Схуднути, займатися фізичними вправами

Калькулятори ІМТ

Здорове харчування

Дорослі

Хочете втратити, набрати або зберегти вагу? Хочете знати, скільки калорій потрібно щодня? Ознайомтесь із Планувальником ваги тіла NIH для вашого персоналізованого плану: https://www.niddk.nih.gov/bwp

Прагніть до здорової маси тіла
- Чи знаєте ви, чи здоровий ви у вазі? Обчисліть свій ІМТ за допомогою калькулятора ІМТ від CDC:
Збереження втрати ваги
Перекушуючи вагою до міцного здоров’я
Виклик здорової їжі в ресторанах
Худа на низьковуглеводних дієтах
Додайте обсягу для контролю калорій: вибирайте менше енергетично щільних продуктів
Остерігайтеся дієт примхи
Плюси та мінуси рідких страв
Мої стратегії збереження ваги
Цукрова кукурудза: цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, ожиріння та метаболічний ризик: від генів до політики
Підсолоджувачі: Задоволення вашого солодкого зуба
Контроль порцій на долоні

Діти та підлітки

Здоров’я вашої дитини, вага вашої дитини
Про ІМТ дітей та підлітків (Центри контролю та профілактики захворювань)
Давай рухатись! - Веб-сайт з інформацією про вагу у дітей та підлітків, інструментами для батьків, рецептами, ідеями діяльності

Фізична активність

Святковий виклик із набором ваги

Використовуйте тарілку для контролю ваги
Їжа з Євою
Силові тренування в будь-якому місці
Додавайте більше дієти та фруктів у свій раціон
Вправляйте партнерів навіть на відстані
Управління своїми "репліками"
Докладніше про управління своїми репліками
Складання планів зміни репліки
Петро та його крокомір
Свято Переїдання
Вибір здорових жирів
Відчуйте себе повноцінними з більшою кількістю клітковини
Позбавлення сну: страшна правда
Збереження ваги

Додаткові інструменти

Національний інститут здоров’я, який планує вагу тіла, складає персоналізовані плани калорій та фізичної активності для досягнення цільової ваги протягом певного періоду часу.
USDA SuperTracker допомагає визначити, скільки калорій потрібно вашому організму. Відстежуйте споживання їжі та напоїв, щоб досягти мети щодо здоров’я

Навчальні програми з продажу

Прогулянка-зважування

Цю нагороджену програму контролю ваги пропонують періодично агенти з розширення сімей та споживчих наук у штаті Джорджія. На вибір є понад 30 уроків, включає час для фізичної активності та демонстрації здорової їжі.

Щоб дізнатись, чи незабаром у вашому окрузі буде запропоновано програму "Зважування", зателефонуйте за номером 1-800-ASK-UGA-1

Walk-a-Weigh також можуть придбати медичні працівники та агенти з розширення послуг за межами Грузії.