Що їсти на випускній дієті

Офіційно розпочався відлік випускного вечора. У мене є плаття. У мене взуття. Я (майже) отримав те волосся, яке я буду робити. Одним з найважливіших факторів, принаймні для мене, є формування форми для випускного вечора. Це передбачає набагато більше, ніж просто щоденне відвідування спортзалу, це означає, що я повинен думати про здорову дієту для випускного вечора. Оскільки мені боляче, що я не можу піти до Чарівного фонтану на морозиво або з’їсти Чипотла на вечерю, я хочу справді кинути собі виклик, чи можу я дотримуватися здорового харчування на випускному вечорі. Ви помітите тенденцію в продуктах харчування, якими я поділяюсь сьогодні, і вони вимагають мінімальних зусиль, але вони супер здорові!

Що потрібно включити в дієту для випускного вечора.

1. Суцільнозернові пластівці із стороною фруктів: це легкий сніданок, який не вимагає особливих зусиль на кухні (бо я не про це). Кілька хороших прикладів цільнозернових злаків - це Cheerios, хоча вони для мене нічого не смакують. У мене зазвичай є все, що є Каші, тому що ви знаєте, що це корисно для вас, і насправді це смак. Моєю улюбленою цільнозерновою крупою на сніданок є каші Go-Lean, каші органічна ягідна фруктова, каші з корицею з французьким тостом (на смак точно така ж, як звичайний французький тост з корицею) та спеціальна каша з фруктів та йогурту K.

2. Салати: Салати проходять довгий шлях до обіду і можуть наповнити вас здоровими овочами! Для когось на кшталт мене, хто не є шанувальником овочів, важко включити їх у свій день. З салатами я можу вмістити всі свої улюблені овочі в одній тарілці! Зазвичай я відвідую салат-бар Whole Foods, щоб вибрати різні продукти. Я поклав у салат салат, капусту, кукурудзу, картоплю, шпинат та сир! У поєднанні з італійською заправкою ідеальний обід!

3. Білкові смузі: смузі - це чудовий спосіб отримати щоденну дозу фруктів. Моє улюблене у коктейлях - це те, що ви можете покласти майже все, що завгодно, і проявити творчість із тим, що в них. Зазвичай я вкладаю фрукти, такі як банани, полуниця, чорниця та епізодичне манго, у свій смузі, змішаний з йогуртом, молоком та парою кубиків льоду. Якщо ви шукаєте щось більше у своєму раціоні, смузі - це чудовий шанс додати трохи білка та дати вам початок вашому дню!

4. Перекусити здорово: закуски - це моя буквальна слабкість. Ось тут у мене виникає спокуса мати ті чіпси та пампушки, які сидять на полиці. Тип закуски та порція, яку ви маєте, має вирішальне значення, тому що якщо ви перевантажуєтеся закусками, легко роздутися і отримати ці вуглеводи. Мої улюблені види закусок - це батончики Natural Valley, пшениця розріджується з арахісовим маслом або сиром, йогурт з гранолою, нарізані фрукти, інжирові ньютони, сир та сухарики. Цього року я дізнався про важливість перекусів, оскільки в моїй середній школі наш обід був з 10:40 до 11:30, що зовсім не було обідом у моїй книзі. Ці закуски допоможуть уникнути того південного часу, коли ви щойно обідали кілька годин тому, але для вечері ще рано.

5. Вода, вода, вода: Рекомендована щоденна кількість води для мене надзвичайно важка. Я намагався носити з собою пластикову пляшку з водою навколо школи, але я завжди забуваю, що вона є, і в кінцевому підсумку не п’ю її, поки не стану дуже спраглим. Єдиний раз, коли я дійсно наповнюю пляшку з водою пару разів, - це коли я займаюся у тренажерному залі, бо дуже легко спраджую. Для того, щоб змінити цю проблему, я почну з того, що візьму пляшку з водою, яку носитиму з собою в сумці, щоб я міг бачити її щоразу, коли відкрию сумку. Це може допомогти нагадати собі пити більше води! Я також збираюся почати пити воду під час їжі замість того, щоб отримувати інші напої.