Дієта та фітнес-секрети Сіари

Мало хто з аніматорів може перейти від того, що сидить на вершині хіт-параду, до подання вигляду на кожній червоній доріжці, до того, щоб стати реальними цілями стосунків ... якщо ви Сіара. Співачка “Goodies” залишалася актуальною та впливала на поп-культуру різними способами. З посмішкою, яка сяє яскраво, і тілом, яке завжди в порядку, ми не могли не задатися питанням ... що вона робить, щоб зберегти все разом?

Незважаючи на те, що мати двох дітей зараз очікує дитину номер три з муженеком Рассел Вілсон, не перекручуйте. Її тіло досі є витвором мистецтва, і ми маємо низький рівень секретів дієти та фітнесу Сіари.

1. Материнство змінило її графік занять фітнесом

Після народження двох дітей Сіара все ще хотіла потрапити в тренажерний зал. Але з її новими фітнес-цілями з’явились і нові уроки. Сіара сказала Vogue: "Я прокидалася вранці, годувала грудьми, їла невелику їжу, їхала поїздом, поверталася додому, накачувалась, їла маленьку їжу, годувала грудьми, обідала, а потім знову поїхала тренуватись".

Знайти баланс після народження дитини - це завдання, але Сіара впоралася з цим, як начальник!

2. Дієта Сіари підтримує правильний вигляд її персика

Сіара поділилася в розмові з тренером знаменитостей Гуннар Петерсон у Будинку стилю MTV про те, що вона, як південна дівчина, все ще хоче бути подрібненою і мати щільні преси, але вона додала, що хоче зберегти свої "два баскетбольні м'ячі", якщо ви зловите наш дрейф ...

Щоб отримати цей чудовий персик у Грузії, артист зосереджується на своєму харчуванні. На сніданок співачка сказала Instyle, що їсть яєчні білки, ковбасу з індички та корисні млинці.

3. Вона обмежує свою обманну їжу

Сіара провела дуже тепле і просвітницьке інтерв’ю з E! Новини про важливість балансу. Вона поділилася, що, маючи їй сидіти на дієті, вона насолоджувалася курячою піккою від заводу сирників. "Правда в тому, що у мене був такий момент, але ти не можеш мати таких моментів і думаєш, що отримаєш результати", - сказала вона.

Головне - спланувати ті моменти, коли ви зможете насолодитися обманною їжею, не жертвуючи своїми кінцевими цілями у фітнесі.

4. Виключення солі є ключем до дієти Сіари

Хоча Сіара цілком любить День Подяки, вона виявила, що мінімізація та іноді усунення солі допомагає їй досягти бажаних результатів. І разом із цими рішеннями посилюється дисципліна. “Коли я був молодшим, я грав. Я б потренувалась, а потім з’їла буріто », - сказала вона Жіночому здоров’ю.

Але ті часи ігор давно минули. Ви не тільки повинні тренуватися з намірами - так само, як Сіара - але ви також повинні їсти з намірами.

5. Вода допомагає їй скинути зайві кілограми

Сіара була вагітна, схудла на 60 кілограмів, знову завагітніла і втратила ще на 65 кілограмів. Ух! І секретний інгредієнт зниження ваги зводиться до деякої корисної оливи H2O.

"Мені здавалося, що шкала не рухається так, і я схожа на те, що відбувається?" - сказала Сіара ExtraTV. Потім вона поговорила зі своїм дієтологом, і він збільшив споживання води.

"Автоматично цифри почали падати досить швидко, дуже швидко", - сказала вона. “Отже, я думаю, що вода дійсно важлива у вашому раціоні!

6. Сіара тренується все життя

Вона іноді тренується для особливих подій, наприклад, якщо вона збирається зняти відео або поїхати на гастролі. Але здорове харчування та режим фітнесу зараз поза її способом життя. Вона сказала журналу W: "Коли я взяла на себе зобов'язання жити здоровіше і приймати кращі рішення щодо фізичної форми, це змінило гру для мене".

Візьміть це від Ci-Ci. Не просто тренуйся для літнього тіла чи події, тренуйся для життя!

7. Вона закінчує день тренуванням

Після цілого дня вбивства гри, вечірня зарядка - це те, як вона закриває день. Як ніби прокинувшись рано, щоб потрапити в тренажерний зал, висадити дітей, запустити кілька імперій і бути дружиною цілком достатньо, їй все ж вдається пройти 30-45-хвилинну сесію на велотренажері Peloton, сказала вона Vogue.

8. Тренування з bae

Чоловік Кіари Рассел Вілсон не чужий тому, що йому потрібно бути у верхній формі, завдяки своїй кар'єрі зіркового захисника "Сіетл Сіхокс". На щастя, у нього є дружина, яка може зрівнятися з його суєтою у спортзалі.

У двох спільний тренер, Декер Девіс, на думку People. На заняттях вони виконують кілька стилів тренувань, від Табти до плиометрії до важкої атлетики. "Мене дуже поблагословили чудові тренери, які роблять це цікавим, тому я завжди захоплювалася тренуванням", - сказала вона журналу.

9. Сіара - худорлява, підла машина, що працює

Сіара бігала доріжки у середній школі, тож її любов до бігу не так вже й дивна. Але інтенсивність, з якою вона проштовхується, може бути цікавою частиною.

Вона запускається на бігову доріжку протягом однієї хвилини, а потім стає РЕАЛЬНО! «Ти штовхаєш себе між перервами на найвищу швидкість, до якої ти можеш піти. Весна, стрибніть і повторіть », - розповіла вона під час спілкування з журналом W.

Звучить досить просто, так? Що ж, Сіара продовжує, поділившись: "Ви можете зробити це 10 разів, і це справді змусить серцево-судинну систему зійти з розуму, і це добре для кондиціонування".

Так-а-а ... нам доведеться починати повільно, перш ніж ми зможемо вирівняти витривалість Сіари!

10. У неї теж є проблемна зона

Хоча вона випромінює впевненість і освоїла найкращі пози, Сіара не позбавлена недоліків. Найбільша сфера її занепокоєння - її живіт (той самий сестра, той самий).

Однак, на відміну від нас, вона дієта І зосереджується на своєму проблемному місці. Сіара сказала Жіночому здоров’ю, що вона залишається худорлявою, роблячи кардіотренування та "тримаючи живіт стиснутим протягом усього дня".

Вона також не проти відвідувати тренування. "Ми виконуємо вдосконалену роботу з обробки - мабуть, 500 вправ на вправу за сеанс", - сказала вона. "Хоча іноді ми зупиняємось на 200".

Готові мати справу зі світом і добре виглядати, роблячи це? Поради щодо дієти та фітнесу Сіари можуть точно підняти весь наш новий рік, нові цілі для мене!