Дієта Кето - це найкращий оздоровчий план, і ось саме чому

Запорука здоров’я?

Захисник психічного здоров'я, професійний наглядач, нав'язувач дерев та макіяж. Спробую щось дивне і чудове в ім’я здоров’я та краси.

Вам не потрібно, щоб ми вказували, скільки дієт існує; це абсолютно приголомшливо. Однак тут, у штабі GLAMOUR, ми не виступаємо за дієти для схуднення, а лише для того, щоб почувати себе якнайкраще. У світлі пандемії коронавірусу зосередження уваги на зміцненні нашого самопочуття є першорядним, і те, що ми вкладаємо в наш організм, є ключовим. Від (веганського та FODMAP до гнучкого, 18-6 та 5-2, щоб назвати лише декілька), практично неможливо розібрати, яка дієта є найбільш корисною для нашого здоров’я, не маючи ступеня дієтолога.

Поряд з дослідженням різних режимів, ми часто знаходимо найкращий спосіб дізнатись, якому з них дотримуватися, - це випробувати їх і побачити, якого з них ви вважаєте найкращим.

дієта

Все, що потрібно знати, щоб стати веганом

  • Здоров'я
  • 02 січня 2020
  • Джен Гарсайд

Реклама

Згідно з новим опитуванням, яке проаналізувало дієтичні терміни, які люди найбільше шукають у Google, найпопулярнішими оздоровчими планами є кето-дієта - з колективними 623 050 пошуками - але хоча це найінтригуюче, на жаль, зрозуміти це не зовсім просто . По суті, це передбачає скорочення вуглеводів і заміну їх жирами. Ідея цього полягає в тому, що відсутність вуглеводів перетворює організм на метаболічний стан кетозу, де він стає неймовірно ефективним при використанні жирів для енергії. Прихильники вважають, що коли організм досягає цього стану, жири також перетворюються на кетони в печінці, які постачають енергію мозку.

"Стан кетозу відомий своєю здатністю отримувати калорії з білків і жирів, на відміну від вуглеводів і цукрів, в спробі підвищити втрату ваги та енергію, і йому приписують допомогу в ряді проблем зі здоров'ям", - пояснює Гіта Сідху-Робб, дієтолог та засновник Nosh Detox.

Читайте далі

Меган Маркл перетворюється на стартового інвестора для етичної каліфорнійської кавової компанії Clevr Blends, керованої жінками

Поклавши гроші туди, де її рот.

Згідно з Healthline, здорова кетогенна дієта повинна складатися з приблизно 75% жиру, 20% білка і лише 5% або менше 50 грамів вуглеводів на день. "Зосередьтеся на продуктах з низьким вмістом вуглеводів, таких як яйця, м'ясо, молочні продукти та овочі з низьким вмістом вуглеводів, а також напої без цукру. Обов'язково обмежте продукти, що переробляються, і шкідливі для здоров'я жири", - кажуть вони.

Дієта повинна бути зосереджена на таких продуктах.

Реклама
  • Яйця
  • Птиця
  • Жирна риба
  • Трав’яне м’ясо
  • Повножирні молочні продукти, такі як йогурт, масло та вершки
  • Повножирні сири, такі як чеддер, моцарела, бри, козячий сир та вершковий сир
  • Горіхи та насіння
  • Горіхове масло
  • Корисні жири, як кокосова олія
  • Авокадо
  • Некрохмалисті овочі, такі як брокколі, помідори, гриби та перець

Однак, Geeta продовжує пояснювати, що кето-теорія не позбавлена ​​критики, особливо коли використовується в довгостроковій перспективі. "Кетогенна дієта отримає найкращі результати, якщо застосовувати її від одного до двох тижнів за раз. Це, безумовно, не повинно бути довготривалим методом дієти", - каже вона.