день

Спільний доступ - це турбота!

"Чи є 21 день виправлення для сім'ї?" "Як я можу їсти відповідно до плану харчування на 21 день, не готуючи окремо для себе та своєї сім'ї?" "Які продукти я можу їсти?" "Я не уявляю, що приготувати на вечерю!"

Це речі, які я часто чую від своїх претендентів, які намагаються дотримуватися свого плану з 21-денним виправленням, а також від деяких друзів, які просто хочуть спробувати їсти здоровішу їжу. Але як щодо чоловіка та дітей? Що вони їдять? Легко ... Я покажу вам, як я дотримуюсь плану їжі Fix, зберігаючи при цьому сімейний режим.

Чесно кажучи, ви можете продовжувати їсти більшість тих самих продуктів, які ви вже їсте, або, принаймні, готувати багато одних і тих самих вечерь, якими насолоджується ваша сім'я. Як я показав у своєму попередньому дописі про те, як планувати харчування для Fix, я завжди планую свої вечері спочатку. Це найскладніше, оскільки це їжа щодня, коли наша сім’я їсть одне і те ж. Мені не подобається їсти салат щовечора, і я, звичайно, не збираюся готувати кілька страв для своєї родини, тому я просто готую те, що, як я знаю, всім сподобається.

Деякі з наших типових страв до того, як я почав дотримуватися 21-денного виправлення:

гамбургери та домашнє фрі
тако, буріто або фахітас
салат (сніданок на вечерю)
піца
енчиладас
спагетті
рибний тако
свинина для барбекю
курка буйволів
стейк на грилі та картопля
хот-доги або ковбаса, макарони та сир (це погано, ха-ха!)
перець чилі

І чесно кажучи, ми все ще їмо більшість цих страв зараз! Єдине, що я роблю інакше, - це прибирання деяких своїх рецептів. Я використовую свіжі інгредієнти та нежирне м’ясо. Зазвичай я відмовляюся від булочки або коржика з гамбургерами та тако, але моя сім’я їх їсть, якщо хоче. Зазвичай я відмовляюся від сиру та будь-яких соусів, що містять цукор. Я готую власний соус для спагетті і використовую локшину з цільної пшениці. Навіть піца може бути веселою їжею вдома - просто використовуйте лаваш або будь-який інший вид скоринки, і кожен може приготувати свою індивідуальну піцу! Єдина їжа, яку я вирізав, - це хот-доги, макарони та сир. О, і ми ЛЮБИЛИ їсти це. У рідкісних випадках я дозволяю дітям хот-доги Applegate та органічні мак-сири та сир Енні, але це, як правило, частування на вихідних. Я використовую цей час, щоб або з’їсти залишки їжі, або зробити собі салат.

Ми також виявили кілька нових страв, які нам подобаються, і на диво мої діти пристосувались до вживання "здоровішої" їжі! Запечена курка або риба, солодкий картопляний картопля, смажена брокколі, чіпси з капусти, нарізані ягоди на цільнозернових млинцях (і мінімальний необхідний справжній кленовий сироп, якщо взагалі!), Навіть салат Кобб є фаворитом сім'ї. Ви можете тримати багато своїх страв для сім’ї, не випадаючи з фургона!

Подрібнений курячий салат «Тако» із заправкою з авокадо - ТАК БУДЬ ЛАСКА!

Які ваші улюблені страви для сімейного відпочинку в Fix? Або які ваші улюблені сімейні страви ви хочете знати, як включити у свій 21-денний план виправлення? Залиште коментар нижче або напишіть мені на електронну адресу [захищено електронною поштою], і я із задоволенням допоможу вам його очистити та ввести у ваш план! 😉