Що таке періодичне голодування

Контроль ваги - це те, з чим більшість людей бореться в той чи інший момент.

Якщо ви дотримуєтесь популярних дієт, ви, напевно, чули про їх безліч. А саме:

Дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як Аткінс, Дункан та Саут-Біч.

Нежирні дієти, такі як крохмальна дієта Макдауелла.

Краш дієти, такі як дієта з Беверлі Хіллз.
Детокс-дієти, такі як сокове голодування.

І дієти з низьким вмістом калорій, такі як Nutrisystem та Watchers.

Дієта з періодичним голодуванням відноситься до низькокалорійного типу, але основна увага приділяється КОЛИ з'їсти ЩО їсти.

Існує декілька дієт, які підпадають під дію періодичного голодування.

Однак у цій статті ми зупинимося на методі 5: 2.

Метод набув популярності в 2012 році після статті ВВС під назвою «Сила періодичного посту».

А також ви можете переглянути документальний фільм "Їжте, швидше і живіть довше".

Отже, що саме являє собою програму посту 5: 2?

Як випливає з назви, протягом 5 днів на певному тижні ви можете нормально споживати калорії, а потім постити два НЕПОСЛЕДНІ ДНІ. І в ці дні посту ви все ще можете з’їсти один прийом їжі, що складається максимум з 600 калорій.
Відстежуйте свою вагу та уникайте занять спортом на витривалість під час дієт.

Що особливо цікаво у періодичному голодуванні, це те, що воно зменшує жир, зберігаючи м’язову масу.

Дослідження, опубліковане в Journal of Translational Medicine у 2016 році, показало багатообіцяючі результати

Ми сподіваємося, що вам сподобалась ця стаття. Поділіться з друзями та родиною, щоб поширити цю інформацію.