Шість найкращих порад щодо ефективного позбавлення жиру від дитини

Отримавши свою пачку радості, ви почуваєтесь настільки сповненою, і радість, яка не в цьому світі, заливає ваше серце. Але тоді є думки та клопоти про те, як займатися вихованням новонародженого, особливо якщо ви нова мама. І це ще не все; думки про те, як втратити дитину жиру, продовжують переслідувати вас. Напевно, ви вже бачили людей, які майже відразу після пологів відновлюють свою вагу до вагітності. Все одно люди різні, і шлях до пролиття дитячого жиру відрізняється від людини до людини. Вам потрібно йти своїм шляхом, не порівнюючи себе з іншими.

Втрата ваги здається таким непростим завданням, враховуючи те, що у нової мами є безліч завдань та обов'язків, на які слід звернути увагу. Але це не означає, що це неможливо, і я ось-ось покажу вам, наскільки це практично.

Найзручніші поради щодо схуднення дитини

· Годуйте дитину грудьми. За даними Американської асоціації вагітності, лише грудне вигодовування спалює від 400 до 700 калорій на день. Це означає, що навіть якщо ви просиділи цілий день і єдиним, що зробили, це годування дитини, ви все одно втратите трохи ваги. Догляд за дитиною також викликає вироблення окситоцину, який допомагає вашому тілу розслабитися.

· Досить спати. Я знаю, що це звучить як великий жарт, враховуючи, що так багато можна зробити, поки деякі немовлята майже не сплять. Але тоді сон є головним, якщо вам потрібно скинути зайві кілограми, набрані за час вагітності. Щоразу, коли ваша дитина лягає спати, приєднуйтесь до них також, оскільки у вас може не бути жодної іншої можливості поспати. Коли ви позбавлені сну, ви, швидше за все, відчуєте голод, навіть якщо ви їли до задоволення, що призвело до переїдання.

· Робіть прості вправи. Після пологів організм почувається слабким і якось млявим. Однак приділення занадто великої уваги млявості не дозволить вам займатися своїм тілом. Спробуйте стиснути якийсь час щодня, щоб прогулятися по комплексу, пройтися вгору і вниз по сходах або зробити кілька обтяжень. Для ваг ви можете кілька разів підняти дитину над грудьми, а потім з часом можна робити важчі ваги.

· Слідкуйте за своїм харчуванням. Після пологів ваше тіло потребує оздоровлення, а здорове харчування має першорядне значення. Робіть більше овочів та продуктів, багатих клітковиною. Пийте багато води, а також уникайте солодкої їжі. Овочі мають низьку калорійність, і вони змушують вас почуватися ситими, а також пити багато води. Тому ви не впадете в спокуси їсти більше, ніж потрібно.

· Будьте зацікавлені у своїх порціях. Той факт, що ви годуєте грудьми, не означає, що ви їсте за двох. Їжте лише те, що достатньо, і пийте більше води, щоб більше грудного молока. Бажано, щоб ви часто їли невеликі порції їжі, замість того, щоб їсти велику кількість, яка в кінцевому підсумку зберігається у вашому тілі у вигляді жиру. Їжте здорові закуски протягом дня, щоб не їсти надто ввечері.

· Наберіться терпіння. Не тисніть на втрату ваги і ніколи не напружуйтесь на шкоду своєму здоров’ю. Ваше здоров’я так само важливо, як і здоров’я вашого молодого. Повторне набуття вашої ідеальної форми може зайняти до одного року, але нарешті це настане, якщо ви на це попрацюєте і будете терплячим.

Коли мова заходить про втрату ваги, дисципліна та готовність мають вирішальне значення. Будьте налаштовані позитивно і оточіть себе людьми, які надають вам необхідну підтримку. Наприклад, ви можете об'єднатися з іншими мамами, які також подорожують до втрати ваги дитини. Ви також можете порадити співпрацювати з фітнес-експертом або дієтологом, щоб провести вас.