Що таке дієта на кістковому відварі?

Якщо ви досліджували сучасні дієти, ви, мабуть, чули все про дієти з низьким вмістом вуглеводів, періодичне голодування та палео-дієти. Хоча багато людей дотримуються цих протоколів, щоб схуднути, вони також мають інші помітні переваги, такі як регулювання рівня цукру в крові, зменшення запалення, поліпшення травлення та підвищення енергії.

Але яке відношення це має до кісткового бульйону?

Ну, кістковий бульйон може бути секретним інгредієнтом для максимізації переваг цих популярних дієт, роблячи при цьому стійким практикування всіх трьох відразу!

Якщо ви хочете оздоровити своє тіло зсередини, перезавантажити травну систему та поліпшити цілісне здоров’я, оптимальним рішенням може стати дієта на кістковому відварі.

Дієта на кістковому відварі:

Дієта на кістковому бульйоні - це 21-денна програма, яка включає принципи дієт з низьким вмістом вуглеводів, палео та періодичного голодування.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів:

Дієта з низьким вмістом вуглеводів виключає вуглеводи, що містяться в хлібі, макаронах та солодкій їжі, а також багато білка, жиру та здорової овочі. Ті, хто дотримується цієї дієти, уникають цукру, рафінованих зерен, трансжирів, дієтичних/нежирних продуктів, високообробленої їжі та крохмальних овочів.

Дієта палео ґрунтується на продуктах харчування та напоях, які могли вживатися в епоху палеоліту. Він також відомий як дієта мисливців-збирачів, дієта печерних людей, дієта кам’яного віку та дієта палеоліту. У цій дієті багато фруктів, овочів, горіхів і насіння, нежирного м’яса, риби та олій, одержуваних з фруктів та горіхів. Продукти, яких слід уникати під час дієти Палео, включають зернові, бобові, молочні продукти, цукор-рафінад, сіль, картоплю та високооброблені продукти.

Переривчасте голодування:

Періодичне голодування - це дієтичний протокол, який менше фокусується на видах їжі, які ви їсте, а більше на них коли ти їси. У зв’язку з цим це вважається швидше режимом харчування, ніж реальною дієтою. Існує багато способів практикувати періодичне голодування, але деякі найпоширеніші методи включають метод 16/8, Їжте-Стоп-Їжте та дієту 5: 2. Метод 16/8 передбачав 16 годин голодування та 8 годин щоденного прийому їжі. Eat-Stop-Eat - це метод, який включає 24 години голодування один-два рази на тиждень. Дієта 5: 2 вимагає споживання 500-600 калорій два дні на тиждень, нормально харчуючись інші п’ять днів.

Як діє дієта на кістковому відварі?

Хоча періодичне голодування, дієта з низьким вмістом вуглеводів та дієта Палео відомі як ефективні, коли мова йде про схуднення та поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, дієта на кістковому бульйоні поєднує принципи кожного з цих дієтичних способів життя, щоб створити суперзаряджену дієта, яка швидко працює для зменшення тяги, оздоровлення кишечника та збільшення енергії.

Суть дієти на кістковому бульйоні:

Дієта на кістковому бульйоні - це 21-денна дієта, яка відповідає принципам режиму переривчастого голодування в поєднанні з дієтами з низьким вмістом вуглеводів та палео. Ця дієта вимагає відмови від молочних продуктів, зернових, зернобобових культур, рафінованого цукру, продуктів, що піддаються обробці, та алкоголю. П’ять днів на тиждень ви споживаєте продукти з високим вмістом корисних жирів, нежирне м’ясо, рибу, яйця, некрохмалисті овочі та ⁠— ви здогадалися ⁠ - кістковий бульйон. Два послідовних дні на тиждень ви робите міні-пости, в яких вирізаєте всі продукти, крім кісткового бульйону. І в дні їжі, і в дні міні-посту всі страви та закуски слід споживати до 19:00.

Додаткові рекомендації щодо дієти на кістковому бульйоні:

-Всього 21 день

-5 Харчових днів/Тиждень
Рекомендації: Їжа з високим вмістом білка, велика кількість овочів та помірне корисне жирне харчування. Одна чашка кісткового відвару двічі на день як перекус. Без їжі та закусок після 19:00.

-2 міні-швидких дні/тиждень
Варіант 1: Шість порцій кістки по 1 чашці, обидва протягом дня.
Варіант 2: П’ять порцій по 1 чашці кісткового бульйону та білка, здорового жиру та некрохмалистих овочів як останньої закуски. Без їжі та закусок після 19:00.

Що робити, коли закінчилася 21-денна дієта на кістковому бульйоні?

Погладь себе по спині! Незважаючи на те, що дієта на кістковому бульйоні призначена ситною та стійкою, змінити харчові звички та схему нелегко.

Тепер, коли закінчився 21 день, ви перейдете до етапу підтримання 80/20 дієти на кістковому бульйоні. Тепер ви можете продовжувати, вживаючи дозволену їжу у 80% випадків, та “не схвалену” їжу, як молочні продукти та алкоголь, у 20% випадків.

Хоча міні-швидкі дні вже не потрібні, ви можете продовжувати інтегрувати їх у свій графік харчування, якщо хочете.

Які переваги дієти на кістковому бульйоні?

Деякі переваги дієти на кістковому бульйоні включають:

-Збалансований рівень цукру в крові
-Втрата ваги
-Поліпшення стану здоров’я суглобів
-Зменшене запалення
-Поліпшення стану кишечника
-Здорова шкіра

Щоб отримати додаткову інформацію про переваги вживання кісткового бульйону, натисніть тут.

Альтернатива дієті на кістковому відварі

Для тих, хто хоче зосередитись на користі для здоров’я дієти на кістковому бульйоні, а не на втраті ваги, OWL Venice розробила органічну програму очищення кісткового бульйону, призначену для відновлення оболонки кишечника, зменшення запалення та відновлення роботи травної системи. Менше зосереджуйтесь на «дієті», а більше на питанні організму.

Програма скидання OWL

Програма скидання OWL, заснована на принципах аюрведи та хронобіології, складається з трьох еліксирів кісткового бульйону та трьох щільних конопляних милкшек-коктейлів, наповнених інгредієнтами, які відновлюють і відновлюють стінки кишечника, посилюють травний вогонь, зменшують запалення, витягують токсини та важкі метали. від тіла.

Ця програма ідеально підходить для тих, хто бореться з проблемами травлення та болем після їжі. Крім того, це може сприяти повноцінному сну, підтримувати пам’ять, покращувати роботу мозку, формувати імунітет, а також зменшувати або усувати симптоми багатьох аутоімунних розладів.

OWL Rest Cleanse поставляється в програмах на 4, 6 і 8 днів і доступний для доставки по континентальній частині США.

Навчіться робити власний бульйон

Незважаючи на те, що в Інтернеті доступно багато рецептів кісткового бульйону, багато з цих бульйонів не підходять для тих, хто бореться з болями в травні та здуттям живота. Загальноприйняті інгредієнти кісткового бульйону, такі як цибуля та часник, викликають запалення та викликають шлунково-кишкові проблеми. Через це OWL Venice розробив рецепт еліксиру з кісткового бульйону, який наповнюється цілющими цілющими травами та не містить запальних інгредієнтів.

Щоб зробити наші рецепти більш доступними, ми створили електронну книгу з керівництвом та рецептом життя OWL, яку можна придбати тут, на нашому веб-сайті.

В здоров'ї,
Сім'я ОВЛ