Що на обід? Посібник з питань харчування та харчування для батьків

Немовлята та малюки

Профілактика діабету

Беручи під контроль діабет
У Канаді щорічно п’ятнадцять із 100 000 дітей хворіють на діабет 1 типу. Що спричиняє захворювання, невідомо, але тривають дослідження з метою встановлення причини та пошуку ліків. +

Як допомогти своїм дітям уникати діабету 2 типу
Донедавна цукровий діабет 2 типу також був відомий як діабет, що виникає у дорослих. Зараз префікс для дорослих відпав, тому що так багато дітей розвивають стан - порушення обміну речовин, яке виникає, коли організм не може виробляти достатньо або правильно використовувати інсулін, гормон, який допомагає перетворювати їжу в енергію, яку тіло може використовувати. +

Профілактика серцевих захворювань починається в дитинстві
Можливо, ви чули давню приказку: "Унція профілактики коштує фунт лікування". Коли мова йде про хвороби серця, це мудра порада. Навчивши своїх дітей дотримуватися здорового способу життя, ви можете допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань у подальшому житті. +

Розлади харчування

Профілактика ожиріння у дітей
Дитячий жир - це те, що діти повинні переростати, а не виростати. За даними Американської академії педіатрії (AAP), кожна п'ята дитина в США має надлишкову вагу або ожиріння. Це вдвічі більше дітей із зайвою вагою, ніж 20 років тому. Зайві кілограми та занадто великі талії мають серйозні наслідки для дітей, включаючи самооцінку та соціальні проблеми та підвищений ризик хронічних захворювань. +

Ожиріння, тривожна проблема
Ожиріння серед дітей зростає у Північній Америці. У цьому досьє ви знайдете аудіо-інтерв’ю зі спеціалістом MCH, дізнаєтесь про ризики зайвої ваги, знайдете поради щодо запобігання та корисні ресурси для боротьби з цією епідемією. +

Анорексія та булімія
Батьки повинні відігравати важливу роль у фізичному та психологічному розвитку своєї дитини. Важливо мати інформацію про такі харчові розлади, як анорексія та булімія. +

Розуміння нервової булімії
Нервова булімія - це розлад, при якому споживання їжі виходить з-під контролю. Наявність цього розладу харчової поведінки нічого не слід соромитись. Поговоріть зі своїм лікарем або іншою людиною, якій ви довіряєте. Можливо, вам здається полегшенням просто сказати комусь. Ваш лікар може також запропонувати методи лікування, які можуть допомогти. +

Більш тонкі діти кажуть: "Я товстий"
Кажуть, занадто важать, але ні. +

Вживайте менше солі, щоб уникнути набору ваги
Дослідження, проведене дослідниками з Лондонського університету Сент-Джордж, виявило зв'язок між споживанням солі у дітей та збільшенням ваги. +

Корисні поради

11 способів виховання здорової дитини
Як батьки ви є важливим вчителем охорони здоров'я та інформації про здоров'я своєї дитини. Ось 11 рекомендацій, які допоможуть вам досягти успіху у цій важливій роботі. +

Діти на кухні: дозвольте їм розважитися
Якщо ви намагаєтеся спостерігати за ними одночасно з тим, як готуєте, це може викликати справжній біль у шиї. Але якщо ви дозволите їм розважитися, вони можуть порадувати їх. +

Коли діти роблять брюссельський паросток
Коли настає час їсти овочі, чи роблять ваші діти намотуванням брюссельських паростків? +

Вплетіть волокно в дитячі дієти
Більшість дітей не отримують достатньо клітковини у своєму раціоні, і це має змінитися. +

Цілісні зерна в дієті для підлітків
Краще здоров'я для підлітка може бути настільки ж близьким, як і хлібниця. Чим більше цілісних зерен їдять підлітки, тим вони худіші і менше шансів захворіти на діабет, виявило недавнє дослідження Університету Міннесоти. Коли ожиріння та діабет зростають серед дітей, це частина хороших новин. +

Те, що п’ють діти, теж важливо
Якщо ваші діти заповнюють висококалорійними фруктовими напоями та безалкогольними напоями, вони можуть пропустити їжу, що містить основні поживні речовини, - і запакувати зайві кілограми. Ось одне недавнє дослідження дійшло висновку про дітей, які п’ють багато соку і виявляються нижчими або важчими за середні показники. +

Що на обід?

Зробіть дитячі обіди веселими та поживними
Все ще тримаєтеся бутербродів з арахісовим маслом на шкільні обіди? Вони є фаворитом коричневого мішка, але сьогоднішні ринки пропонують безліч нових варіантів. +

Ідеї здорового ланчу
Збирати обід день за днем - це складно. Ви хочете, щоб ваша дитина насолоджувалася різноманітними корисними стравами, але ви також не хочете, щоб обід викинули, продали або повернули додому. Ось кілька смачних ідей. +

Вирішення битв у обідній час
Їжа з молодими, вибагливими їдачами може бути важкою. Педіатри та експерти з дитячої дієти кажуть, що існують прості та ефективні способи змусити своїх дітей повноцінно харчуватися, крім того, щоб грати у примусове харчування під час кожного прийому їжі. +

Їжа для роздумів

Їжа для роздумів
Монреальська дитяча лікарня допомагає підліткам роздумувати про здорове харчування. +

Знайдіть поживні речовини для дітей у їжі, а не в таблетках
Ви хочете, щоб ваша дитина отримувала правильні вітаміни та мінерали. Хоча це може здатися настільки простим, як вибір полівітамінів з полиці, це не завжди правда. +

Допомога онукам у виборі здорового харчування
"Існує особливий зв'язок між бабусями і дідусями та онуками", - каже Сью Мурс, зареєстрований дієтолог і речниця ADA. "Діти вчаться, спостерігаючи, а бабусі і дідусі є особливими взірцями для наслідування. Це означає, що вони можуть внести здоровий погляд на їжу в світ дитини". +

Як оформити своїх дітей
Ви нехтували фітнесом своїх дітей? Фахівці рекомендують дітям отримувати принаймні 60 хвилин помірних та енергійних фізичних навантажень протягом більшості днів, щоб підтримувати гарне здоров’я та фізичну форму та здорову вагу під час росту. +

Вісім порад для повноцінного сну
Повноцінний сон необхідний як дітям, так і батькам. Ось вісім порад, які допоможуть кожному у вашій родині прокинутися розслабленим та бадьорим. +

Гикавка
Люди будь-якого віку можуть відчувати гикавку в будь-який час і в будь-якому місці. Більшість людей, які страждають від гикавки, не уявляють, що їх спричинило, ось кілька фактів про гикавку. +

ГЕРХ (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба) у дітей
Печія не приносить задоволення. Ось що робити, якщо ваша дитина цим страждає. +

Діти та діарея
Діарея часто зустрічається у немовлят та маленьких дітей. Діарея у дітей найчастіше проходить самостійно і вимагає незначного лікування або взагалі не вимагає лікування. Робота батьків - уважно спостерігати за дитиною з діареєю та переконатися, що дитина отримує достатню кількість рідини та багато ніжної любовної турботи. +

Діти та блювота
Блювота у дітей є загальним явищем і зазвичай не викликає занепокоєння, якщо воно трапляється рідко. Важливо давати достатню кількість рідини та багато ніжної турботливої допомоги, поки шлунок вашої дитини не осяде. +