Щоденник схуднення

Думав, я опублікую ваги та дати, які були внесені до щоденника.
Мені знадобилося приблизно 15 місяців, щоб скинути 10 кг, коли мені поставили діагноз: високий кров’яний тиск.
Я не планував як такий, вважав, що моя дієта нормальна, і вважав, що 30-мильна прогулянка на велосипеді навколо Вірралу є більш ніж достатньою кількістю вправ протягом тижня.
На піку в кінці 2004 року мені було 132 кг, я давно не бачив набору ваг.
Я розпочав курс життя та управління вагою 122,2 кг після консультацій у лютому 2006 року.

Листопад 2004 132,0 кг ІМТ 41,9 291 фунтів
Лютий 2006 122,2 кг Консультаційна вага
22 березня 2006 р. 120,9 кг Перший клас важить
29 березня 2006 р. 118,3 кг
04 квітня 2006 114,0 кг
12 квітня 2006 р. 114,9 кг
19 квітня 2006 р. 114,0 кг
26 квітня 2006 р. 112,2 кг
02 травня 2006 р. 111,4 кг
24 травня 2006 р. 108,7 кг
31 травня 2006 р. 107,4 кг
07 червня 2006 р. 104,7 кг Вага останнього класу
12 липня 2006 р. 100,9 кг Перший наступний клас
09 серпня 2006 р. 97,2 кг Другий наступний клас
06 вересня 2006 р. 93,4 кг Третій наступний клас
27 вересня 2006 р. (91,7 кг)
02 жовтня 2006 (90,5 кг)
06 жовтня 2006 (90,5 кг)
09 жовтня 2006 (90,0 кг)
10 жовтня 2006 р. Тест на артеріальний тиск 90 кг у лікаря загальної практики, хірургія, зниження ліків.
11 жовтня 2006 р. 89,2 кг Четвертий наступний клас ІМТ 27,5
08 листопада 2006 р. 87,3 кг П’ятий наступний клас ІМТ 26,9
06 грудня 2006 р. 86,9 кг Шостий наступний клас ІМТ 26,8
24 січня 2007 р. 86,9 кг Сьомий наступний клас ІМТ 26,8
21 лютого 2007 р. 85,1 кг. Восьмий наступний клас ІМТ 26,3 (187 фунтів)
21 березня 2007 р. 83,4 кг Дев'ятий і останній наступний клас ІМТ 25,7 (183,9 фунтів)

Я не бачу, щоб зважування перевищувало плюс-мінус 1 кілограм листопадового показника. Дієта або план харчування працюють як по маслу, єдиною змінною в наші дні є кількість фізичних вправ, якими я можу займатися протягом певного тижня.

Практично всі запитували, чи почуваюся я краще в собі, відповідь полягає в тому, що я ніколи не почувався краще. Різниця справді приголомшлива. Зараз у мене було кілька випадків, коли люди вже не впізнавали мене. Різниця така велика.

17 вересня 2006 р. (92) KG неофіційна вага після їзди в кафе Eureka. Можливо, там трохи втрачається рідини, але тенденція все ще знижується.
09 жовтня 2006 (90,0 кг) неофіційна вага після їзди на CTC Dragons Den. ІМТ 27,8
28 жовтня 2006 р. (88,6 кг) неофіційна вага, що підтримується протягом 3 днів поспіль ІМТ 27,3
04 листопада 2006 р. (87,0 кг) неофіційна вага
24 листопада 2006 р. (87,2 кг) Я роблю журнал цих місяців результатів аналізу жиру в організмі, який я опублікую з часом. Нічого страшного в них, крім жиру в тілі, все ще не перевищує позначки 30%.

27 грудня 2006 р. 88,6 кг Враховуючи, що це Різдво і проблеми, які я мав напередодні Різдва, я не думаю, що це дуже погано.

02 січня 2007 88,0 кг
16 січня 2007 р. 87,1 кг назад до старої рутини. Тепер для тих, хто просто прийшов сюди, щоб подивитися щоденник схуднення, який я бачив 89,6 кг за останній тиждень, я був поганим поганим хлопчиком (пісня з Назарету), і я не міг потрапити до спортзалу. Мрія про Colnago Extreme C виглядала як спускаючись по сковороді.
24 січня 2007 р. 86,9 кг
26 січня 2007 р. 85,9 кг Усі показання, які я беру, - це перше, що відбувається вранці

28 січня 2007 р. 85,9 кг 189,4 фунта ІМТ 26,5 У мене було 3 дні з постійним читанням, оновив свій профіль. Додатковий кілограм веде мене через 100-кілограмовий бар’єр, який важливий для тих, хто перебуває через ставок.

2 лютого 2007 року 84,5 кг Раніше було 3 дні по 85 кг. Подивіться щоденник вправ за цей тиждень та попередній.

19 лютого 2007 р. 84,8 кг Прочитав два дні, я до цього бачив 84 кг, але, підозрюю, це чудовисько.
21 лютого 2007 р. 84,8 кг вранці, 85,1 кг для подальшого заняття

Якщо це ваш перший візит сюди, я встановив собі максимальну межу ваги 88 кг. Зараз немає цілі, ніколи її не було. Якщо я скажу людям, що я втратив 7 каменів, на більшості їх облич виглядає подив, коли число занурюється. Тепер справа в тому, що я теж вправа.

Не існує вигадливого плану чи прийомів щодо того, чим я займався лише здоровим харчуванням та фізичними вправами. Якщо я можу це зробити, ви можете це зробити, продовжуйте частуватися новим життям.

Дев'ятий наступний клас був моїм остаточним зважуванням на цій схемі NHS. Я справді радий, що пішов з дистанції, моє життя змінилось. Я почуваюся на вершині світу завдяки всім тим, хто допомагав за останні 12 місяців.

7 квітня 2007 р. 82,9 кг протягом 2 днів поспіль. 0,9 кг зниження ваги 50 кг, що для мене є приголомшливою величиною. Він наближається до 110 фунтів, що є майже добрим старим вагою (cwt). 50 кг - це два пакети цементу або штукатурки. Ви штовхаєте їх на візку у вашому місцевому магазині “зроби сам”. Я носив по 2 мішки жиру на кожен крок.

22 квітня 2007 р. 82,1 кг 100 грамів від 50 кг, це не якщо, а коли. Я теж у вищій формі, лечу в гору і ніколи не почувався краще.

27 квітня 2007 р. 81,8 кг. Врешті-решт прорвався бар'єр вагою 50 кг.

02 червня 2007 р. 82,1 кг. Відчуваю себе чудово, вага вже не проблема, зараз це просто цифра (для більшості вражаюче число). Тепер, здається, все стосується продуктивності, чи можу я перемогти старого.

25 липня 2007 82,7 кг. Сьогодні ввечері черговий наступний урок життя та управління вагою.

16 жовтня 2007 р. 81,9 кг ІМТ 25,3 Цей останній пункт 3 дорівнює 0,9 кг. Не впевнений, чи потрібно мені втрачати цей останній кг. Дебати про ожиріння знову йдуть повним ходом, і все, що я додам, це те, що воно повинно виходити зсередини, і ви не можете соромити людей робити щось подібне. Схоже, 30% населення збираються перетворити на парій.

24 жовтня 2007 року в книзі два дні поспіль було 81,5 кг

18 грудня 2007 р. 82,6 кг 182 фунтів після ранкового заняття спінінгом.

Зараз у мене є попередня фотографія, зроблена близько двох років тому, і ви б із труднощами впізнали мене з неї. Навіть цинічний я починаю з цим змирятися.