Які небезпеки очищення печінки за допомогою солі епсома, оливкової олії та грейпфрута?

Очищення та детоксикація були в моді століттями як за станом здоров'я, так і за духовними чи релігійними ознаками. Їх також рекламували як ярлик для схуднення, хоча це рідко буває стійким, коли ви повернетесь до звичного режиму харчування.

Якою б не була ваша причина для спроб детоксикації чи очищення, правда полягає в тому ви не можете змусити власні природні системи детоксикації вашого тіла йти швидше. Це просто не спосіб роботи органів. Хоча цілком можливо підтримати свою імунну систему та печінку, жовчний міхур, нирки та легені добре спланованим та поживним швидким вживанням, вживання солей Епсома, оливкової олії та грейпфрута не призведе до примусового очищення печінки чи будь-якого іншого органу - а може насправді спричинити більше проблем, ніж ти сподівався вирішити.

У кращому випадку у вас може виникнути діарея під час очищення солі Епсома, оливкової олії та грейпфрута; в гіршому випадку ваше тіло не отримає повноцінного харчування, необхідного для загального стану здоров’я. Суть в тому, що такий тип очищення не прискорить природні сили детоксикації вашого організму, і вам краще харчуватися збалансовано та здорово, щоб підтримати природну детоксикацію.

Факти про вашу печінку

Ваша печінка, розташована у верхній правій частині живота, є абсолютною силою, коли йдеться про детоксикацію тіла. Вагою близько 3 фунтів і за формою дещо схожий на конус з м’якими краями, ваша печінка виконує до 500 різних функцій. Якщо розбити на найпростіші терміни, найважливіша робота вашої печінки - приймати токсини і перетворювати їх у нешкідливі речовини, які можуть бути використані вашим організмом або виведені з нього.

Для цього ваше тіло надсилає як кисневу кров, так і кров, яка містить життєво важливі поживні речовини, до вашої печінки, яка постійно зберігає близько півлітра її. Ваша печінка використовує цю кров для перетворення глюкози в глікоген і зберігання її для подальшого використання, фільтрування бактерій, вироблення білків та холестерину, які допомагають вашому організму будувати амінокислоти, і переносять жири через кров. Він також нейтралізує токсини, перетворюючи їх у нешкідливі речовини.

Як тільки токсини стають нешкідливими, вони входять у вашу жовч або кров, пояснює д-р Дженіфер Лерер з Медичного центру Університету Рочестера. Жовч надходить у ваш кишечник, де побічні продукти токсинів виводяться з калом. Кров надходить у ваші нирки, де вона фільтрується, а побічні продукти токсинів виводяться з сечею.

Зазвичай, якщо у вас немає певних захворювань печінки або ваша печінка не порушена через травму, вона функціонує з тихою ефективністю. Проблема виникає тоді, коли ви заповнюєте систему такою кількістю токсинів, що ваша печінка не встигає, наприклад, вживання занадто великої кількості алкоголю за занадто короткий час.

Ваше тіло перетворює алкоголь в ацетальдегід, який є токсичним, а потім у вуглекислий газ і воду, а ні. Якщо ви п'єте більше одного алкогольного напою на годину, ваша печінка не може здійснити цю другу зміну і не має іншого вибору, як зберігати ацетальдегід.

Алкоголь також є сечогінним засобом, а це означає, що ви можете зневоднитися, якщо вживати занадто багато його занадто швидко. Це частина того, звідки походить біль від похмілля. Переповнення печінки токсинами, а потім спроба витіснити їх очищенням не працює. Те саме стосується припливів жовчного міхура та солі Епсома.

Найкращий спосіб підтримати печінку, жовчний міхур і нирки - це залишатися зволоженим; харчуватися добре збалансовано, на рослинній основі; не палити; і вживайте алкоголь в помірних кількостях.

Очищення печінки або жовчного міхура за допомогою міфів про солі Епсома

Одним з найбільших міфів є те, що ви можете примусово детоксикувати або очистити будь-який свій орган.

Вашу природну систему детоксикації можна підтримати, але її не можна пришвидшити. На думку експертів з охорони здоров’я в коледжі Вітмена, ваша печінка направляє жовч у жовчний міхур, яка виділяє її в кишечник. Опинившись там, жовч діє як емульгатор, допомагаючи переробляти жири, приблизно так само, як працює збивання оливкової олії та оцту. Ви можете збивати заправку для салату повільно або швидко, але додавання солі Епсома та соку грейпфрута не призведе до того, що оливкова олія та оцет емульгують швидше самі по собі.

Це стосується і вашого тіла. Вживання солей Епсома, оливкової олії та грейпфрутового соку не допоможе печінці нейтралізувати токсини швидше, ніж зазвичай, і не допоможе жовчному міхуру швидше виділяти жовч. Це також не допоможе жовчі швидше емульгувати жир. Вживання великої кількості води може допомогти вам ефективніше вивести нейтралізовані токсини, але ніщо, що ви їсте або п'єте, не може змусити вашу печінку працювати швидше, ніж це вже зараз.

Факти про солі епсома, оливкову олію та грейпфрут

Солі Епсома, які є природним поєднанням магнію та сульфату, відомі своїм заспокійливим та лікувальним впливом на хворі м’язи та проблемну шкіру при дощуванні у ванну. Але вживання солі Епсома для детоксикації отрут печінкою не призведе до примусового очищення печінки, жовчного міхура чи чогось іншого, якщо ви його проковтнете. Що воно буде робити, це діяти як проносне, застереження експертів з охорони здоров'я в Medical News Today.

Оливкова олія наповнена незамінними жирними кислотами. Вони допомагають знизити рівень ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) у крові та підвищити рівень ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ). Це корисно, оскільки ЛПНЩ, які відомі як поганий холестерин, схожі на маленькі жирові подушечки, які можуть закупорити ваші артерії. Це може призвести до високого кров'яного тиску, що збільшує ризик серцевого нападу, інсульту та деяких видів раку.

Чим більше у вас ЛПВЩ, тим краще, оскільки вони пилососять ЛПНЩ, зберігаючи артерії чистими, а кров плавно тече. Це дозволяє вашим червоним кров’яним клітинам ефективніше переносити кисень, воду та поживні речовини до кожної частини вашого тіла, не тільки покращуючи самопочуття, але і покращуючи вигляд шкіри, волосся та нігтів.

Вам не потрібно робити очищення оливкової олії, щоб скористатися перевагами поліфенолів та інших корисних речовин. Приготування їжі з оливковою олією, використання її в заправці для салатів, поливання її свіжими овочами або навіть додавання столової ложки до ранкового смузі дає всі його переваги без неприємних побічних ефектів надмірного вживання.

У грейпфрутах дуже багато вітаміну С, який є потужним антиоксидантом, який очищує ваші клітини від вільних радикалів, які виникають під впливом забруднювачів навколишнього середовища та як побічний продукт метаболічних функцій. Вітамін С підтримує вашу імунну систему, але це не прискорить природну швидкість детоксикації вашого організму.

Клітковина у цілому грейпфруті може допомогти вам зберегти ситість, уповільнити засвоєння цукру та сприяти здоровому виведенню, але вона не може чарівним чином вивести токсини з вашого тіла або змусити печінку працювати швидше.

Небезпека екстремальних детоксикацій та очищення

Будь-який тип дієти, детоксикації чи очищення, що вимагає від вас різкого обмеження того, що ви можете їсти та пити, може спричинити певний ризик для здоров'я. Окрім головного болю, нудоти та дратівливості, які виникають із сильним голодом, ви також можете створювати небезпеку для свого здоров'я різними способами.

Деякі з цих небезпек включають:

Розлад шлунку
Діарея
Зневоднення
Втручання в ліки

Грейпфрутовий сік дуже кислий і може засмутити ваш шлунок. Це також може впливати на певні ліки. Американська адміністрація з питань харчових продуктів і медикаментів пояснює, що грейпфрут або грейпфрутовий сік впливають на ліки одним із двох способів: він може або блокувати фермент, який допомагає вам метаболізувати ліки, внаслідок чого занадто багато його в крові, або може блокувати клітини які транспортують ліки до крові, що призводить до занадто малої кількості.

До ліків, які можуть з’являтися в крові в надто високих дозах через грейпфрут або грейпфрутовий сік, належать ті, що призначаються при високому холестерині та високому кров’яному тиску. До ліків, яким можна заблокувати проникнення у кров, належать антибіотики та ліки, призначені для лікування алергії та глаукоми.

Оливкова олія має послаблюючу дію - тому, якщо ви поєднуєте його з солями Епсома, ви можете залицятися на лихо. Коли діарея досить важка, це може призвести до зневоднення. Помірне зневоднення неприємне і може спричинити дратівливість, утрудненість концентрації уваги та сухість, свербіж шкіри. Сильне зневоднення може мати тривалі наслідки і навіть призвести до летального результату.

Крім того, якщо ви не п'єте нічого, крім солей Епсома, оливкової олії та соку грейпфрута, ви не отримуєте достатньо калорій або достатньо поживних речовин, щоб допомогти зберегти своє тіло. Це може призвести до головного болю, мозкового туману та такого сильного голоду, який призводить до лихоманки через диск або захоплення мішка чіпсів або коробки пампушок.

Як зробити здорове очищення

Якщо ви хочете провести очищення печінки, солі Епсома не є відповіддю. Найкращий спосіб детоксикації організму - це перестати вкладати в нього солодку, крохмалисту, солону, жирну та штучну їжу. Якщо вам потрібно почати здоровий спосіб харчування, за словами Університету Тафтса, випийте день або близько того, щоб випити смузі.

Змішаний напій, приготований зі свіжих або заморожених фруктів, овочів та деяких видів білків, є набагато здоровішим варіантом, ніж вичавлювання соку, оскільки змішування смузі утримує клітковину у цілих фруктах. Клітковина допомагає зберегти почуття ситості, а також необхідна для ефективного виведення.

Обов’язково залишайтеся зволоженим. Прагніть приблизно на 92 унції загальної кількості рідини на день для жінки та 124 унції для чоловіка. Не існує чарівної формули, скільки саме рідини повинна вживати кожна людина, однак, стверджують медичні експерти з клініки Мейо, тому звертайте увагу на те, як ви почуваєтесь і п'єте, коли відчуваєте спрагу. Не вживайте менше 1200 калорій для жінок та 1500 калорій для чоловіків, щоб ви могли тримати рівень енергії, голод та настрій під контролем.

Перерва на день-два від дієти з високим вмістом цукру, солі та насичених жирів - це хороший спосіб відпочити своєму тілу, але найкращий спосіб зберегти своє здоров’я та підтримати природну систему детоксикації організму - це їсти рослинні рослини дієта, побудована на барвистих овочах, свіжих фруктах, нежирних білках, корисних жирах та великій кількості води.