Шоколадне соєве молоко проти звичайного шоколадного молока

Хоча шоколадне молоко і містить доданий цукор, як звичайний шоколад, так і шоколадне соєве молоко багаті різноманітними необхідними поживними речовинами. Ці два напої досить схожі за змістом поживності. Найкращий вибір для вас - шоколадне соєве молоко порівняно зі звичайним шоколадним молоком - в основному ґрунтується на смакових уподобаннях, цілях управління вагою та наявності у вас певних станів здоров’я чи ні.

Звичайне шоколадне молоко (близько 140 або більше калорій) на чашку, як правило, містить трохи більше калорій на порцію, ніж шоколадне соєве молоко. Соєве молоко з шовкового шоколаду містить лише 120 калорій на чашку. Якщо ви виберете соєве молоко Шовковий легкий шоколад, ви отримаєте всього 90 калорій на чашку, що порівнянно з калоріями в знежиреному коров’ячому молоці та корисно, якщо ви намагаєтеся скинути кілограми.

Порівняння білка

Білок необхідний для росту та відновлення м’язів, здорового управління вагою та правильного росту та розвитку у дітей. Вміст білка в шоколадній сої порівняно зі звичайним шоколадним молоком схожий, але звичайне шоколадне молоко містить трохи більше білка. Шоколадне коров’яче молоко, як правило, містить 8 грамів білка на чашку, тоді як шовкове шоколадне молоко містить 5 грамів, а шовкове легке шоколадне молоко - лише 3 грами білка. Версія легкого шоколадного соєвого молока на 8-му континенті містить 7 грамів білка, що майже стільки ж, скільки звичайне шоколадне молоко.

Кількість цукру

Звичайне шоколадне молоко та шоколадне соєве молоко містять доданий цукор. За винятком соєвого молока з легкого шоколаду 8-го континенту, загальна кількість цукру є подібним у звичайному шоколадному молоці та шоколадному соєвому молоці. Наприклад, звичайне шоколадне молоко часто містить 18 грамів або більше цукру на чашку. Соєве молоко з шовкового шоколаду містить 17 грамів цукру в кожній чашці, тоді як соєве молоко з легкого шоколаду 8-го континенту містить лише 11 грамів цукру на чашку.

Міркування щодо непереносимості лактози

Якщо ви не переносите лактозу, шоколадне соєве молоко може бути кращим варіантом для вас, оскільки соєве молоко не містить лактози. Соєве молоко також є кращим вибором, якщо у вас алергія на молоко. Однак якщо ви не переносите лактозу, але віддаєте перевагу смаку звичайного шоколадного молока, спробуйте Lactaid, який робить шоколадне коров’яче молоко без лактози.

Ризики та переваги сої

За даними Національного національного центру додаткового та інтегративного здоров'я (NCCIH), соя в продуктах харчування та напоях вважається безпечною для більшості людей. Насправді, NCCIH повідомляє, що щоденний прийом сої може допомогти знизити рівень холестерину в крові та зменшити симптоми менопаузи у жінок. Однак соя містить сполуки, які називаються ізофлавонами, які за своєю структурою схожі на жіночий гормон естроген. Тому деякі чоловіки зневажливо ставляться до прийому соєвих продуктів.

Дослідження, опубліковане в 2013 році в Журналі Американського коледжу з питань харчування, виявило, що чоловіки, які доповнювали свій раціон 20 грамами соєвого білкового порошку щодня протягом 14 днів, мали трохи нижчий рівень тестостерону. Однак кількість соєвого білка від добавок, які вони вживали, була набагато більшою, ніж кількість соєвого білка в порції шоколадного соєвого молока. Крім того, огляд, опублікований у 2010 р. У “Фертильність та стерильність”, повідомляє, що помірне вживання сої з їжею не впливає на рівень тестостерону, не впливає на сперму та не викликає фемінізуючих ефектів у чоловіків.