що робити, коли ви перевищуєте калорії перед вечерею

NADIA_TOME Повідомлень: 53
7/6/10 3:26 С

Я виявляю, що коли це трапляється зі мною, і я обіцяю пропустити вечерю в якості покарання, я в кінцевому підсумку переїдаю пізніше ночі, тому що я надто голодна. Якщо це всього лише 1 день, не турбуйтеся про це, просто з'їжте здорову вечерю, наповнену овочами, або ви можете зробити протеїновий коктейль, щоб ви отримували вітаміни та білок без надмірних калорій. Випийте кілька чашок зеленого чаю та велику кількість води - це допоможе вам очиститися

ОНЛАЙН 2KIDS4ME Повідомлень: 22
7/6/10 3:14 С

З’їжте миску черіосів. Всього близько 110 калорій і дуже ситно

SANDIE_WWLTM Повідомлень: 994
7/6/10 3:00 С

Якщо це одноразова річ, просто подолайте це. Їжте меншу вечерю або, можливо, таку, яка наповнена овочами. Якщо цього трапляється багато, бракує питання планування, на яке вам потрібно звернути увагу.

ADELAIDE97 Повідомлень: 10724
7/6/10 10:26 А

З’їжте меншу порцію на вечерю

MZLADY77 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (55184)
Повідомлень: 7130
7/6/10 10:04 А

Я б з’їв невелику порцію овочевого салату або регулярно вечеряв і тренувався, щоб спалити трохи калорій!

GRACIESMOM70 Повідомлень: 1345
7/6/10 10:00 A

Не пропускайте вечерю, щоб наважитися. Вживайте низькокалорійну їжу, корисну для вас вечерю, а завтра краще

SparkPoints ЖОВТОГО АЛЛІЇ: (0)
Фітнес-хвилини: (120)
Постів: 13413
7/6/10 9:49 А

Я б не пропустив вечерю. Натомість я б зробив вечерю більше легкої закуски.

CD7542230 Повідомлень: 1702
7/6/10 9:42 А

Щомісяця чи близько того я готую велику партію супу мінестроне, а потім заморожую його порціями одного розміру. Він не є безкалорійним, але досить низькокалорійний (100 і менше), дуже корисний і досить ситний: готується з різних овочів (включаючи кілька картоплин), квасоля з нирок та каннелліні, дуже мала кількість макаронів. Я зберігаю це на дні, коли не отримую достатньо овочів. У мене не було дня, коли я перевищив ліміт калорій перед вечерею, але я думаю, це теж було б добре для цілей.

Я погоджуюсь з іншими, що якщо ти голодний, то не повинен пропускати вечерю. Ви повинні їсти щось маленьке, корисне і настільки ситне, наскільки це вам потрібно. Щоб компенсувати сплюндрування дня, ви можете спробувати провести пару днів, коли ви їсте в нижній частині вашого мінімального добового діапазону калорій.

MARIABELLA Повідомлень: 2 391
7/6/10 9:17 A

Я б їв великий салат з ягодами (хороша клітковина) та/або іншими овочами, не так багато калорій у овочах та ягодах. Якщо я не досяг своїх потреб у білках на трекері, я б додав тунець (упакований водою) та/або трохи сиру фета. Використовуйте свою пов'язку економно, якщо вона не низька. Пийте багато води.

KISSFAN1 Повідомлень: 6257
7/6/10 8:12 А

Це ще не сталося зі мною (стук по дереву), але якби я все-таки перейшов, я, напевно, з’їв би яєчний білок (багато білка, і вони наповнюють тебе), нарізав огірки, помідори тощо збоку чи ще Я б додав присмажену цибулю/перець до яєчних білків і крихітних шматочків фруктів.

Відредаговано: KISSFAN1 за: 07.06.2010 (08:12)

KENDRACARROLL Повідомлень: 3721
6/6/10 3:38 С

Залежить. Ви були голодні під час обіду чи просто думали, що вам потрібно їсти, бо годинник показував, що час вечері?
Не розумію, чому ти не міг пропустити вечерю. Немає жодних доказів того, що 3 квадрата на день - це те, що ви повинні мати.

SparkPoints KISSATESSA: (0)
Фітнес-хвилини: (5039)
Повідомлень: 1079
6/6/10 3:38 С

Я б з'їв щось на обід, яке було б невеликим, і просто спробував би дотримуватися нижнього кінця свого діапазону на наступні день-два (залежно від того, скільки калорій ви перевищили сьогодні)

-POOKIE - Повідомлень: 30 675
6/6/10 3:37 С

Я б погодився з тим, щоб мати собі салатник, просто змішані овочі та оцет.

Тоді вам потрібно вчитися на цій помилці і спробувати спланувати їжу заздалегідь, щоб це не повторилося.

COOLMOMBECK Повідомлень: 84
6/6/10 3:35 С

Я не думаю, що вам ніколи не слід пропускати їжу. Спробуйте з’їсти невеликий салат.
Я переходив кілька разів. Я дозволяю собі «вільний» день два рази на місяць, коли я можу з’їсти щось, що мені дуже хочеться. але я не пропускаю їжу. Я завжди дотримуюсь запропонованих калорій на SP. Я іноді переходжу під суму, але роблю все, що можу, щоб залишитися в тій області, якою мені потрібно бути.

SHAWNEEINJUN Повідомлень: 8
6/6/10 3:27 С

Вчора я вийшов на обід, що дозволило мені перевищити кількість калорій на день. Приїжджай вечеряти, я не був впевнений, слід мені пропустити їжу чи ні.