Що в ім’я Боба Гофмана тут відбувається

Вінс Жиронда та Боб Кеннеді: UTWP стор. 69 і далі.

Балансування системи

Метаболізм, або швидкість метаболізму, це швидкість
які ваше тіло самостійно регулює. Ви могли б com-
парі його на холостому ходу автомобіля. Як правило, високий
нанизаний ектоморфний, нервового типу, що має a
міцна, тонка будова, має дуже високу або швидку мета-
болічна норма. І людина, яка повільна,
спокійний, або слухняний характер, часто надмірна вага і
великі кістки, незмінно має повільний метаболізм.

Худому ентузіасту бодібілдингу, a
повільніший метаболізм вітається, але в міру досягнення
старше повільний темп метаболізму виявляє
протилежний ефект. Ми надто легко набираємо вагу. В
на відміну від нашої молодості, коли ми могли їсти що завгодно-
і не набираючи ні унції, ми згодом набираємо жир
поки ледве нічого не їв.

Який ідеальний стан метаболізму для
культурист? Очевидно, швидкого метаболізму немає
добре Ви просто не можете набрати вагу. З іншого
з боку, повільний обмін речовин однаково небажаний.
Ви б каталися в тренажерному залі та з нього на
шар жиру! Стан, який ви хочете, - здоровий,
енергійний, нормальний рівень метаболізму. Якщо ви так
благословенний, будь вдячний і тренуйся відповідно.

Повільний метаболізм

Робота ніг є великим регулятором метаболізму.
Якщо у вас млява система, важка робота ніг може
використовувати для обдуму метаболізму та нормалізації
хімічні процеси у вашому тілі. Зробивши кілька
тижнів цієї стимулюючої роботи, ваша травна система-
темп прискориться; ваші залози будуть виділяти більше;
ваші гормони будуть порушені. Словом, ваш
метаболізм почне нормалізуватися.

Пірі Редер, яка викладала спеціально
тренування метаболізму протягом 40 років, одного разу сказав:

"При поганому обміні речовин у вас поганий прогрес."
Він виступає за високу енергію ніг
робота, у його випадку, «дихальні присідання» € ?. Радер стверджує:
«Вам потрібно присідати з 20 повтореннями, і
останні 8 повторень повинні бути примусовими повтореннями. Зробити
точка глибокого дихання між повтореннями.
Можливо, вам захочеться подихати п’ять-шість разів
кожне з останніх кількох повторень.â € ?

Власне, як тільки ви нормалізуєте свій
метаболізм, регулярна практика ваги
навчання повинно тримати вас нормально. Імовірність
полягає в тому, що у вас більше ніколи не буде дуже швидкого, ні a
дуже повільна швидкість метаболізму. Якщо є якісь зміни,
проте про це зазвичай свідчить уповільнення
зниження обміну речовин у міру старіння. Якщо ти відчуваєш
що ваша система стає млявою, ви можете
знову вживайте заходів, щоб обдурити це дуже напруженим
вправи, такі як присідання з високим повторенням, чистка або
навіть їзда на велосипеді та плавання. € € ?

Про те, як
втратити вагу. Був буквально ти-
піски книг на цю тему, проте це іронічно
зводиться до того, щоб менше їсти. Я б ніколи не пропонував
витрачати час на підрахунок калорій і роботу
з будь-якою з популярних дієт для схуднення.
Просто їжте менше. Звичайно, це правда, що натуральна їжа
є кращими. (Якщо їжа містить натуральну клітковину,
він рухається по системі ефективніше).
Але ви навіть можете жирувати на продуктах з високим вмістом клітковини
їжте занадто багато.

Вживання правильної їжі також допоможе збалансувати
повільний обмін речовин. Нездорова їжа, така як цукриста
безалкогольні напої, цукерки, печиво та синтетичні
продукція в кінцевому підсумку уповільнить
швидкість метаболізму, тоді як свіжі яйця, овочі,
для нормалізації стануть морепродукти, фрукти та горіхи
процесів.

Інша помилкова думка - це те, що ви цього не робите
потрібна сила волі; це вкрай необхідно.
Якщо у вас його немає природним чином, барабаніть.
Повторюй собі знову і знову, що ти
Ви втомилися від зайвої ваги, що у вас буде
мають м’язисте, динамічне тіло.
Ти можеш це зробити!

Поставте собі мету і не дозволяйте нічому стояти
твій шлях. Не чекайте завтра - починайте правильно
зараз. Їжте менше під час наступного прийому їжі і продовжуйте це робити.