Що таке самонавіювання і чи може воно допомогти при схудненні?

Кріс Ваддінгтон | Подано 03 березня 2011 р

Аутосугестія - це не якась нова хвильова придурка, це психологічна техніка, яка використовується вже більше століття. Автосугестія використовує силу вашої підсвідомості, щоб впливати на вашу поведінку, але чи це щось, що може принести вам користь?

Існує вираз, який говорить про те, що ти є тим, про що думаєш, ми всі - продукти суми наших думок. Ми обмежені лише стелею, яку ми встановлюємо у своєму розумі. Те, як ви уявляєте себе і бачите себе (образ себе), має вирішальне значення для вашого довгострокового успіху та щастя. Ваша поведінка та звички, які ви формуєте, частково залежать від ваших думок.

Що таке автонавіювання?

Автосугестія працює над концепцією, що для того, щоб змінити свою поведінку, риси або звички, ми повинні спочатку змінити своє мислення. Автосугестія часто використовується в програмах самовдосконалення, щоб допомогти досягти певної мети, наприклад:

Втрачаючи вагу
Кинути палити
Підвищення довіри
Залучення багатства
Підвищення спортивних показників
Лікування фобії

Аутосугестія передбачає регулярне наповнення вашої підсвідомості позитивними вказівками. Ваша підсвідомість постійно сприймає інформацію за допомогою ваших почуттів, але багато з них є негативною. Ваш свідомий розум діє на інформацію, яка потрапляє через вашу підсвідомість. Одним із способів досягти цього є використання тверджень, це позитивні твердження, які ви повторюєте регулярно щодня, зазвичай під час пробудження та перед сном. Ці твердження стосуватимуться того, чого ви намагаєтесь досягти. Щоб самонавіювання спрацювало, ви повинні позбавити свій розум від будь-яких негативних думок, як тільки вони з’являються.

Використовуйте заяви «Я є»

Ваші пропозиції повинні стосуватися результату або мети, яку ви бажаєте. Позитивні висловлювання, які починаються зі слів «Я є», можуть бути справді дуже потужними. Це тому, що ви робите заяву в даний час, яка стосується безпосередньо вас, наприклад, якщо ваша мета - схуднути, тоді ви можете використовувати такі твердження:

Я з кожним днем стаю стрункішою.

Я збираюся схуднути на 15 фунтів.

Я щодня харчуюсь здоровою їжею.

Я стаю пристосованішим і сильнішим.

Я виглядаю краще, ніж будь-коли.

Чи може автосугестія працювати для мене?

У початківця самонавіювання буде відчувати вас дуже чужим, і ви можете почуватись трохи безглуздо, але дотримуйтесь цього. Ви також повинні довести певне переконання у своїй програмі самонавіювання і вірити, що вона справді буде працювати для вас. Практикуйтеся в автосугестії щодня і починайте бачити себе, якими ви хочете бути.

Самонавіювання та схуднення

Самонавіювання може допомогти вам схуднути, але вам також знадобиться здорове харчування та програма вправ. Почніть уявляти себе вигляд стрункою і здоровою, напружено уявляйте, що ви будете почувати і в що будете одягнені. Створіть у своїй свідомості позитивні картини, підкріплені позитивними пропозиціями у формі тверджень. Це допоможе вам змінити свої харчові звички фізичні вправи.

Зробіть у своїй підсвідомості місце, повне позитиву, і використовуйте силу самонавіювання.