Креветкі рулети з яєць

1/6 рецепта (1 рулет з яєць): 99 калорій, 0,5 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 380 мг натрію, 16,5 г вуглеводів, 1,5 г клітковини, 2 г цукру, 7 г білка

hungry

Зелений план SmartPoints® значення 2 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 2 *

Підготовка: 30 хвилин

Кухар: 35 хвилин

1/6 рецепта (1 рулет з яєць): 99 калорій, 0,5 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 380 мг натрію, 16,5 г вуглеводів, 1,5 г клітковини, 2 г цукру, 7 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 2 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 2 *

Інгредієнти

4 склянки суміші салату з капусти салату

4 унції. варені та подрібнені готові до вживання креветки

1/2 склянки консервованих нарізаних водних каштанів, зціджених і нарізаних соломкою

1/4 склянки подрібнених паростків квасолі

1/4 склянки подрібненого зеленого лука

1 стебло селери, тонко нарізаний по ширині

2 ст. соєвий соус зі зниженим вмістом натрію/легкого

1 ч. Л. подрібнений часник

1/4 ч. Л. меленого імбиру

Тире чорний перець

6 великих оберток квадратних яєчних рулонів

За бажанням занурення: кисло-солодкий соус

Напрямки

Розігрійте духовку до 375 градусів. Розпиліть деко антипригарним розпилювачем.

Помістіть суміш капустяного салату у велику миску з мікрохвильовою піччю з 2 ст. води. Накрийте кришкою і поставте в мікрохвильову піч протягом 3 хвилин або до розм’якшення.

Злийте надлишки води. Додайте всі інші інгредієнти, крім обгортки, і добре перемішайте. Для додаткової інтенсивності смаку накрийте і замаринуйте в холодильнику на 20 хвилин (за бажанням).

Покладіть обгортку з яєчного рулету рівно на суху поверхню. Рівномірно розподіліть приблизно 1/2 склянки суміші рогу (1/6 суміші) поспіль трохи нижче центру обгортки.

Змочіть усі чотири краї, помацуючи пальці водою і плавно перебираючи краї. Складіть сторони приблизно на 3/4 дюйма до середини, щоб суміш не випадала. Згорніть обгортку навколо суміші і продовжуйте доверху. Запечатати водою.

Покладіть на деко і повторіть із залишком суміші та обгортками.

Розпилюйте рулети з яєць антипригарним спреєм. Випікайте до золотистої скоринки, 25-30 хвилин. Насолоджуйтесь!

РОБИТЬ 6 ПОСЛУГ

Голодний більше?

SmartPoints® значення * не те, що ви очікували? Під час обчислення значень рецептів ми дотримуємося того самого методу, що і спостерігачі за вагою: Ми складаємо SmartPoints® значення * окремих інгредієнтів за допомогою Recipe Builder. (Багато продуктів мають нульове значення і залишаються нульовими в рецептах.)

* SmartPointsЗначення ® для цих рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника чи розробника компанією Weight Watchers International, Inc., власником SmartPoints® торгова марка.