Теми здоров’я

Індекс маси тіла (ІМТ) - це інструмент, що використовується для оцінки та моніторингу змін маси тіла.

говорить

Чому турбуватися про ІМТ?

Індекс маси тіла (ІМТ) - це інструмент, що використовується для оцінки та моніторингу змін маси тіла. Індекс маси тіла визначається як маса тіла людини, поділена на квадрат його або її зростання, виміряний у кілограмах/метрах у квадраті.

Щоб розрахувати свій ІМТ, розділіть свою вагу в кілограмах (кг) на зріст у метрах у квадраті (м2).

  • Нормальний ІМТ коливається від 18,5 до 24,9.
  • Надмірна вага визначається як ІМТ від 25 до 29,9.
  • ІМТ, що дорівнює або перевищує 30, вважається ожирінням.

Ваш лікар може також допомогти вам розрахувати ваш ІМТ. Лікарі часто використовують ІМТ як об’єктивний показник того, чи є у людини надмірна вага, недостатня вага чи здорова вага. ІМТ допомагає визначити загальний ризик для здоров’я когось та яке лікування може бути доцільним. Він також використовується для визначення стратегій схуднення, включаючи те, показана операція для схуднення чи ні.

Кожне тіло різне

ІМТ має свої обмеження, оскільки він не вимірює жир або м’язи безпосередньо. Двоє людей можуть мати однаковий ІМТ, але різний відсоток жиру в організмі. Наприклад, культурист з великою м’язовою масою і низьким відсотком жиру в організмі може мати такий самий ІМТ, як і людина, яка має більше жиру в організмі. Однак ІМТ 30 і вище зазвичай свідчить про надлишок жиру в організмі для всіх людей.

Де ви маєте вагу, важливо

Важливим є також спосіб розподілу ваги людини. Люди, які несуть свою вагу посередині, мають більший ризик розвитку серцево-судинних захворювань, порівняно з людьми, які несуть свою вагу на руках і ногах.

  • Обхват талії чоловіка повинен бути менше 40 дюймів.
  • Обхват талії жінки повинен бути менше 35 дюймів.

Чим більше ви важите, тим важче вашому серцю доводиться працювати, щоб давати своєму тілу поживні речовини. Дослідження показали, що надмірна вага сприяє появі:

  • діабет
  • хвороба серця
  • рівень холестерину в крові
  • тригліцериди
  • кров'яний тиск

Мета полягає в тому, щоб скласти дієту та програму вправ, які допоможуть вам досягти цільової ваги та підтримувати здорову вагу тіла.