Що я повинен їсти сьогодні? Як підживити це ваше феноменальне тіло.

Існує так багато суперечливих дієтичних порад. Жир для вас шкідливий? Чи варто їсти без глютену? А як щодо відключення молочних продуктів? Чи дієтична кока-кола вважається здоровою, оскільки вона менше калорій? Це може бути приголомшливим і суперечливим, що робить, здавалося б, неможливим відповідь на просте запитання, що я повинен їсти сьогодні?

ЗМІ пропонують суперечливі докази того, що нам слід їсти, базуючись на останніх (читай: не означає найкращих) наукових висновках. Ми чуємо, що нежир корисний для нас і є способом схуднення, тоді нам кажуть, що цукор насправді винен, а жир - це нормально. Вони продовжують оголошувати вуглеводи злом, але цілісні зерна можуть бути здоровим варіантом. У “звіті” йдеться про те, що вживання кави може спричинити рак, але інший вони клянуться, що це нешкідливо і може бути корисним для загального здоров’я. UGH, чи може це бути більш заплутаним?

Правда в тому, що це НАБАГАТО простіше за все це.

Замість того, щоб слухати те, що кажуть «вони», непогано почати шукати всередині. Ми породжені знаємо, що змушує нас почуватись добре, а що роздувається. Знаєте, ті смачно пошкоджуючі продукти, які виснажують нашу енергію і дають нам вугрі. Проблема в тому, що ми втратили здатність насправді налаштовуватися на те, що намагається сказати нам наше тіло, і не віримо, що ми самі маємо відповіді. Але у мене є хороші новини, ми можемо навчитися повертатись до розуміння всього, що відбувається всередині нас! Тим часом я дам вам кілька підказок ...

Їжте справжню цільну їжу та багато овочів.

Під справжніми цільними продуктами я маю на увазі їжу в її найбільш природному стані. Це означає продукти з природи. Свіжі фрукти та овочі, горіхи, квасоля, м’ясо та риба, а не продукти, які рафіновані, перероблені або містять додані інгредієнти. Різні свіжі овочі слід вживати щодня через їх дивовижну харчову користь. Перевірте ідеї Ніколь тут.

Це дуже повноважує усвідомлювати, що нам не потрібно покладатися на засоби масової інформації чи зовнішні джерела, щоб сказати нам, що таке справжні цільні продукти. Ми ставимось до харчування як до медичної спеціальності, і ми дуже вразливі до кожного дослідження, яке проводиться, оскільки ми покладаємось на інших, щоб сказати нам, що їсти. Ми віримо, що для того, щоб зрозуміти, що вкласти у власне тіло, ви не повинні бути нічим іншим, як генієм. І це великий тиск!

Річ у тім, що наш організм вже інтуїтивно знає, що це за продукти, і, природно, процвітає за рахунок палива. І вгадайте, ви вже інтуїтивний геній! Класно, так ?! Все, що нам потрібно зробити, це перекваліфікуватися, щоб почати слухати, що нам говорить наш кишечник.

І зараз ви всі: "Ні, я справді не знаю, що їсти, допоможіть мені".

Один дуже корисний спосіб розпочати процес налаштування, щоб зрозуміти, що вам говорить ваше тіло, це зробити триденний журнал харчування. Запишіть, що було у вас під час кожного прийому їжі та перекусу та які симптоми (якщо такі були) у вас були згодом. Це чудовий спосіб почати звертати увагу на речі, які ви зазвичай ігноруєте, такі як здуття живота, нудота, судоми, надмірне виділення газів або біль. Це чудовий перший крок до зміцнення зв’язку між тим, що ми вкладаємо в наше тіло, і тим, що ми відчуваємо. І ми їдемо звідти! Це загальна подорож, тож будьте терплячі до себе! 🙂

Крістіна отримала ступінь бакалавра мистецтв з психології в Університеті Південної Каліфорнії та магістра медсестер з Сіднейського університету в Сіднеї, Австралія. Вона є кваліфікованою медичною сестрою, яка спеціалізується на кардіологічній допомозі та лікуванні довгострокових хронічних захворювань, а також є сертифікованим тренером з цілісного здоров'я, який пройшов навчання в Інституті інтегративного харчування.

Metiza - це інтернет-видання та спільнота, створена ДО та ЗА розширення можливостей молодих жінок, готові надихати одне одного і змінити світ.

Підкаст епізод 6: Еліз Кригар - Грація та пісок. Дівчата в бойових видах спорту, розширення прав і можливостей