Що може зробити для вас ванна з солі Epsom

Переваги гідротерапії широко відомі, і майже кожному подобається розслабляючий відпочинок у ванні. Але чи знаєте ви, що багато людей вірять, що додавання одного простого і недорогого інгредієнта може прийняти теплу ванну від приємної до цілющої? Сіль епсома вперше була виявлена близько 400 років тому у цілющому джерелі, розташованому в її однойменному невеличкому англійському містечку в місті Суррей на південному заході Лондона. Що має сказати наука про переваги сольових ванн Епсом та їх репутацію широкої цілющої сили?

Що таке Epsom Salt?

Епсоміт, природна сполука з хімічною назвою сульфат магнію гептагідрат (хімічна формула MgSO 4 · (H 2 O) 7), широко відомий як соль епсома, яку також називають солями епсома. У розчині сіль іонізується в катіони Mg +2 та аніони SO 4 -2, два загальних електроліти, що знаходяться в крові та всередині наших клітин. Сіль Епсома схвалена FDA для полегшення запору, і вона працює, втягуючи воду в кишечник. Лікарі застосовують сульфат магнію фармацевтичного класу і в деяких інших медичних цілях.

Сольові ванни Епсом як народні засоби

Але народних засобів існує багато, коли мова йде про купання в солі Епсома. Зазвичай його використовують для прискорення загоєння ран, очищення шкіри, лікування врослого нігтя на ногах та заспокоєння червоної, сверблячої шкіри при псоріазі та екземі. За даними WebMD, сольові ванни Епсом також вважають, що допомагають послабити стиснуті суглоби і розслабити болі в м’язах, хоча саме те, як це може працювати, залишається недостатньо дослідженим питанням. Сольові ванни Епсом також часто використовують як домашній засіб від безсоння, фіброміалгії, хворобливих відчуттів, що виникають внаслідок діареї після хіміотерапії, для заспокоєння сонячних опіків та розмочування втомлених, набряклих ніг.

Вплив магнію на організм

Деякі дослідники вважають, що добавки магнію можуть підвищити рівень серотоніну в мозку. Серотонін - це нейромедіатор, який підтримує розслаблений і щасливий настрій. Добавки магнію виявилися ефективним засобом для лікування тривоги та зняття стресу. Насправді дефіцит магнію може бути поширеною проблемою, особливо часто у людей похилого віку, людей, які страждають на дієту та хворих.

Деякі люди вважають, що іони магнію в сольових ваннах Епсома можуть всмоктуватися через шкіру та забезпечувати ті самі ті самі антитревожні ефекти, що і добавки магнію. Таке всмоктування через шкіру не було остаточно продемонстровано в рецензованих опублікованих дослідженнях. Тим не менше, багато хто їсть багату магнієм їжу, таку як шоколад, коли їм потрібен прискорення - тож, наступного разу, можливо, спробуйте також гарненьку бульбашку! Це майже напевно не могло зашкодити.

Ванночки для ніг Epsom Salt

Немає часу на розкішну ванну? Без турбот. Ванночки для ніг можуть бути приголомшливими для швидкого зняття стресу. Додайте півсклянки солі Епсом у теплу ванну для ніг, і ви зможете скористатися її заспокійливими перевагами за половину часу. Електричні ванночки для ніг - це недорогий розлад самообслуговування, який може регулярно покращувати загальну енергію та настрій. Крім того, сіль Епсом залишає ноги свіжими та дезодорованими, і навіть може допомогти боротися з грибком ніг при частому використанні.

Сольові ванни Епсом для «Детокс»

Ще одна поширена думка про користь прийому сольових ванн Епсом полягає в тому, що вони можуть ефективно витягувати токсини з організму. Зрозуміло одне: спека, безсумнівно, може допомогти організму скидати токсини. Коли пори відкриваються, і тіло починає потіти, токсини та відходи обміну речовин можуть виливатися з лімфатичної системи через піт. Чергування гарячих сольових ванн Епсом з холодною гідротерапією, особливо до або після фізичних вправ, може стати прекрасним способом допомогти вашому організму очиститися і детоксифікуватися природним шляхом.

Потенційні побічні ефекти солі епсома

Поширені побічні ефекти від прийому солі Епсома включають діарею та розлад шлунку. Було відзначено ряд рідкісних, але серйозних побічних ефектів від внутрішнього прийому солі Епсома.

Донедавна сульфат магнію використовувався лікарями для уповільнення пологів, особливо під час передчасних пологів. Однак ця практика сьогодні є суперечливою серед лікарів, і, схоже, на виході. Але в будь-якому випадку вагітні жінки не повинні приймати сіль Епсома внутрішньо, крім як під пильним наглядом лікаря. Мало серйозних побічних ефектів від сольових ванн Епсом, крім рідкісних випадків алергічної реакції. Тож вони безпечні майже для кожного.

Розслаблюючий рецепт сольової ванни Epsom

2 склянки солі епсома

10 крапель ефірної олії лаванди

5 крапель ефірного масла шавлії шавлії

5 крапель ефірної олії ромашки

Напрямки:

Додайте олії в 2 склянки солі Епсом перед тим, як збризкувати суміш у дуже теплу або гарячу воду для ванни (але не дуже гарячу!). Ретельно розмішайте до повного розчинення. Насолоджуйтесь!

* Не використовуйте ефірні олії в нерозведеному стані, під час вагітності або якщо у вас є чутливість до рослин, без консультації кваліфікованого лікаря.

Емі Мишко є сертифікованим клінічним травником та сертифікованим консультантом з лактації. Практикує травництво та дієтологію з 2007 року. Нещодавно вона закінчила магістратуру з лактації та продовжує кар’єру терапевта з цілісного лактації.