Що робити, якщо я не можу з’їсти запропоновані калорії автопілотом Community Group MyNetDiary

Додому
Дієтична служба
- Огляд MyNetDiary
- Продукти та особливості
- Відгуки та відгуки
- Ефективність MyNetDiary
- Відстеження діабету
- Запитайте дієтолога
- Знайдіть медичного працівника
- Подарункові картки та групові знижки
- Ліцензування бази даних про харчові продукти та API
Програми та пристрої
- Мобільні лічильники калорій
- iPhone та iPod Touch
- Додаток для iPad HD
- Телефон і планшет Android
- Додаток для діабету для iPhone
- Додаток для діабету для Android
- Fitbit Посилання
- Зв'язування
- Посилання на Garmin
- Посилання на Twitter
Пошук їжі
Історії успіху
Громада
Зареєструйтесь!
У NewsBlogHelpУвійти

Що робити, якщо я не можу з’їсти запропоновані калорії автопілотом? Тема

Натсаб 14 червня
Тож автопілот рекомендує 1650 кал, і я планував зробити 1250 кал. Тим не менше, я не можу перевищити 1100, оскільки або мої 20% вуглеводів досягають своєї межі, або мої жирні% досягають. Будь-яка порада?

Натсаб 15 червня
Я вибрав індивідуальний план; Вуглеводи-білок-жир: 17-50-33.
Так, моя мета - схуднути. Я важу 113 кг для жінки 174 см у віці 37 років. Планується досягти 75 кг. У мене стійкість до інсуліну, і тому я вибрав спеціальний план зменшення вуглеводів, але не такий суворий, як кето. Я не додаю вправи до бюджету калорій. Додаток говорить, що я повинен їсти 1650 кал, але я вибрав 1200 лише тому, що що б я не з’їв, я не досягаю нічого вище 1250, а щоденне споживання білків і жирів, що містять вуглеводи, досягає своєї межі. Щиро дякую за вашу відповідь:)

Дієтолог 15 червня відповів Натсабу
Привіт Натсаб-
Вітаємо з рішенням схуднути та покращити своє здоров’я!
Щоденна цільова калорія - 1250 - це нормально. Я вірю, що це призведе до втрати ваги для вас.
Мені цікаво, як ви придумали вищевказану макроціль? MyNetDiary створив спеціальний макрос, який підходить для схуднення та стійкості до інсуліну. Це називається Помірний план з низьким вмістом вуглеводів. Він містить 30% вуглеводів, 30% білків і 40% жиру. Я б запропонував спробувати. Таким чином у вас буде більше місця для задоволення вашого вуглеводного бюджету, а також вашого жирного бюджету, що має дещо спростити планування їжі. Якщо ви експериментуєте на кухні, ця публікація в блозі може допомогти: https://www.mynetdiary.com/mynetdiary-s-premium-new-feature-over-200-delicious-recipes.html
Якщо вам потрібні деякі ідеї для закусок, ця публікація може допомогти: https://www.mynetdiary.com/superfoods-for-your-immune-system-try-these-20-immune-boosting-snacks-at-less- ніж-150-калорій-кожен.html
Повідомте нас, якщо питання залишаються! Усього Вам найкращого, Джоанна (дієтолог MyNetDiary)

Натсаб 16 червня
Дякуємо за Ваш відповідь!
Ну, моєю основною метою було обмежити кількість вуглеводів до 60 г на день, що дало мені 17%, і тому, що я боюся насичених жирів і перенесених жирів . я зробив свій білок вищим, ніж жир. Наразі це працює, і я за 6 днів скинув 2,9 кг. Як тільки я побачу, як моє тіло сповільнюється, я перейду на помірний низький вміст вуглеводів.

Дієтолог 16 червня відповів Натсабу
Привіт Натсаб-
Радий чути, що у вас є успіх у зниженні ваги! Ось додаткова інформація про жири, яка може вам виявитися корисною: https://www.mynetdiary.com/dietary-fats.html
Всім здоров’я! Джоанна

Що робити, якщо я не можу з’їсти запропоновані калорії автопілотом?