Чому силові тренування приносять вам користь швидше, ніж пізніше

Перед додаванням силових тренувань вам слід схуднути, справді?

Нещодавно сім’я та друзі, що зібралися в місцевому парку, коли я пробрався до гриля, щоб покласти на нього лосось, я почув ці слова:... ні ні ні, спочатку вам слід схуднути, а потім зосередитися на вазі та тонізуванні."

Чи траплявся вам колись той момент, коли ви жахаєтесь порад, якими ділитесь, але не відчуваєте, що саме ваше місце робити виправлення? Або ви вдруге здогадуєтесь, що, на вашу думку, є правдою? Ну, у той момент зі мною сталося поєднання обох. Я не чув усієї розмови, але чув, що ясний, як день, застиг на кілька секунд, а потім зберіг спокій.

Підготовка до встановлення рекорду з силових тренувань

Але якщо у мене є читачі, які мають таке саме розуміння, або, що ще гірше, якщо у мене є читачі, які сміливо діляться такою інформацією, було б безвідповідально з моєї сторони мовчати на тему перед додаванням силових тренувань слід схуднути. Отже, мета цієї публікації - повідомити вас про це Вашій втраті ваги сприяють силові тренування. Детальніше про це за мить.

Зараз це правда, що я не є інструктором з фітнесу чи персональним тренером. Однак я є студентом тих, кого я вважаю майстром (Шон Т і Гейл Вільямс) у цих галузях, і я є побічним продуктом дивовижних результатів використання кардіо, силових тренувань та повноцінного харчування одночасно.

Можливі причини вірити у схуднення перед силовими вправами

Перш ніж я заглиблююся в тему, дозвольте мені спочатку поділитися причинами, чому я вважаю, що хтось був би таким розумом, що ви повинні прагнути схуднути, перш ніж тренуватися.

Віра в те, що м’язи важать більше жиру

Я чув, як люди говорять це, і я читав, де люди пропонують це як спосіб, щоб люди не знеохочувались, якщо вони набирали вагу. Кожен, хто киває головою на знак згоди, знайте це: фунт м’яза - це те саме, що фунт жиру, фунт. Так, м’язи точно не важать більше жиру. Однак м’язи щільніші, ніж жирові. Таким чином, фунт м’яза займає менше фізичного простору, ніж фунт жиру. М’язи також корисні для схуднення, але про це за мить.

Страх м’язової маси

Коли Серена Вільямс наближалася до досягнення того, що зараз називають Сереною Шлем, і тим більше після того, як вона виграла Уімблдон, про її розмір та силу були написані жахливі та абсолютно безвідповідальні статті. Були коментарі на кшталт: "Вона побудована як людина". Я думав, що така ідеологія пішла наприкінці 80-х - на початку 90-х, але все ще очевидно, що люди бояться наповнюватися силовими тренуваннями. Це особливо страх, який тримають жінки. Серена буде першою, хто скаже вам, що це її природна статура, і я тут, щоб сказати вам, дами, що якщо ви не на стероїдах, ви не будете навалюватися, як чоловіки на силових тренуваннях.

Орієнтований виключно на число за шкалою

Мета - схуднути. Ті, хто вважає, що м'язи важать більше, ніж жир, можуть ухилятися від тренувань з обтяженнями, бо бояться, що це може їх збільшити, збільшивши кількість на шкалі. Отже, завдяки цьому ідея схуднення перед додаванням силових тренувань здається їм правдоподібною. Як зауваження, ваш одяг є великим показником успіху в схудненні. Продовжуйте читати, щоб зрозуміти, що я маю на увазі.

Причини включати силові тренування для схуднення

Тепер, коли я торкнувся того, чому, на мою думку, люди вважають, що потрібно схуднути, перш ніж додавати силові тренування до своєї мети щодо зниження ваги, я поділюсь, чому силові тренування повинні бути частиною вашого режиму схуднення з самого початку.

Усуває плутанину щодо того, коли починати силові тренування

Який початковий поріг силових тренувань? Це при втраті ваги п’ять фунтів, 10 фунтів, 25 фунтів, коли ви досягли своєї мети щодо втрати ваги? Мій план, перш ніж відчувати інший склад тіла, ніж силові тренування, полягав у тому, щоб схуднути на 85 кілограмів. Я можу лише уявити собі гарячий в’ялий безлад, яким би я був, якби я зачекав, поки не втратив всю цю вагу. Працювати над тим, щоб позбутися всього цього, мені здається зайвою непотрібною роботою. Тоді має сенс лише робити силові тренування з самого початку.

М’язи спалюють більше калорій, ніж жиру

Нагадаємо, було помилковим, що м’язи важать не більше жиру. Ось щось правдиве щодо м’язів: фунт м’яза спалює більше жиру, ніж фунт жиру. Ще довго після того, як ви закінчите тренування, м’язи все ще працюють, щоб спалити калорії. Якщо ви займаєтеся лише кардіотренінгом, ви втрачаєте м’язи, тим самим вичерпуючи свою машину для спалювання калорій, яка допомагає схуднути.

Змінює склад тіла

Ще в 2000 році, коли я схуд, яку я зберігав протягом шести-семи років, я був одягнений у той самий розмір, що і сьогодні. Ось чому це важливо. В даний час, схудши на 75 кілограмів за допомогою кардіо, силових тренувань та повноцінного харчування, я сьогодні на 10 кілограмів важчий, але я ношу такий самий розмір, як тоді, оскільки склад мого тіла різний. Пам’ятаєте, що м’язи займають менше фізичного простору, ніж жир? Різниця полягає в силових тренуваннях. Мій відсоток жиру в організмі зменшувався разом із вимірами. Так як мій відсоток жиру в організмі зменшувався, зменшувався і фізичний простір, який займало моє тіло.

Покращує силу та захищає кістки

Одним із методів, який я використовую для кардіо, є біг. Багато років тому, коли я тренувався на півмарафонах і марафонах, я постійно отримував травми. Якщо боліли не мої гомілки, то стегна. Якщо це були не мої стегна, це були мої коліна. Під час цієї останньої подорожі для схуднення я не отримав жодної бігової травми. Ви лише тікаєте від небезпеки, а не навмисно, як ви кажете? Все ще розглядайте силові тренування, оскільки це збільшує щільність кісткової тканини та зменшує ризик остеопорозу.

Не чекайте, щоб додати силових тренувань

Озброївшись цією інформацією, якщо ви чекали, поки схуднете, щоб почати додавати вагу до плану тренувань, розімніть цю ідею. Почніть додавати силові тренування вже сьогодні, щоб м’язи могли змінити склад вашого тіла, захистити ваші кістки та допомогти досягти вашої кінцевої мети схуднення.

Почніть обговорення: Які методи ви використовуєте для силових тренувань? Поділіться своїми коментарями до цього повідомлення, Facebook або Twitter.