Що Шон Т їсть, щоб підживити свою фізичну форму

Немає універсальної формули для підживлення ваших фізичних навантажень. Ось як Шон Т працює та відновлюється після тренування.

Шон Т (на @shaunt) - творець найпопулярніших фітнес-програм, серед яких INSANITY, Hip Hop Abs, CIZE та Transform: 20; ведуча подкасту Довіряй і віри з Шон Т; і автор мемуарів T Is for Transformation. Ось як він підживлює форму.

Досвід життя | Опишіть свої навчальні та харчові цілі.

Шон Т | Це прекрасний спосіб життя для мене. Зараз мені вже за 40, я відчуваю, що моє тіло дуже добре на це реагує. Це важливо для мене, бо мені добре всередині. Я більше не відчуваю роздуття. У мене немає болів у животі.

Що стосується обраного вами стилю харчування, я вважаю, що це стосується того, як ви почуваєтесь всередині. Якщо мені всередині погано, мене менше мотивують до тренувань, я млявий, у мене не буде позитивного ставлення і я не матиму хорошої потужності мозку.

EL | Чи використовуєте ви тести, щоб інформувати про свій вибір їжі та фізичної форми?

СВ | Я не використовую оцінки будь-якого роду, крім оцінки того, що я відчуваю. Тому я набрав 50 фунтів, тому я почав цю подорож - і, як я худнув, я не намагався прискорити процес. Для мене це стосувалося насолоди від того, що я роблю, внесення різних змін у спосіб життя та звернення уваги.

Я думаю, що інструменти оцінки можуть бути чудовими, але я думаю, що іноді ми занадто покладаємось на технології і не покладаємося на свій кишечник. Зрештою, ви маєте контроль. Ви можете визначити, як ви почуваєтесь і що вам потрібно, якщо звернете увагу на себе.

EL | Чи є у вас якісь харчові ритуали чи забобони?

СВ | Я розмовляю зі своєю їжею. Я буквально кажу: "Їжа, що ти зробиш для мене?" Якщо інгредієнти хороші, і це допоможе мені почувати себе добре, я їх їм. Я не позбавляю себе. Я не їжу сиру, тому що у мене в шлунку здається, ніби я переглядаю феєрверк. Але поза цим я їжу і отримую задоволення.

EL | Як змінився ваш режим харчування з часом?

СВ | Раніше я дотримувався дієтичної програми, згідно з якою я їв шість прийомів на день. Зараз це лише півтора. Це набагато простіше. я це люблю.

EL | Опишіть день у своєму житті.

ST | Я прокидаюся о 4:30 ранку, спочатку у мене вода, потім кава. Я граю в теніс приблизно з 5:30 до 7 ранку - теніс - це моя розетка, це те, що я люблю, що є жорстким і складним, що, на мою думку, є важливим аспектом фітнесу. Пізніше цього дня я буду робити або силова тренування, або тренування HIIT (високоінтенсивна інтервальна тренування). Для відновлення я буду робити кріотерапію або компресійну терапію.

Я роблю 16-годинний пост щодня, і перший прийом їжі я отримую близько 10 ранку. Я починаю з зелених речей - овочів, і я люблю авокадо - зазвичай з деякою рибою. Я намагаюся не їсти багато червоного м’яса. Я буду їсти яйця, приготовані на вершковому маслі або авокадо. Іноді я кидаю туди млинець без глютену, бо це просто необхідність. Тоді я насправді нічого не їжу, поки мої діти не з’їдуть, приблизно о 17:30 чи 18:00. Це менш схоже на їжу - я називаю це "сніданок", як змішані закуски та вечері. А по п’ятницях я їм пончики.

Це спочатку з’явилося як “Fit Fuel” у друкованому випуску “Experience Life” за травень 2020 року.

Меггі Фазелі Фард, RKC, MFT-1, Майкл Дрегні та Джилл Метцлер Паттон Меґі - старший редактор журналу Experience Life. Майкл - заступник редактора Experience Life. Джилл - медичний журналіст із штату Міннесота. Вона писала репортажі для цього матеріалу.