Силові тренування при сколіозі

Так, силові тренування при сколіозі. Ніколи за мільйон років я не міг подумати, що буду цим займатися. І я відчуваю, що випадково натрапив на це вдосконалення способу життя.

У минулому році я відчув велику втрату ваги і почав боротися із загальним почуттям слабкості. На початку нового року я чітко усвідомив, що мені потрібно змінитись, і розпочав режим силових тренувань. Я працював із особистим тренером раз на тиждень протягом чотирьох тижнів і продовжую самостійно 2-3 рази на тиждень.

З початку 2018 року я отримав одну річ, якій завжди хотів допомогти зі своїм сколіозом: сильний стрижень.

Слово «F»

Я не був фізично активною дитиною. Хоча мої [чудові] сестри займались такими видами спорту, як футбол, баскетбол, регбі та черлідінг, я вирішив стати менеджером моєї команди з софтболу (я був чудовим). Я міг бути на кожній грі, але мені не потрібно було грати! Я уникав фізичних навантажень, коли я почав носити брекети на ніч і 24-годинний брекет після операції злиття сколіозу.

Випадково в середині 20-х років я вирішив, що збираюся змінити своє тіло. У той час я мав кабель і став жертвою дуже переконливого рекламного ролику, який змусив мене закохатися в Шона Т. - головного хлопця з Insanity. Я був дуже схвильований шансом перейти від мізерного до абсолютно розбитого (звичайно, в міру жіночому).

Це був чудовий місяць. Я набрав м’язи! Я також отримав великий та poofy. Стільки про пісне.

Мені ця нова версія тіла не сподобалась більше, ніж попередня версія. Тож я дозволив цьому місяцю бути цим зусиллям, і моє тіло врешті повернулося до самої худшої версії. Важко отримати мотивацію до тренувань, коли тобі вже подобається те, як ти виглядаєш. Хіба це не так, фемінізм? Можливо, не.

Швидко вперед на кілька років, і я зіткнувся зі скрутним становищем. Я змінив свій раціон, і як я вже згадував вище, я був худий (супер худий !) і слабкий. Що стосується того, як виглядає тіло, я б сказав, що існує спектр. Є худий, підтягнутий і товстий. Я не думаю, що є щось погане в тому, що ти товстий. Я думаю, що запаси жиру або саме те, що потрібно тілу, щоб підтримувати нас через періоди нашого життя, а також постійні сезонні переходи, такі як зима. Я б із задоволенням взяв ще 10-15 фунтів прямо зараз, але якщо я надягну його занадто швидко, це вкине мене в моє «жирне» тіло. Як я вже згадував вище, мені подобається моє жирне тіло, але це не моє здорове тіло. Незважаючи на те, що це не чуже визначення жиру, я думаю, що важливо знати, що означає «жир» для нашого окремого Я, щоб ми могли правильно визначити «придатність» і вибрати, де в цьому спектрі ми хотіли б бути. Сила в наших руках. Ми маємо свободу вибирати, якою ми хочемо, щоб була наша реальність. Тепер я бачу, що я не хочу бути товстим і не хочу бути худим. Те, що я хочу, - це гарне слово „F”. я хочу бути підходить.

Що мене штовхнуло від фізичної активності:

Припущення, що ситуації/хрускіти - це спосіб створення міцного ядра
- Коли мій синтез знаходиться в нижній частині спини, присідання і хрускіт змушують мене почувати себе погано, тому що я борюся з ними
Нереалізований страх порушити мій синтез
Невпевненість у моєму недостатньому знанні того, що я можу, а що не можу робити фізично
Припущення, що моє тіло має більше обмежень, ніж тіло без сколіозу

Як я розпочав силові тренування при сколіозі

Приблизно в Нью-Йорку я ним став ті Люди. Я вступив до спортзалу. Так, так, я знаю, люди, які регулярно відвідують спортзал, абсолютно ненавидять таких, як я. Тим не менше, тут я опинився з рештою січневої метушні. Я працював прикладом тричі на тиждень і ходив на уроки у вихідні.

Мене мотивували так, як ніколи раніше. У мене були інші цілі, ніж у минулому. Я не намагався підготувати бікіні (чого ніколи не було), але я не прагнув підтягнутись (що також ніколи не було). Моєю метою було і є оздоровлення. Нарощування міцної м’язової маси - це крок на цьому шляху. Мій тренер показав мені дуже ДУЖЕ базові ходи, але, скажу вам, вони були важкими. Я зустрічався з ним по середах о 18:00, а тренувався самостійно у понеділок та п’ятницю одразу після роботи. У вихідні дні я ходив на заняття йоги Інь, щоб я міг взяти відновлювальний сеанс і дати суглобам трохи TLC. По вівторках я займався «Барре», що змусило мене почувати себе жіночно і сильно. По суботах я б займався початківцями занять йогою віньяса. Я відпочиваю по неділях, і я детальніше заглиблююся в це в наступному дописі.

Через 3 тижні я помітив зміну, яка зробила всю роботу вартою - моя постава покращилася. Я почав помічати, що мої плечі опустилися нижче, і трохи відсів. Я почав почувати себе комфортно по-новому. І з кожним тижнем я помічаю, як мої основні м’язи стають твердішими. На мій подив, основні заходи, такі як ходьба та стояння, стали простішими. Це трохи смішно говорити, тому що я ніколи не сказав би, що мені було важко ходити, але це, без сумніву, змінилося на краще тепер, коли моє ядро привертає увагу, до якої він прагнув.

Переваги силових тренувань при сколіозі:

Нарощує м’язи, які підтримують хребет і зміцнюють серцевину
Покращує поставу
Щоденні заходи (навіть прогулянки!) Відчуваються легше
Приємно вітає практику йоги завдяки збільшенню обсягу рухів

Я завжди начебто знав, що мені потрібно зміцнити своє ядро, щоб доглядати за спиною. Але якщо я буду цілком чесним, я 1) до смерті злякався того, що щось там зіпсувати, і 2) не був насправді впевненим, що таке моє ядро. Серйозно, це мій прес? Ні ... бо тоді ми просто сказали б абс. Це мій прес і спина? Можливо, але я відчуваю, що активую прес, щоб захистити м’язи спини, то що відбувається? Я прийшов до того, що моє ядро в значній мірі коливається від лінії мого стегна аж до нижньої частини грудної клітки. Під час просування вправ я фактично відчуваю м’язи там, де я не підозрював, що маю м’язи. Я відчуваю їх глибоко в тілі, і це досить круто.

Ще одним позитивним побічним ефектом є душевний спокій. Я схильний нести багато напруги на плечах. Тут я тримаю свою замкнуту погану енергію: стрес, хвилювання, страх. Тепер, коли я працював із стрічками TRX і зміцнив задню частину свого тіла (привіт сідниці!), Я помічаю, що переходжу в стан розслаблення, яке я зазвичай відчуваю лише після 60-хвилинного масажу. Це дивовижно. Навіть їдучи на роботу вранці, я помічаю, що почуваюся ... добре. Я також більше усвідомлюю, коли я напружуюсь і плечі піднімаються. Зараз це сигнал для мене, що мені незручно - або собі, або тому, що відбувається навколо мене. І я тоді свідомо відпускаю плечі і дихаю.

Заключні думки

Я багато чого дізнався про своє тіло, перебравшись на силові тренування. Я також дійшов до того, що, якщо я пропускаю сеанс, моє тіло жадає цього. Мені подобається це. Я росту в своєму настрої до цього фізичного тіла.

Які фізичні навантаження допомогли вам зростати у вашому настрої? Чи уникали ви раніше фізичних вправ через сколіоз чи інші захворювання?