Ефект Йо-Йо для схуднення: чому це відбувається і як це зупинити

Звичайно, йо-йо було весело на подвір’ї, але коли мова заходить про ваш раціон і схуднення, страшний ефект йо-йо може викликати розчарування. Якщо ви звикли до того, що ваша вага коливається, для початку немає нічого невтішного, ніж ваш прогрес, який коливається разом із цим.

Ефект йо-йо відноситься до перемикання між схудненням та набором ваги, і це саме те, що це таке. Але чому це так часто серед тих, хто відчуває сильне бажання схуднути?

Коли це трапляється

Це досить просто; причина того, що виникає ефект йо-йо, полягає в тому, що в процесі втрати ваги не вистачає постійності в певній здатності. Ми всі добре знаємо сценарій, коли ми відчуваємо раптовий вогонь під поясом, щоб позбутися зайвої ваги. Привід б’є нас як тонна цегли. Часто викликаний сценарієм, який змушує нас замислитися над своєю вагою, і ми готові зробити все, що завгодно, щоб це сталося.

Ми відчуваємо енергію від перспективи, і часом ми готові відкусити крайнє рішення, щоб це здійснити. Тоді, якщо ми починаємо худнути, ми починаємо відчувати себе краще, і потреба в екстремальних ситуаціях розсіюється. Якщо ми не бачимо результатів, ми можемо знеохотитись і, подібним чином, почати падати в зусиллях в результаті почуття перемоги.

Хоча цей сценарій є загальним, це, звичайно, не єдиний спосіб стрибнути на ритм йо-йо. Іноді методи схуднення не побудовані, щоб тривати. Ми помічаємо, що наші результати починають хитатися лише для того, щоб привести нас до місця більшого розчарування, коли схуднення з часом потрапляє на задній план.

Всі ці сценарії та їхні відмінності є цілком нормальними і мають спільну дилему серед людей, які втрачають вагу.

Що відбувається з вашим тілом

Те, що відбувається з тілом під час ефекту йо-йо, робить його небезпечним. Окрім естетики та іміджу тіла, є цілком реальні проблеми зі здоров'ям та наслідки, яких ми повинні прагнути уникати.

Збільшення жиру в організмі

Підвищена кількість жиру в організмі може спричинити наступне:

Хвороба серця
Діабет другого типу
Нижня імунна система
Підвищений голод
Посилене запалення
Ожиріння

Ускладнення здоров’я кишечника

Ваш кишечник - невід’ємна частина вашого здоров’я. Розумінням свого кишечника є визнання того, що воно сприяє великій частині функцій вашого організму. Йо-йо процеси схуднення можуть зіпсувати добрі бактерії в кишечнику, що впливає на багато аспектів вашого здоров’я.

Психологічний компонент і стрес

Психологічні аспекти досвіду йо-йо можуть варіюватися, але більшу частину часу це залишає у нас відчуття виснаження та пригнічення. Це, в свою чергу, спричиняє придушення бажання схуднути через страх за те, що не вдалося це здійснити.

Тоді ми лише відчуваємо більший стрес, що призводить до вироблення гормону стресу кортизолу. Це лише робить схуднення набагато більшим викликом, ніж початковими перешкодами. Виробництво кортизолу - це ваше тіло, яке дає собі зелене світло, щоб утримати впертий жир.

Запобігання та подолання циклу Йо-Йо

Завершити цикл йо-йо непросто. Життя трапляється, і втрата ваги, зрозуміло, відходить на другий план для більш нагальних питань. Це нормально. Шлях навколо ковзання назад у цикл починається з того, що ми усвідомлюємо це в першу чергу.

Коли справа стосується справи, розділіть і перемагайте. Вирішіть бути чесними із собою щодо того, в чому полягає проблема у вашій ініціативі щодо схуднення. Як тільки ви зрозумієте частину, яка є проблемою, ви можете вирішити її.

Йти на зміну способу життя

Люди часто говорять із паличкою селери в руці, що зміна способу життя є запорукою схуднення. Але що це означає? Це не означає, що ваш новий спосіб життя повинен складатися з того, щоб пропустити улюблені індульгенції та їсти салати до кінця ваших днів.

Натомість, обирайте одну чи дві невеликі зміни для вирішення тієї частини циклу, яку ви визначили як проблему. Пообіцяйте, що це те, що ви будете робити регулярно. Не робіть це заради кінцевої мети, а натомість постійного прогресування.

Уявіть зміну, яку ви хочете побачити, замініть свою точку зору та переріжте цю йо-йо струну.