Щоденна дисципліна, необхідна для здоров’я та самопочуття

Сьогодні я хотів би нагадати вам, що чудовим способом залишатись підтягнутими, здоровими та міцними протягом усього життя є початок створення своїх щоденних дисциплін!

Привіт, любителі фітнесу.

Сьогодні я хотів би нагадати вам, що чудовим способом залишатись підтягнутими, здоровими та міцними на все життя є початок створення своїх щоденних дисциплін! І я обіцяю, що коли все буде сказано і зроблено, ви будете так пишатися собою і радіти, що зробили! Я справді вірю, що все починається з встановлення ваших меж і цілей, а потім з подальших щоденних дисциплін, які допомагають вам їх досягти. Перша дисципліна, яку я хотів би, щоб ви створили, - це розуміння концепції того, що ваше здоров'я дуже важливе, і це вже не питання вибору, а по-друге, ви повинні починати щодня приймати усвідомлені рішення, що сприятимуть покращенню ваших фітнес-програм та програм харчування через деякий час.

Дуже важливо усвідомити, що ми не прагнемо до досконалості, тому що це врешті закінчиться невдачею. Ми самі собі найгірші критики і ніколи не будемо вважати себе ідеальними. Тож, будь ласка, пам’ятайте, що ідеального тіла не існує, однак особистий образ тіла, з яким ви можете почуватись комфортно і пишатися ним. Я закликаю вас любити те, ким ви є, і прагнути до того, щоб зробити себе найкращим, наскільки ви могли бути.

Прийняття щоденних дисциплін фізичних вправ та правильного харчування приведе вас до ваших цілей. Будьте свідомі та ініціативні щодо вживання п’яти-шести маленьких здорових страв, щоб забезпечити своє тіло необхідним паливом та поживними речовинами, одночасно сприяючи зниженню ваги. Це збільшить ваш метаболізм і допоможе вам спалити більше калорій під час роботи, сну та гри. Регулярне включення збалансованої суміші білків, вуглеводів та низького вмісту жирів також є ключем до вашого успіху. Завжди пам’ятайте нагадувати собі пити багато води, тому що це завдання легко забувається!

Будьте впевнені у своєму підході до здорового харчування. Читання етикеток на продуктах - це чудовий спосіб отримати знання для здорового вибору вмісту та споживання калорій.

Я хотів би закликати вас не бути жорстким до себе. Хоча покращити споживання та вміст їжі важливо, розгляньте можливість внесення невеликих поступових змін замість кардинальних. Наприклад, заміна молочної їжі з високим вмістом жиру на вибір з низьким вмістом жиру або здоровим жиром.

Киньте виклик розмірам порцій, і завжди є гарною ідеєю споживати калорії рівномірно протягом дня. Будьте тут обережні, тому що ми, як правило, недооцінюємо кількість їжі, яку насправді їмо. Вдома використання харчових ваг може бути корисним для визначення того, якою може бути фактична унція певного вибору їжі.

І нарешті, на додаток до вибору твердої їжі, відповідне використання харчових добавок може бути включене в збалансований підхід для оптимізації особистої фізичної форми та здоров’я. Здебільшого ми не вживаємо правильну їжу або через неправильне харчування протягом усього життя стаємо дефіцитом необхідних вітамінів та мінералів. Нестача необхідних поживних речовин може суттєво вплинути на вашу працездатність, здоров’я, втрату ваги та те, як добре ви почуваєтесь. Правильне вживання добавок може заповнити ці харчові прогалини та посилити енергетичні та відновлювальні процеси в організмі. Хороша мультивітамінна та мінеральна добавка - чудовий початок, який може бути дуже корисним для здоров’я, підтримуючи зусилля вашого організму, щоб ваша фітнес-програма рухалася вперед на високій швидкості зі здоровою енергією.

До наступного тижня пам’ятайте, що дисципліна важить унції, а жаль - тонни! Будь ласка, вийдіть і зробіть це здоровим, підтягнутим та поживним днем!