Що у вас на сніданку? Вибір комбінованого йогурту/каші

Який йогурт для мене найкращий?

Хто хоче схуднути - нам потрібно впадати у дефіцит калорій із споживанням енергії (їжа) та виробленням енергії (фізичні вправи/фізична активність). Тому важливо дивитись на калорійність того, що ми їмо, щоб переконатися, що ми не переїдаємо.

Хоча ми можемо їсти «здорову» їжу, ДУЖЕ важливо контролювати розмір порції, щоб споживання калорій не виповзало за межі нашої енергії.
Йогурт - одна з тих продуктів, завдяки якій він продається як «здорова» їжа, - але його також можна вживати в кількості, яка вважається переїданням. Не кажучи вже про безліч різноманітних сортів йогуртів - який із них ми обираємо для схуднення? Грецький? Природний? З низьким вмістом жиру? Жодного жиру?
З точки зору схуднення - особливо на сніданок - ми хочемо споживати правильну їжу, яка підживлює наше тіло на початку дня. Тому ми хочемо снідати з високим вмістом білка. Однак нам також слід пам’ятати про споживання калорій в цей момент - сніданок - це страва, яка часто є надмірно калорійною, і ми навіть не усвідомлюємо.

Нижче наведено приклад сніданку з каш/йогуртів/фруктів та того, як калорії можуть різко змінюватися залежно від того, який йогурт ви вибрали. Очевидно, що вибрана вами крупа також змінить цей вміст калорій, але це лише погляд на компонент йогурту.

3/4 склянки Султана Висівки (45г) - 152кал

1 склянка полуниці (4-5 середніх полуниць) - 40кал

Йогурт на вибір - 170 г - дивіться нижче