Що таке хвороба сидячи і як від неї позбутися - The New Indian Express

ГІДЕРАБАД: Чи знаєте ви, що існує щось, що називається «хвороба сидячи»? Це стан, при якому люди проводять лише три години дня стоячи, оскільки решта годин сидить і спить. Результати можуть бути згубними, якщо це триватиме довго. І здається, що блокування та суворі заходи, які він узяв із собою навіть після # Unlockdown4.0, коштували керівникам корпорацій дорого.

Причина? Блокування принесло з собою роботу з дому (WFH), яка змусила людей постійно приклеюватись до екранів комп’ютерів не лише для роботи, а й для марафонів у кіно/серіалах. Ось так 25-річний Абхілаш, який працює операційним менеджером у популярному харчовому додатку, опинявся, намагаючись піднятися сходами до своєї квартири, яка знаходиться на другому поверсі житлової квартири на Ред-Хіллз. Наступне, що він ділиться - це те, що він сильно пітнів.

“Я майже задихнувся. Я ніколи не відчував такої втоми за все своє життя. Саме тоді я призначив зустріч із доктором. Я чекаю звітів, сподіваючись, що жодне серйозне нездужання не пустило коріння в моєму тілі », - каже молода керівниця. І він не один, кілька людей у місті стикаються з подібними симптомами разом із збільшенням ваги.

Ходьба і вправи
Кілька організацій не відкрили своїх приміщень для співробітників, щоб вони працювали за партами до січня. Можливість WFH підтримувати нульовий контакт з іншими. Хоча багато хто вітає цей переїзд, оскільки це дає їм більше часу на проведення часу з родиною, це призвело до довгих годин сидіння в поганій позі.

Процитувавши доктора пульмонолога Кіта Діаза з Медичного центру Університету Колумбії, «сидячи збільшує ризик смерті, незалежно від того, займаєтесь ви чи ні. Якщо ви просиділи в цей день більше 12 годин, ризик смерті значно зріс ". Лікарі міста погоджуються.

Доктор Б Сюджет Кумар, хірург-консультант, відділ загальної хірургії та лапароскопічної хірургії, Аполлон-Саут-Сіті, Джубіл-Хіллз: ситуація. Вони не тільки сидять довгими годинами перед своїми екранами, але й сплять дуже пізно. Після заходу сонця метаболізм зменшується, а це означає, що кишечник функціонує повільно. Це може призвести до жирових відкладень у життєво важливих органах, особливо печінці, що змушує серце працювати надмірно, створюючи на нього більший тиск, що може призвести до летального результату.

У деяких також може розвинутися грижа. Отже, бажано, щоб люди щодня робили щонайменше 45 хвилин вправ, щоб тримати тіло в русі. Також дуже важливо, щоб вони закінчили вечерю до 7 вечора і споживали менше води після заходу сонця. Хороший нічний сон до 22:30 ідеально підходить для того, щоб на наступний день тіло відчувало бадьорість та свіжість ". Для підвищення імунітету необхідно контролювати лімфатичну циркуляцію. “Тіло не має лімфатичного насоса, коли ви рухаєтесь, воно рухається. Ось чому суглобові рухи, оскільки циркуляція лімфи видаляє бактерії, а вірус підвищує імунітет. Важливим є не просто ходьба, захоплення аеробікою. Регулярне пиття води сприяє циркуляції та руху лімфи. Гірка їжа, така як карела, покращує її циркуляцію », - додає він.

Домашня їжа, найкраща їжа
Окрім зосередження на фізичних вправах та вживання простої їжі вчасно, тренерам також телефонують за порадами щодо спокою. Тренер з фітнесу знаменитості Кіран Дембла каже: “Люди перебувають у панічному режимі, який значною мірою впливає на їхнє психічне здоров’я. Ось тоді допомагають техніки глибокого дихання та медитації. Люди можуть займатися на своїх стільцях або у своїх вітальні. Сорок хвилин фізичних вправ щодня дійсно допомагають. Крім того, простий домашній обід, з’їдений вчасно, сильно змінює ваше здоров’я в цілому ». WFH змусив багатьох людей їсти лише домашню їжу, внаслідок чого вони втратили свою вагу. Доктор Крішна Редді Пінгл, консультант-рентгенолог із лікарні Саншайн, сказав: «У мене є кілька пацієнтів, які повідомили, що їх вага знизився з тих пір, як вони перестали їсти на вулиці. Хороша частина полягає в тому, що вони також поєднали свої дієтичні звички з фізичними вправами ".

Блокування та робота з дому призвели до непомірного харчування, постійного сидіння перед екранами ноутбуків у поєднанні з відсутністю фізичних вправ, що привернуло хвороби способу життя серед жителів. Ми з’ясовуємо, що мають сказати документи щодо перемоги над синдромом «хвороби сидіння»