Щоб постити або бенкетувати: переривчастий піст та аюрведа

Я виріс, коли мені говорили, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Мама гарантувала, що кожного дня я ходив до школи з повним шлунком, готовим живити свій мозок. Коли я більше зацікавився харчуванням, я спостерігав, як ті, хто впливає на фітнес та дієту, діляться рецептами ранкової їжі, яка гарантує легкий метаболізм. Однак за останні кілька років концепція періодичного голодування стала більш масовою. Ми відповідаємо на питання про переривчастий піст у цій статті, “Щоб постити, або бенкетувати: переривчастий піст та Аюрведа”. Хоча концепція голодування не є новою, періодичне голодування, безумовно, є тенденцією у просторі здоров’я та здоров’я.

Щоб постити або бенкетувати: переривчастий піст та аюрведа - запитання та відповіді, які допоможуть вам

Що таке періодичне голодування

Періодичне голодування не означає пропускання сніданку. Натомість це означає вживання їжі протягом 6-8-годинного вікна. Як результат, залежно від того, коли ви починаєте їсти, між останнім прийомом їжі протягом дня та першим прийомом їжі наступним є 8-15-годинний піст. Деякі люди пропускають сніданок і їдять з 12:00 до 18 або 20:00, інші снідають о 8 ранку, але останній прийом їжі о 16:00 тощо.

Чому швидко?

Є багато причин, чому люди обирають піст. Деякі дослідження дають докази того, що це збільшує спалювання жиру, може допомогти тим, хто має високу чутливість до інсуліну, може допомогти функціям гормонів і може поліпшити сон. Всі ці переваги виникають внаслідок того, що відпочинок і перетравлення є протилежністю в організмі. Коли наше тіло не оподатковується завданням перетравлення їжі, воно може її відновлювати. Це дослідження, яке підтримує періодичне голодування, є таким же хорошим, як і будь-яке дослідження, оскільки воно обмежене учасниками, які були вивчені. Ці переваги можуть стосуватися багатьох людей: чоловіків, хворих на СПКЯ або додатковий естроген, тих, хто має аутоімунні захворювання та неврологічні розлади та багато іншого.

My Healthy Digestion від YouVeda - прекрасний вибір для підтримки травної системи, здоров’я печінки та нирок.

... Отже, сніданок, безумовно, вже не є найважливішою їжею дня?

Не зовсім. Пропуск їжі - не нова концепція. Піст практикується в духовних та фізичних цілях сотні років. Аюрведа, традиційна індійська система медицини, на якій базується багато філософій YouVeda, спонукала піст посилити Агні або наш травний вогонь. Аюрведа класифікує людей за дошами або типами розуму і тіла. Доші базуються на п’яти елементах Землі: повітрі, воді, ефірі, вогні та землі. Вата відображає повітря і воду; Пітта відображає вогонь і воду, а Капха - землю і воду. Голодування особливо корисно для типів статури Капха, які мають повільнішу травну систему і важче втрачають вагу. Однак, хоча людям Капхи може бути корисно харчуватися дворазово на день, а людям Пітта та Вата - корисно від періодичного голодування, ця практика рекомендується не всім.

Кому слід уникати посту

Ті, у кого дисбаланс Вата, вже мають легкі, повітряні характеристики. Вата - це енергія вітру. На відміну від Капхи, їм бракує заземлювальних якостей. Тому Ватам рекомендується застосовувати звичні звичні режими у всіх сферах свого життя, включаючи час їжі. Крім того, у жінок Вата часто спостерігається Амменхорея (втрата менструального циклу). Якщо спростити, жіночі гормони складніші, ніж чоловічі. Поки чоловіки створені для того, щоб мати можливість полювати, збиратись і їхати без їжі, система жіночих гормонів створена для відтворення життя. Як результат, хоча чоловіки можуть постити довше, жіночі гормони потребують харчування. Це не означає, що жінки взагалі не можуть скористатися переривчастим голодуванням, і їм потрібно влаштовувати бенкет щоранку. Однак слід сказати, що тенденції та дослідження, що їх підтримують, стосуються не всіх.

Як хтось, хто намагається практикувати уважність, я сподіваюся, це заохочує вас скористатися власною інтуїцією. Хоча дослідження та сучасні примхи можуть бути підтверджені ґрунтовними доказами, дозвольте досвіду у вашому тілі керувати вашими рішеннями. Краса аюрведичної перспективи для здоров’я полягає в тому, що вона визнає, що не існує єдиної уніформи для здоров’я. Розуміння вашої унікальної конституції може допомогти вам зрозуміти, чи може піст - або будь-яка оздоровча практика - принести вам користь. Якщо піст для вас, скористайтеся калькулятором вольного голодування у фітнесі, перевірте його https://fitnessvolt.com/if-calculator/

Автор - Марісса Коен (співробітник YouVeda Wellness)

Щоб надалі допомогти підтримати ваш процес травлення та періодичне голодування, спробуйте YouVeda’s My Healthy Digestion для підтримки травної системи, здоров’я печінки та нирок.