Чи вплине зміна дієти на мої головні болі?

Наступні продукти харчування та напої є загальними причинами головного болю. Дізнайтеся, які з них впливають на вас, і намагайтеся якомога більше уникати їх.

витримані сири, включаючи чеддер, Брі та Камамбер
алкогольні напої, включаючи вино, пиво та віскі
будь-яка їжа, яка маринується, маринується або ферментується
напої з кофеїном, включаючи колу, чай та каву
шоколад
свіжоспечені дріжджові продукти, такі як закваска
глутамат натрію (MSG), що міститься в соєвому соусі та м’ясних тендеризаторах
горіхи або арахісове масло
перероблене м’ясо, включаючи ковбасу, болонью, пепероні, салямі та хот-доги
сметана
їжа та напої, що містять амінокислоту тирамін (для отримання додаткової інформації див Чи можуть продукти з тираміном викликати у мене головний біль?

Зміна дієти - важлива частина програми боротьби з головним болем. Оскільки певні речі, які ви їсте та п'єте, можуть викликати головний біль, уникнення їх може допомогти запобігти головному болю.

Розглянемо наступне:

Іноді одна їжа може спровокувати головний біль. Якщо у вас болить голова кожного разу, коли ви їсте шоколад, припиніть його вживання і подивіться, чи менше у вас болить голова.
Іноді потрібна комбінація їжі та напоїв, щоб викликати головний біль. Використовуйте щоденник головного болю, щоб відстежувати страви, які ви їсте. Подивіться, чи існують певні групи їжі, які часто супроводжуються головним болем.
Зміна часу доби, коли ви п’єте каву або інші напої з кофеїном, може спричинити мігрень.
Коли якщо ви їсте певні продукти, це також може вплинути на головний біль. Якщо у вас болить голова лише у вихідні або лише в певні дні, зверніть увагу на будь-які відмінності в тому, коли ви їсте в ці дні. Пропуск їжі також часто асоціюється з головним болем при мігрені.
Їжа, яка може вас турбувати зараз, може не турбувати в майбутньому і навпаки. Візьміть за звичку час від часу переглядати причини, що викликають головний біль.

Є багато видів харчових активаторів. Побачити Що викликає головний біль? щоб дізнатись більше про загальні тригери, включаючи їжу та напої.

Ви не хочете виключати зі свого раціону стільки продуктів, що втрачаєте отримання поживних речовин, які вони забезпечують. Вирізайте лише ті продукти, які ви визначили як власні тригери. Обговоріть зміни у своєму раціоні з лікарем або дієтологом. Вони можуть допомогти вам внести необхідні корективи, щоб уникнути тригерів, і при цьому харчуватися здорово.

Пов’язані статті

Що відчувають головні болі?
Що викликає головний біль?
Які бувають головні болі?
Чи можуть мої інші проблеми зі здоров’ям спричиняти головний біль?
Чи можуть ліки, які я вживаю, викликати головний біль?
Як діє превентивний препарат від головного болю?
Чи може зміна способу життя допомогти моєму головному болю?

Пов’язаний вміст

Про
Підкасти
Політика конфіденційності
Вибір реклами
Умови
Карта сайту

Інформаційний бюлетень

Отримайте найкраще від HowStuffWorks електронною поштою!

Будьте в курсі: Останній Buzz · Швидкі шоу та подкасти · Тури · Weird & Wacky

Ми використовуємо файли cookie для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Ми також ділимося інформацією про ваше використання нашого веб-сайту з нашими партнерами у соціальних мережах, рекламі та аналітиці, які можуть поєднувати її з іншою інформацією, яку ви надали їм або яку вони зібрали з вашого використання їхніх послуг. Ви погоджуєтесь з нашими файлами cookie, якщо продовжуєте використовувати наш веб-сайт.

Не продавайте мої дані

Тип браузера та його налаштування
Інформація про операційну систему пристрою
Інформація про файли cookie
Інформація про інші ідентифікатори, призначені пристрою
IP-адреса, з якої пристрій отримує доступ до веб-сайту або мобільного додатка клієнта
Інформація про активність користувача на цьому пристрої, включаючи відвідувані або використовувані веб-сторінки та мобільні програми
Інформація про географічне розташування пристрою під час доступу до веб-сайту або мобільного додатка