Як кинути Джуул - і чому це так чортово важко

В одному картриджі Juul міститься стільки нікотину, скільки пачка сигарет, завдяки чому залежність стає все важче розірвати.

Модель Victoria's Secret Белла Хадід останньою метою охорони здоров’я є не бути уважнішими або спробувати нову дієту - це залишити Джул. Модель почала Джулінг після того, як кинула палити в 2017 році, і тепер вона хоче також позбутися життя електронної сигарети. (Збентежений? Спочатку прочитайте: Що таке Джул і чи погано для вас?)

Компанії з електронними сигаретами, такі як Juul, прямо не заявляють, що їх продукція краща для вас, ніж справжні сигарети, але вони продають їх як зупинку для курців, які хочуть кинути палити. Навіть Центри з контролю та профілактики захворювань визнають, що електронні сигарети можуть бути корисними для деяких людей. Але чи робить це нормальним їх використання або простіший вихід? Не так багато.

Як сильно звикання викликає Джуул?

Довгий час курці можуть звернутися до Джуула, щоб відвикнути від сигарет, оскільки це усуває негативні наслідки спалення паперу та добавок (таких як смола та чадний газ) на легені, говорить Індра Сідамбі, доктор медичних наук, медичний директор Центру мережевої терапії та віце-президент Нью-Джерсійського товариства наркології. "Однак більш високі концентрації нікотину залишаються небезпекою для здоров'я, і стручки можуть також містити такі добавки, як ароматизатори, здоров'я яких в основному невідоме". (FYI: Частина початкової популярності Джуула походила від його привабливих ароматів, таких як крем-брюле, манго та прохолодний огірок. Однак нещодавно FDA наказала FDA обмежити використання підлітків і відповіла тимчасовим припиненням продажу

аромати у роздрібних магазинах, і замість цього пропонуйте їх лише в Інтернеті.)

Скільки нікотину в Джуулі?

Давайте поговоримо про ті вищі концентрації нікотину, хоча це може насправді викликати у Джуула ще більше звикання, ніж звичайні сигарети. "Juul містить майже 59 міліграмів нікотину на мілілітр рідини, тоді як звичайна сигарета містить близько 12 міліграмів нікотину", - пояснює доктор Сідамбі. "Отже, Джуул принаймні в чотири рази потужніший за сигарети".

Ось ще один спосіб поглянути на це: "Один картридж Juul містить стільки нікотину, скільки пачка сигарет, і подвоїти кількість, яка міститься в інших електронних сигаретах", - говорить Патрісія Фолан, директор з охорони здоров'я Нортвелла з контролю за тютюном. (Не кажучи вже про те, що недавнє дослідження говорить, що електронні сигарети можуть збільшити ризик розвитку раку.)

Відмова від Juul проти відмови від сигарет

Високий вміст нікотину може зробити Джуул ще жорсткішим, ніж кинути палити, ніж традиційні сигарети. Нещодавнє дослідження, опубліковане в PLOS One, показало, що вейпінг насправді не допомагає людям кинути палити. (Див .: Чи справді електронні сигарети здоровіші для вас?)

З сигаретами ви викурюєте одну і викидаєте її - і це якщо ви зможете знайти місце, де куріння не заборонено. "Але Juul можна використовувати стримано, тому він часто використовується часто", - говорить Фолан. "Цей тип вживання сприяє споживанню вищих рівнів нікотину". Отже, поки курці сигарет отримують періодично виправлений вміст нікотину, користувачі Juul, ймовірно, вдихають постійний потік цілий день.

Дозування всього додаткового нікотину може також зробити відмову ще більш неприємною, каже Мелінда Барнс, доктор медичних наук, заступник клінічного директора Ro, телемедичного стартапу, який розробляє програми відмови від куріння. Ви можете очікувати тих самих наслідків відмови від нікотину, як і при відмові від сигарет: кашель, нудота, пітливість, депресія, збільшення ваги, тривога, труднощі з концентрацією уваги та безсоння. "Але через постійне вживання та високий рівень нікотину люди, які намагаються кинути, повідомляють про більш інтенсивні симптоми абстиненції", - додає вона.

Як кинути Джуул

На жаль, немає простої відповіді щодо того, як кинути. "Зараз не існує стандартного протоколу про те, як кинути електронні сигарети, тим більше, що вони продаються як інструмент для відмови від куріння", - говорить доктор Барнс.

Хоча не існує вказівок державної служби охорони здоров'я, які б допомагали людям кидати електронні сигарети, існують схвалені FDA ліки для допомоги при нікотиновій залежності, говорить Фолан. "Люди, які пристрастилися до електронних сигарет і хочуть кинути палити, повинні поговорити зі своїм медичним працівником, щоб отримати допомогу з вибором найкращого затвердженого препарату для відмови", - додає вона. (Ви також можете використовувати цей інструмент на smokefree.gov, щоб побачити, наскільки сильною може бути ваша нікотинова залежність - тоді перегляньте кілька ідей щодо того, як зменшити тягу.)

І, як і у випадку з відмовою від сигарет, "варіант поступового зменшення споживаного вами нікотину або припинення холодної індички", - говорить доктор Сідамбі. Хороші новини: Juul розробляє стручки з меншим вмістом нікотину, які можуть допомогти вам зменшити кількість нікотину під час зменшення масштабу.

Звичайно, ви вже знаєте найкращий спосіб уникнути всього цього: не починайте курити Джуул спочатку.