Силова ходьба
Ходьба - це корисне тренування з невеликим ударом, тому що ноги завжди стикаються з землею. Цей природний прийом зменшує ваші шанси на травму і є більш безпечним, ніж біг підтюпцем або біг. Силова ходьба - ходьба від 3 до 5 миль/год - пропонує ті ж переваги у фітнесі, що і біг підтюпцем, без ризику травмування. Для багатьох людей біг для фізичних вправ є менш ніж ідеальним, оскільки вимагає більших фізичних навантажень, ніж ходьба. Але, маючи хороші звички звичайної ходьби, ви можете використовувати техніки силової ходьби, щоб отримати всі переваги бігу або бігу. Збільшення темпу ходьби - це справді все, що вам потрібно зробити, щоб збільшити швидкість спалювання калорій до рівня, порівнянного з пробіжкою. Наприклад, 150-кілограмовий людина спалює близько 300 калорій, проходячи 1 годину з швидкістю 4,5 милі/год, таку ж швидкість спалення калорій, як біг підтюпцем 4 милі/год протягом 1 години.
- Північна ходьба - Північна академія Про скандинавську ходьбу
- Північна ходьба 101 корисний LEKI
- Північна ходьба Зелені пригоди
- Північна ходьба, Ака, Пілатес, що ходить - клініка Perfect Balance
- Об’єднання таблиць у Excel за допомогою Power Query (просте покрокове керівництво)