Що таке бузина - і чи може вона допомогти при симптомах застуди та грипу?

Це не диво-засіб для лікування, але воно може покращити ваше самопочуття.

Бузина - одна з тих добавок, до якої додано багато претензій. Наприклад, у східній медицині вважається потужним рослинним засобом від усього, від поганого кровообігу до болів у м’язах та суглобах. Але є також деякі дослідження, які підтверджують його розрекламовані переваги імунної системи, стверджують експерти. І привіт, хто не міг використати додатковий стимул, коли справа стосується їх імунного здоров’я (особливо під час сезону застуди та грипу)?

"Бузина походить від лікарської рослини Sambucus nigra, або чорної бузини, яка продемонструвала антибактеріальний та противірусний потенціал", - пояснює Марк Гольдштейн, доктор медичних наук, начальник відділу алергії та імунології лікарні Пенсільванії та член консультативної ради медичної компанії "Куріст". . Але, як і будь-яка добавка, бузина не є чудодійним засобом проти * будь-якої * бактеріальної або вірусної інфекції.

Прочитайте, як зменшити переваги ягоди, упакованої вітаміном С, а також коли і як слід використовувати бузину.

Яка користь бузини для здоров’я?

Додаток може допомогти вам різними способами, але знайте, що потрібно зробити набагато більше досліджень, щоб сказати напевно. Ось сфери, в яких експерти вважають, що бузина має великі перспективи.

1. Це може допомогти зменшити тривалість застуди або грипу.

Перш за все, бузина відома своєю здатністю допомагати боротися із застудою та грипом. Тепер важливо зауважити, що бузина не позбудеться повністю від застуди або грипу, якщо ви вже відчуваєте непогоду. Але одне невелике, давнє дослідження показало, що бузина може допомогти вашому організму швидше вибухнути грип.

У норвезькому дослідженні 60 пацієнтів почали приймати екстракт бузини, коли вони почали проявляти симптоми грипу, і продовжували протягом тижня. Екстракт полегшував їх симптоми в середньому за чотири дні до цього в порівнянні з плацебо.

"Бузина має респіраторний вплив, головним чином - це уповільнює реплікацію вірусу, і через це люди можуть менше хворіти", - говорить доктор Гольдштейн. Хороші результати були і при застуді: Ще одне недавнє дослідження виявило, що для людей, які часто подорожують на літаку, бузина може бути корисною в боротьбі із застудою.

Коли учасники дослідження приймали дві капсули екстракту бузини на день протягом 10 днів, що передували авіаперельоту, і три капсули на день під час поїздки та протягом чотирьох-п’яти днів після повернення додому, вони зменшили тривалість симптомів верхніх дихальних шляхів більше, ніж плацебо. "Це не перешкоджає зараженню, але принаймні при застуді люди, як правило, одужують швидше, з менш вираженими симптомами", - говорить доктор Гольдштейн.

Хоча існують дослідження того, як бузина впливає на застуду та грип, немає жодного дослідження щодо бузини, яке стосується нового коронавірусу, FYI. (Існує багато оманливих повідомлень про бузину як про чудодійний засіб для лікування COVID-19.) Крім того, люди, які хворі на COVID-19, як правило, мають лихоманку та дистрес нижніх відділів дихання та обмежені симптоми верхніх дихальних шляхів, такі як застійні явища та чхання, пояснює доктор Гольдштейн. А враховуючи, що бузина, як було показано, зменшує симптоми застуди та грипу верхніх дихальних шляхів, немає конкретних доказів того, що бузина допоможе запобігти або лікувати COVID-19.

2. Він може мати протизапальні властивості.

На додаток до сприяння імунному здоров’ю, є й інші потенційні протизапальні переваги бузини. Високий рівень антиоксидантів бузини може зменшити запалення в організмі при щоденному прийомі (кількість буде залежати від форми, яку ви приймаєте), що особливо корисно, коли ваше тіло бореться з вірусом або бактеріальною інфекцією, каже Стейсі Моблі, NMD, MPH, ліцензований лікар-натуропат та сертифікований аюрведичний оздоровчий консультант.

3. Це може поліпшити кровообіг.

Через високий рівень антиоксидантів, прийом бузини може потенційно збільшити плавучість в судинах і капілярах з часом, допомагаючи крові рухатися по тілу і, можливо, навіть стабілізуючи артеріальний тиск. «Перше, що трапляється із захворюваннями, пов’язаними з лихоманкою, - це підвищення артеріального тиску, - говорить д-р Моблі, - тому додаткова підтримка не зашкодить у цій ситуації».

4. Це може допомогти регулювати рівень цукру в крові.

Дослідження на тваринах показали, що бузина може допомогти підтримувати рівень глюкози в крові в нормі. "Це може бути особливо корисно, якщо хтось має бактеріальну інфекцію, оскільки бактерії живляться цукром в організмі", - говорить доктор Моблі.

Тим не менше, результати досліджень на тваринах не обов'язково означають, що те саме стосується і людей. А бузина не є засобом проти високого рівня цукру в крові, пов’язаного з діабетом, тому, якщо у вас діабет, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати його.

Яку бузину найкраще брати?

Найпотужнішою формою бузини є сирий сироп з бузини (доктор Моблі пропонує сироп, виготовлений з органічних бузин зі свіжим пресом). Сироп всмоктується організмом найшвидше - тоді як якщо ви приймаєте клейові продукти з бузини, капсули, льодяники або чаї, вони менш ефективні та/або перетравлюються організмом довше. Не кажучи вже про те, що гумі часто додають цукор.

Ви можете приймати бузину при перших ознаках застуди або грипу приблизно протягом п’яти днів або поки симптоми не покращаться.

Але, доктор Моблі каже, несиропні варіанти все-таки кращі, ніж ніщо. Ви можете знайти сиропи, до яких додані інші інгредієнти, наприклад, сирий мед. Ці варіанти будуть такими ж ефективними, якщо вони містять сиру бузину.

Чи можете ви приймати бузину щодня?

Оскільки він нічого не робить, щоб не застудити або застудитись, немає жодної причини щодня завантажувати бузину як захисний засіб. Але якщо ви відчуваєте, що зараз застуда чи грип, і ви хочете взяти бузину для додаткової підтримки, ви можете.

Тільки переконайтеся, що правильно його приймаєте: В одному з перших досліджень бузини та її впливу на грип пацієнти починають приймати її протягом перших 48 годин після захворіння. Вони помітили поліпшення своїх симптомів, коли приймали по одній чайній ложці бузини чотири рази на день, приблизно п’ять днів. Доктор Гольдштейн також рекомендує цей метод. Приймайте його часто, при перших ознаках застуди або грипу, приблизно протягом п’яти днів, або поки симптоми не покращаться.

Однак доктор Моблі зазначає, що надмірна кількість бузини може в деяких випадках викликати неприємні симптоми ШКТ. Якщо це змушує вас почуватись незграбнішими, пропустіть це. На цій ноті.

Які побічні ефекти бузини?

Немає жодної відомої небезпеки прийому бузини, крім їжі в сирому вигляді. Бузину * потрібно * варити, оскільки сирі ягоди можуть бути отруйними, в гіршому випадку, або викликати проблеми з шлунково-кишковим трактом, як мінімум, говорить доктор Моблі. (Коли ви приймаєте, скажімо, сироп або добавку, інгредієнт обробляється безпечним для людей способом.) І звичайно, якщо у вас є алергічна реакція під час першого прийому бузини, наприклад, вуликів, язика або набряк губ, негайно припиніть його приймати, додає доктор Гольдштейн.

Все-таки не кожен повинен приймати бузину. Існують деякі припущення, що бузина може спричинити спалах імунної системи для людей, які страждають аутоімунними захворюваннями або пересаджували органи, хоча це не доведено. Якщо у вас делікатна імунна система, особливо після лікування онкологічних захворювань, таких як хіміотерапія або опромінення, найкращою практикою буде поговорити зі своїм лікарем первинної ланки, ревматологом або онкологом, перш ніж приймати бузину.

Так само, якщо ви вагітні або годуєте грудьми, немає жодних доказів того, що це може негативно вплинути на вас, говорить доктор Моблі, але вам слід спочатку зареєструватися у свого акушера, щоб бути у безпеці.

Суть: Бузина не завадить вам захворіти, але, можливо, варто тримати під рукою сироп бузини, щоб боротися з симптомами застуди та грипу, якщо ви щось зачепили.