Як швидко схуднути: 5 маленьких кроків, щоб схуднути і зберегти здоров’я

Хочете посилити втрату ваги та покращити стан здоров’я? Дотримуйтесь цих простих порад та прийомів, щоб залишатися в тонусі та уникати небажаних кілограмів, особливо навколо живота, від повзання на вас.

Нью-Делі: Підтримання стрункого тіла не тільки змусить вас виглядати і почуватись добре, але й покращить загальний стан здоров’я. Перенесення зайвих кілограмів ставить під загрозу різні стани здоров’я, включаючи захворювання серця, діабет, рак тощо. Дослідження показали, що втрата лише кількох зайвих кілограмів може багато в чому принести вам користь. Щоб отримати тіло своєї мрії, вам не потрібно вносити значні зміни у свій спосіб життя. Дослідження показали, що найменші шанси на довгострокові результати мають незначні та здійсненні зміни, які можуть сприяти здоров’ю та втраті ваги.

Головне - робити невеликі позитивні кроки та послідовно рухатися вперед. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте інтерес дотримуватися своєї програми схуднення - займаючись спортом і харчуючись здоровою їжею, ви можете дотримуватися цих простих порад та підказок, щоб залишатися в тонусі та уникати небажаних кілограмів, особливо навколо середини або живота, від повзання до вас.

5 природних способів покращити свою подорож до здоров'я та здоров’я

Ось кілька кроків, які ви можете робити щодня, щоб схуднути і зберегти здоров’я. За словами дієтолога та тренера з оздоровлення Янві Чіталії, ви можете розглянути наступні п’ять простих стратегій, які допоможуть вам залишатися стрункими та підтримувати здоров’я.

Чай з куркуми та імбиру: Додайте 1/2 теплової ложки порошку куркуми та 1 чайну ложку імбиру в теплу воду. Ця комбінація чудово зменшує запалення в організмі. Запалення може бути причиною здуття живота, ризику інших захворювань способу життя та уповільнення обміну речовин. Ці два сильнодіючі протизапальні агенти є потужними для імунної системи і чудово утримують інфекцію разом із покращеним метаболізмом, що є ключем до втрати ваги та контролю ваги.

Насіння коріандру та базиліка: Кислотність, гази, здуття живота часто є загальними симптомами і можуть викликати повсякденний дискомфорт в організмі. Від прокидання набряклості до відчуття роздуття до вечора, важливо продовжувати здувати тіло, щоб відчувати себе легшим і стрункішим. Прийом насіння коріандру (замоченого на 4-5 годин на день і подрібненого в порошок) та насіння сабжі (базиліка) (замоченого на 3-4 години) - чудовий варіант для запобігання здуття живота, викликаної кислотністю та газами.

Фрукти та горіхи з низьким вмістом цукру: Завжди пакуйте зайві фрукти або горіхи з низьким вмістом цукру в сумку або машину, щоб переконатися, що на будь-який час доступний здоровий варіант. Спокушання візуальними ласощами трапляється частіше, коли голод досягає піку і бракує здорового варіанту на вибір. Дослідження показують, що просто доступність здорового варіанту, як правило, призводить до здорового вибору.

Відстежуйте чіт-страви: Здається, випадкові обманні страви, особливо ті, що містять складні вуглеводи, можуть посилити ваш метаболізм і сприяти втраті жиру. Тим не менш, ви повинні зберегти календарний логін своїх обдурених страв. Часто це пов’язано з відсутністю обізнаності про те, що протягом тижня їдять або п’ють більше, ніж потрібно. Ведення щоденного входу в їжу, включаючи ваші обманні дні, допоможе вам вести підрахунок надлишку вуглеводів або жирів, які ви споживаєте.

Фізична активність: Плануйте мінімум 10 хвилин фізичної активності двічі на день. Це може бути посеред напруженого робочого дня або навіть у святкові дні. Це може бути просто, як 10 віджимань від столу, присідання, сидячи на швейцарському м’ячі на роботі кілька годин або навіть піднявшись сходами до їдальні вгору-вниз. Також додавання цих сплесків активності 3-4 рази на день також є чудовим способом активізувати обмін речовин.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now