Чудово виглядайте на своєму весіллі: 6-тижневий план тренувань

Заручений? Давайте здогадаємось - ви плануєте відпочити з подружжям на пляжі протягом тижня-двох після весілля. Чи не скоріше б ви вдарили твердий камінь об пісок? Хороша новина полягає в тому, що ви зможете дістатися туди всього за шість тижнів. Просто виконуйте цей тижневий план щоденних тренувань, створений Майклом Дегудом, керівником тренінгу в Будинку фітнесу в Лос-Анджелесі. Перша фаза полягає в пристосуванні вашого тіла до більш інтенсивних тренувальних рутин, друга фаза приведе вас до якомога більш струнких, а третя фаза зосереджена на збільшенні. Більшість з вас може провести два тижні на кожному етапі, але якщо ви вже звикли регулярно займатися, проведіть лише один тиждень на етапі аклімації і додайте третій тиждень, присвячений або ослабленню, або набуханню (все, що вам потрібно найбільше ). Готові?

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!

Щоб переглянути галерею, дозвольте керувати файлами cookie