Кардіо сходи Лізи

Тому я вирішив повернутися до якогось серйозного кардіотренування. Мені здається, що заняття кардіо на тренажерах у тренажерному залі чи вдома справді нудні, і я постійно перевіряю, як довго я це роблю. Моя інтенсивність, мабуть, не така вже й велика, оскільки серце не стукає з грудей, саме цього ви хочете робити, займаючись кардіотренажерами та потрапляючи в ту аеробну, а потім спалювальну зону.

Єдине кардіо, яким я «насолоджуюсь» (настільки ж приємним, як і кардіо), - це робити справи на відкритому повітрі та використовувати власну вагу тіла, оскільки я вважаю, що машини беруть у вас занадто багато роботи, тобто полегшують роботу.

Протягом останніх кількох тижнів я робив багато прогулянок на схилі та сходів. Я знайшов цей справді приємний парк для собак на повідку у hillsborough, який має гарні хвилясті схили, а також великий набір сходів крізь кущ, який відводить мій розум від болю. Плюс Тріксі може збожеволіти і бігати по кущах, а також отримує кардіотренування.

Я займуся приблизно 20 хв сходами, а потім ще 15-20 хв. Прогуляюсь по доріжці парку, так що це приємне приємне кардіотренування.

Сподіваюся, докладаючи зусиль до кардіотренування та спалювання жиру, мені не доведеться занадто жорстко викладати це, коли я вирішу змагатися. Мені доведеться викласти це з дієтою! що є запорукою втрати жиру.

Підйом по сходах:
Вправи для сходження по сходах можна виконувати, піднімаючись і спускаючись по сходовій майданчику, або використовуючи сходи для підйому по сходах.
592 калорії на годину

Сходи для сходів - загальне:
Заняття на сходовій сходинці стали основним заняттям у тренажерних залах та фітнес-клубах завдяки своїй ефективності в спалюванні калорій. Залежно від маси тіла людини та темпу кроку, крок сходами витрачає приблизно 3,2 калорії на годину на фунт ваги. Наприклад, 115-кілограмова жінка, яка займається фізичними вправами в помірному темпі, споживала б близько 368 калорій за годину.
592 калорії на годину в середньому

Сходи (ходьба вгору та вниз):
Ходьба по сходах, навіть випадково, є чудовим способом спалити кілька випадкових калорій протягом дня. Підйом по сходах замість ліфта допомагає внести додаткові фізичні навантаження у ваш день, корисні для вашого серця - і вашу калорійність!
531 калорія на годину

Якщо вам також нудно з тренажерним залом, то вам слід перевірити, які заповідники та доріжки є у вашому районі. Це буде великою психічною зміною від вашого звичайного кардіо, ви ніколи не знаєте, ви можете просто спалити на кілька калорій більше в процесі!.

Ліза, йди малюй
31 березня 09