Природний фільтр нашого організму

Нирка часто зазнає величезного стресу, оскільки їй доводиться відсіяти хороше від поганого, давайте спростимо її роботу, пише доктор Премкумар К.

У світі фітнесу та здорового способу життя ми часто закінчуємося розмовами про управління вагою та здорове харчування, втрачаючи при цьому те, як ми можемо зберегти життєво важливі органи нашого тіла також здоровими. Нирка, фільтр нашого організму, виводить з організму відходи та токсини.

Будучи органом, що фільтрує, нирка також допомагає регулювати кров'яний тиск та інші хімічні речовини. Він також стимулює еритроцити, що виробляються в організмі, виділяючи певні гормони в наше тіло. У нашому зайнятому житті ми мало усвідомлюємо, що наші повсякденні звички можуть вплинути на здоров’я нирок і можуть поставити вас під загрозу захворювань, пов’язаних з нирками.

Згідно з повідомленням Ланцета, із зростанням поширеності діабету та гіпертонії в Індії, також очікується зростання поширеності хронічних захворювань нирок. У більшості випадків нирки можуть постраждати від таких захворювань, як високий кров'яний тиск, діабет та серцеві захворювання. Окрім певних захворювань, сидячий спосіб життя, що супроводжується поганими харчовими звичками, може призвести до хронічних захворювань нирок. Нижче наведено деякі загальні звички, які можуть пошкодити нирку:

Недостатня кількість води: Вода необхідна для нормальної роботи нирок. Основна функція нирок - вимивати небажані відходи з організму. Якщо ваше тіло не отримує достатньої кількості води, постраждає нирка. Якщо ваша сеча темніє, це ознака того, що ви не отримуєте достатньої кількості рідини. При належному рівні гідратації в організмі ниркам легше виводити токсини.

Несвоєчасне сечовипускання: Підтримка повного сечового міхура протягом тривалого часу та уникнення позивів до сечовипускання може спричинити кілька ускладнень у сечовивідних шляхах. Потім в організмі зберігаються токсини, до яких повинно було бути виведено і до яких може призвести

камені в нирках. Бактерії також можуть викликати нетримання сечі або інфекцію нирок.

Велике споживання солі: Прийом більшої кількості солі у вашому раціоні може збільшити кількість натрію в крові. Підвищена кількість натрію в крові зменшує здатність нирок вимивати воду з організму.

Занадто багато ліків: Безрецептурні ліки, прийняті протягом тривалого періоду часу або у великих дозах, можуть підвищити ймовірність проблем з нирками або можуть призвести до ниркової недостатності. Завжди бажано проконсультуватися з лікарем перед вживанням будь-якого виду ліків.

Високобілкова дієта: Білок важливий для повноцінного функціонування організму. Однак споживання таких білків, як червоне м’ясо, у надмірній кількості може негативно позначитися на нирках.

Не харчуватися здорово: Харчування здоровим харчуванням - це перший крок на шляху до того, щоб органи вашого тіла були здоровими та здоровими. Споживайте фрукти, овочі, нежирні молочні продукти, цільні зерна, рибу, птицю, квасоля, насіння та горіхи. Переконайтеся, що у вашому раціоні низький вміст солі та натрію, цукрів, жирів та червоного м’яса.

Куріння сигарет: Куріння підвищує кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень, а також зменшує кровотік, звужуючи судини нирок.

Занадто багато кофеїну: Вживання занадто великої кількості кофеїну може збільшити кількість калію в організмі, а також спричинити раптове підвищення артеріального тиску.

Маючи солодке в надлишку: Вже було сказано, що цукровий діабет та хвороби нирок йдуть рука об руку, отже, споживання цукру у більших кількостях може поставити вас під загрозу як діабету, так і захворювань нирок одночасно.

Недостатній сон: Безсонні ночі або порушення режиму сну часто трапляються у тих, хто живе з хронічними проблемами з нирками. Оскільки функціонування нирок регулюється належним сном, важливо підтримувати належний цикл сну і неспання, оскільки це допомагає координувати навантаження на нирки протягом 24 годин.

У нашому повсякденному житті ми не усвідомлюємо, що наші звички можуть загрожувати нашому здоров’ю. Завжди краще дотримуватися кількох основних правил підтримання фізичної форми, щоб зберегти тіло та органи здоровими.

(Автор - хірург урології та трансплантації нирок, лікарня Фортіс)