TRX, тренування підвіски, яке спалює 600 калорій на годину

TRX, тренування підвіски, яка спалює вам 600 калорій на годину.

Вересень - місяць повернення до повсякденності. Це місяць року, коли багато хто з нас записує списки справ, наприклад, резолюції приблизно наприкінці року. Серед цих добрих намірів часто є послідовне присвячення фізичним вправам.

Існує величезний вибір вправ та способів їх виконувати, але для багатьох фахівців з фітнесу тепер ясно, що будь-який режим повинен включати принаймні частину його. TRX.

TRX, тренування підвіски, яке спалює 600 калорій на годину

Що таке TRX? TRX - це тип навчання, який базується на гравітацію і цим користується вага тіла в повному обсязі.

Зокрема, ми використовуємо ремінці, ручки та такий собі джгут, щоб кріпити до свого роду рами під різними кутами, збільшуючи або зменшуючи опорну основу для ніг.

У багатьох вправах TRX використовується ефект маятник і вони працюють багато м’язів, практично всі. Вправи призначені для проведення як стоячи, так і лежачи.

«Філософія» всього полягає в тому, що коли нас вішають, ми змушені по-іншому «вести діалог» зі своїм тілом, мислити і сприймати його по-новому щодо простору та сили тяжіння.

Переваги TRX

Переваги TRX можна узагальнити наступним чином: він змушує працювати весь організм; за один сеанс TRX ви можете зачепити живіт, спину, плечі, ноги та грудні відділи; він чудово підсилює м’язову систему; покращує рухливість, гнучкість та координацію; це можна практикувати без обмежень за віком і можна градуювати відповідно до індивідуальних потреб; він також підходить для реабілітаційних та фізіотерапевтичних програм; зміцнює серцево-судинну систему.

Як практикувати TRX

Перш за все, добре не практикувати це самостійно, а завжди за сприяння та поради тренера. Крім того, як і у всіх вправах, тренуванням на підвісці завжди повинна передувати фаза розминки, щоб уникнути травм та збільшити опір і стійкість.

Ризики

Найбільш поширеним ризиком TRX є травми плеча, але в цілому також розтягнення і контрактури: саме з цієї причини також важливо стикатися з цим видом тренувань завжди за сприяння тренера.

Ті, хто страждає бурситом, тендинітом, вивихами або іншими захворюваннями, що вражають обертальну манжету, повинні їх вирішити раніше зіткнутися з TRX, бо в іншому випадку вони можуть погіршитися.

У його кишені диплом харчової науки, на пальцях велика пристрасть до письма. Мене особливо цікавлять теми переробки та саморобки, але я люблю писати про будь-яку тему, якщо вона цікава та захоплююча. і я люблю фотографувати та подорожувати.