Як схуднути після вагітності

Схудніть після вагітності та займіться з дитиною, що може бути цікавіше, ніж дозволити дитині долучитися?

Багато мам відчувають проблеми зі схудненням після вагітності. Б'юсь об заклад, ви не знали, що можете робити кілька щадних вправ лише через кілька днів після пологів. Навіть лежачи в ліжку або сидячи на стільці, спробуйте увійти в звичку робити щось, щоб привести м’язи в тонус.

Втрата ваги після вагітності

Голодування для схуднення або відвідування клінік для схуднення не є можливим, якщо ви годуєте грудьми. Можливо, ви можете вирішити відвідати центр швидкого схуднення. Спробуйте схуднути дитині здоровим способом за допомогою фізичних вправ після вагітності.

Якщо ви хочете робити вправи після розділу c, зачекайте від 4 до 6 тижнів, перш ніж починати вправи, і спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Якщо у вас була сльоза або епізіотомія, не практикуйте вправи на розтяжку, поки вона не заживе.

Рецепти спалювання жиру, за які можна померти!

пологів

Моя подорож від США розміром від 0 до 8 і назад
(Я пожертвував своїм тілом науці лише заради вас, мої шановні читачі блогу)

Після мого 3-го малюка мені було 6-8 років (залежно від моєї вечері). Я справді все пробував:

  • Пластирі для животика з Кореї - Ви не можете використовувати цей повсякденний затишок у Сінгапурській спеці, він свербить. Вирок все ще не винесений, я думаю, що у мене просто надзвичайно свербить і спітніє живіт з невеликою втратою жиру на животі.
  • Marie France Bodyline процедури для схуднення - Я спробував коктейль з усіх їхніх процедур (по 1 за акційною ціною). Я справді втратив трохи своєї ваги за рахунок вагітності та більшості жиру в шлунку (моя проблемна область), але кілограми кинулися назад після того, як я зупинив програму (Хто може витратити тисячі доларів на підтримку мого пост- лікувальна вага? Проклятий, хіба я не маю змоги утримувати вагу наполовину?).
  • Обгортання для тіла та "Ліполіз" - Добре, будь обережний з цим. Ви можете настільки сильно втратити воду через піт та зневоднення, що насправді у вас паморочиться голова та нездужання. Втрата дюймів і втрата ваги є уявною, оскільки вам точно потрібно буде пити воду & Boom! Це baaaaccccck.
  • Індонезійські масажі Джаму - Це було моє перше лікування, і масаж був досить болючим (1 година коштує "Ні болю, ні посилення"), і на животі, здається, були синці. Масаж повинен був «пом’якшити» твердий кристалізований жир на животі!
  • Трусики Заггора - Мені сподобалися ці бігові штани для бігу, ти пітнієш, як свиня, під матеріалом гідрокостюма, і відчуваєш, ніби вже багато чого зробив. Я отримав свої дивовижні оздоблення стегон!
  • 3-тижнева дієта - Я працюю над тим, щоб живіт був якомога плоскішим, і, можливо, підведу цю лінію до середини живота, якщо ви справді в прекрасній формі для жінки. Я дотримуюсь розумного плану дієти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів (для мене немає дієти Аткінса!). Під розумним, я маю на увазі, що я харчуюся як звичайна людина, голодування не потрібно. Насправді, я намагаюся їсти потроху, щогодини, додаючи риб’ячий жир, сироватковий білок, CLA, лейцин, зелень + суперпродукти, спалювачі жиру та велику кількість води, щоб очистити токсини від мого організму. (Триває робота - я звітую вам про результати)

Моя фотографія після схуднення була зроблена на початку цього року, і мені 45 років (2015). Зараз я розмір 2-4 США. Я не думаю, що в цьому житті я коли-небудь знову стану розміром 0 і зможу надягати сукню, навіть не розпаковуючи її (як у добрі епохи. Неважливо, завжди є моє наступне життя).

На той випадок, якщо ви думаєте, що у мене худі китайські гени, ні, у мого діда були штани, в які могли влізти 3 хлопці нормального розміру. Моя мати жахала мене розповідями про те, як 20-дюймова талія моєї тітки до шлюбу стала 20-дюймовою стегнами після її 4 дітей. Я твердо вирішив не йти тим страшним шляхом, коли мене постійно називатимуть "Тіткою".

Вправи на тазове дно для жінок

Робіть вправи для тазового дна, щоб підтримувати м’язи тазового дна в тонусі. Втягніть і напружте м’язи навколо піхви та заднього проходу, ніби зупиняєте потік сечі. Тримайте, скільки зможете, не напружуючись. Розслабтесь. Повторюйте 25 разів і більше щодня.

Почніть цю вправу якомога швидше після пологів, щоб мінімізувати ризик випадання тазового дна. Ранні фізичні вправи підтягнуть піхву і на статевий акт. Спробуйте зробити вправи частиною свого повсякденного розпорядку.

Вправи на тазове дно також слід робити під час вагітності. Ви можете зробити це будь-коли, коли я була вагітна, я страждав від дуже сильної безсоння, тому я робив вправи на м’язи тазового дна сотні разів на ніч!

Дисфункція тазового дна

М'язи тазового дна утворюють воронку, яка підтримує матку, кишечник і сечовий міхур, і закривають входи у піхву, пряму кишку та уретру. Під час вагітності збільшення прегестерону змушує м’язи розм’якшуватися і розслаблятися, а тиск збільшується матки може призвести до розтягування та ослаблення тазового дна. До 50% жінок, які народили дітей, розвивають слабкість у тазовому дні. Як результат, вони можуть відчувати дискомфорт або нетримання сечі - незначне витікання сечі при сміху, кашлі або чханні.

Як зменшити в’ялість шкіри після вагітності

Тонізуйте м’язи живота, втягуючи їх на вдиху, а потім утримуючи кілька секунд. Розслабтеся, а потім повторюйте якомога частіше. Зволожувати, зволожувати, зволожувати. Під час вагітності я стягував стільки зволожуючого крему. Клянусь олією для лікування тіла Clarins, яку рекомендував друг, який був акушером.

Як зменшити набряклі щиколотки і ноги

Ви можете зменшити набряк щиколоток і стоп, просто рухаючи ногами вгору-вниз, ніби ви крутите педалі. Ви можете відчути набряк щиколотки після пологів, але, на мій досвід, вона проходить через тиждень-два. Набряки ніг і щиколоток (або набряки) викликані затримкою води, а стояння може призвести до накопичення рідини в щиколотках.

Просто підніміть ноги і уникайте солоної їжі. Ви також можете спати, піднявши набряклі щиколотки і ступні, піднявши подушки біля підніжжя ліжка.

Ted.com Video Alert: Як зробити здорове харчування неймовірно легким | Люк Дурвард | TEDxYorkU

Зламавши ногу, студент Люк Дурвард використав свій час, щоб повернутися додому і навчити свого маленького брата здорового харчування. Ілюструючи драматичну трансформацію свого брата, Дурвард ділиться очевидною таємницею, яку неодноразово не помічають невдалі дієти.

Післяпологові вправи План схуднення

Встановіть режим повсякденних вправ через кілька тижнів після пологів. З огляду на нові вимоги бути матір’ю, це не може здаватися головним пріоритетом. Однак тренування призведе до тонусу м’язів, які були розтягнуті під час вагітності та пологів, і збільшить ваш запас енергії. Це також корисно для морального духу.

Ви можете робити короткі обмеження фізичних вправ двічі або кілька разів на день, а не один тривалий період. Якщо у вас був суворий режим вправ до або під час вагітності, поверніться до нього. Я повернулася до бігу і втратила більшу частину зайвої ваги за кілька місяців, хоча у мене немає ваги до вагітності. Я думаю, що ті дні стискання в розмір 0 закінчилися!

Бічні вигини - Встаньте, розставивши ноги приблизно на 1 метр. Поклавши ліву руку на стегно, повільно нахиліться вліво. Дихайте глибоко і на короткий час затримайте дихання. Випрямляючись на вдиху. Повторіть вправу, нахилившись вправо.

Тазове втягування - Станьте на коліна на четвереньках, з колінами на відстані близько 30 см, а потім напружте м’язи сідниць, втягнувши таз і вигнувши спину вгору в горб. Потримайте кілька секунд, а потім відпустіть. Не дозволяйте спині опускатися вниз. Повторіть кілька разів.

Вигин кота - Станьте на коліна на четвереньках, випрямивши спину. Вдихаючи, зігніть ногу вгору і опустіть лоб до коліна. Потримайте секунду. Видихаючи, розтягуйтесь, піднімаючи ногу за собою і піднімаючи голову. Потримайте кілька секунд, а потім поміняйте ногу.

Тонік для живота - Ляжте спиною на підлогу, зігнувши коліна (ноги торкаються підлоги), а руки по боках. Дихайте глибоко. На видиху підніміть голову і руки, долонею вгору. Потримайте пару секунд, а потім розслабтеся. Повторити 10 разів. Ви зможете підняти голову вище за допомогою регулярних занять.

Вигин вперед - Розташуйте ноги на відстані 30 см, тримаючи їх паралельно, і вільно затисніть руки за спиною. Тримаючи спину прямою, повільно нахиляйтеся вперед від стегон. Потім підніміть руки до тих пір, поки вони не опиняться над головою, наскільки ви можете їх досягти. Глибоко вдихніть кілька вдихів, потім повільно підніміться і повторіть.

Поставте дитину перед собою, і ви обоє зможете весело провести час, коли ви тренуєтесь.

Це надано люб’язно Жіночо-дитячою лікарнею KK та Сінгапурською спортивною радою.

Запасіться всім необхідним для материнства та новонародженою дитиною на ярмарках матері та дитини, які відбуваються щомісяця чи близько того. Ви також можете знайти безліч навчальних матеріалів, розташованих на одному місці для зручності.

Десь у Сінгапурі завжди проводиться Книжковий ярмарок. Отримайте книги зі значними знижками, а іноді є навіть розваги, щоб розважити дітей на великих ярмарках.

Повернення з втрати ваги після вагітності до догляду за вагітними після вагітності

Поверніться від схуднення після вагітності до підказок щодо догляду за дитиною

Повернення від схуднення після вагітності до доброго виховання

Повернення від схуднення після вагітності до мапи сайту MomsWisdom

Повернення з Худнети після вагітності на головну сторінку MomsWisdom.net

Останні статті

Дієта щодо надживлення та довголіття

Чи відчуваєте ви, що живете в "Матриці", і здається, що всі просто не отримують її? Вживання нездорової їжі НЕ здорове тіло.

Документальний фільм "Правда про рак" - Пошук природних ліків від раку

Документальний фільм "Правда про рак" - це дивовижна хроніка про те, що викликає рак, природні ліки від раку для тих, хто шукає альтернативну медицину та уникає хіміотерапії.

Як допомогти дитині навчитися читати

Вміння читати життєво важливо для успіху. Це допомагає вашій дитині досягти успіху в школі, допомагає їй формувати впевненість у собі та допомагає мотивувати вашу дитину.

МамиМудрість, Повний посібник з підготовки до вагітності, догляду за вагітністю та Новий посібник для мами для дитинства

Дає чесні батьківські поради матерям про те, як за допомогою правильного мислення та підготовки ви можете виховувати щасливих, здорових та добре налаштованих дітей, які перевершують інших в академічному плані.

Важко працювати

  • Вагітність
  • Догляд за дитиною
  • Годуй їх правильно
  • Навчіть дитину читати
  • Раннє дитинство
  • Початкова школа

Мама Любов

Виховання 101

Нагодуй душу

Грай по-дорослому

Безкоштовні речі

  • Що таке Фоніка?
  • Легкі ремесла для дітей
  • Поезія для дітей
  • Безкоштовні картки для друку
  • Природні ліки від раку
  • Дієта щодо надживлення та довголіття

Мій син читав до 1 року.

Дізнайтеся, як навчити дитину читати у 2 роки. Отримайте тут свою безкоштовну електронну книгу "Посібник із навчання дитини читати".

Моя дочка читала принципи багатства від T Harv Eker.

Ресурси для мами

Відгуки про товари

Відгуки про молоковідсмоктувач із оболонками для грудей та пральними накладками на бюстгальтер

Рекомендовано для вас: MomsWisdom POPpages

Хто каже, що дітям у Сінгапурі не весело?

Дивіться зображення Сінгапуру на Flickr.

Фестивалі в Сінгапурі

  • Фестиваль ліхтарів у китайському саду
  • Парад національного дня Сінгапуру
  • Місяць голодних привидів

  • Зоопарк Сінгапуру
  • Парк птахів Джуронг
  • Сінгапурський ботанічний сад
  • Дитячий сад Якова Балласа
  • Сади біля затоки
  • Марина Барадж

  • Водосховище Макрічі
  • Залізничний коридор поблизу стрілецької цілі
  • Парк Бішан
  • Катання на санях у сонячному Сінгапурі

  • Сінгапурський науковий центр
  • Музеї
  • Клас Шичіда

Дивовижна флора та фауна

  • Цікаві тварини
  • Барвисті рослини

Щоб дізнатись більше про те, що можна зробити у Сінгапурі, перейдіть за посиланням Діти грають у Сінгапурі.

Натхнення для мам

Діти веселяться

Отримайте тут добавки для дітей та немовлят!

Нові клієнти отримують знижку 5 доларів на перше замовлення, коли ви застосовуєте код винагороди: BIX059

Тел .: + 65-9685 7942

Останні статті

Дієта щодо надживлення та довголіття

Чи відчуваєте ви, що живете в "Матриці", і здається, що всі просто не отримують її? Вживання нездорової їжі НЕ здорове тіло.

Документальний фільм "Правда про рак" - Пошук природних ліків від раку

Документальний фільм "Правда про рак" - це дивовижна хроніка про те, що викликає рак, природні ліки від раку для тих, хто шукає альтернативну медицину та уникає хіміотерапії.

Як допомогти дитині навчитися читати

Вміння читати життєво важливо для успіху. Це допомагає вашій дитині досягти успіху в школі, допомагає їй формувати впевненість у собі та допомагає мотивувати вашу дитину.